咳をすると、日常生活に支障をきたすことがあります。これを克服するために、咳の治癒を早める次の食品を食べることができます。
さらに、咳を悪化させる可能性があるため、避けるべき食品がいくつかあります。なんでも？レビューをチェックしてください！
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咳の治癒を早める食品
咳の治癒過程を自然にスピードアップするのに役立つ食品の種類は次のとおりです。
1.ハニー
報告 リサーチゲート蜂蜜は咳を克服するなど、さまざまな薬効がある機能性食品です。
ある研究によると、市場に出回っているデキストロメトルファンを含む咳止め薬よりも、蜂蜜を摂取する方が咳を和らげるのに効果的です。
食べ方もとても簡単で、スプーンで直接食べたり、パンに広げておやつにしたりできます。
2.プロバイオティクス
プロバイオティクスは、多くの健康上の利点を提供できる微生物です。咳を直接和らげることはありませんが、消化管の植物相のバランスをとることができます。
このバランスは、体全体の免疫システム機能をサポートするために重要です。
2015年の研究では、さまざまな種類のプロバイオティクスを投与された後、上気道感染症にかかった人の数が減少したことが示されました。
プロバイオティクスを入手する最も自然な方法は、次のような発酵食品を使用することです。
- テンジャンチゲ
- すりおろしたキャベツ
- ヨーグルト
- ケフィア
- 昆布茶
- 知る
- テンペ
- キムチ
3.生姜
生姜は抗炎症作用があるため、乾いた咳や喘息を和らげることができます。
ある研究では、ショウガに含まれる抗炎症化合物のいくつかが気道の膜を弛緩させ、咳の症状を軽減するのに役立つことが示されました。
生姜を使って咳を治療するには、生姜茶を作ることができます。スライスした新鮮な生姜20〜40グラムをお湯のカップに入れる方法。数分間放置してから、なくなるまで飲みます。
4.パイナップル
パイナップルに含まれるブロメライン酵素は、喉の炎症を和らげるだけでなく、粘液溶解作用もあります。これは、パイナップルが粘液を分解して体から洗い流すのを助けることができることを意味します。
咳をするときは、パイナップルを直接食べるか、薬局で広く入手できるブロメラインのサプリメントを購入することができます。
ただし、場合によっては、これらの化合物がアレルギー反応や副作用を引き起こしたり、薬物と相互作用したりする可能性があることに注意してください。
したがって、この治療法を使用することを決定する前に、まず医師に相談してください。
5.マシュマロの根
マシュマロの根は、葉や根が喉の痛みの治療や咳の緩和に広く使用されている薬用植物です。
これまでこれらの主張を裏付ける研究はありませんが、マシュマロの根のハーブは一般的に健康に安全であると考えられています。
現在、マシュマロの根はお茶またはカプセルの形で入手できます。この植物は大人にのみ推奨されており、子供はそれを消費することはできません。
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咳を悪化させる可能性のある食品
咳の症状を悪化させないために、どのような食品を避ける必要がありますか？
1.砂糖
甘い食べ物を食べると咳が悪化する危険性があります。
報告 最初の投稿、2017年の研究によると、砂糖の摂取量を増やすと、特にウイルス感染と戦うときに免疫系が抑制される可能性があります。
したがって、最初に砂糖を含む食品を避けてください。そうすれば、咳からすぐに回復できます。
2.カフェイン入り食品
あなたが咳をするとき、あなたの体はあなたを水分補給し続けるためにより多くの水分を必要とします。
のようなカフェイン入り食品については ブラウニー コーヒーやダークチョコレートは基本的に利尿剤です。これは、体からの水分と塩分の排泄を増やすことができることを意味します。
ですから明らかに、咳をしているときにこれらの種類の食品を食べることは良い考えではありません。
3.チリ
辛い食べ物が粘液を薄くして通過しやすくするということを聞いたことがあるなら、これは本当です。
さらに、唐辛子に含まれるカプサイシンには減感効果があり、炎症と戦うのに役立ちます。
ただし、カプサイシンはより多くの痰の生成を刺激し、最終的には長期的に咳を悪化させる可能性があることを知っておくことが重要です。
これらの食品を食べてみても咳が治まらない場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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