サイクリングは、最も健康的な有酸素運動の1つです。サイクリングには、血液循環の改善、体重の減少、さまざまな病気のリスクの軽減など、さまざまなメリットがあります。
サイクリングのメリット
このアクティビティは誰でも実行できます。サイクリングは体をより活発にすることができるので、免疫システムが増加します。心身の健康だけでなく、心の健康にも。ここにあなたが知る必要があるサイクリングの6つの利点があります。
1.筋肉のサイクリングの利点
あなたがあなたの筋肉を強化したいのであれば、熱心にサイクリングを始めることは決して痛いことではありません。この活動は、腕、大腿四頭筋、膝腱、ふくらはぎの筋肉の強度を高めるのに非常に役立ちます。
サイクリングの場合、太ももとふくらはぎは、ペダリングに最も積極的に使用される体の2つの部分です。激しい動きは、公園のベンチにリラックスして座っているだけでなく、筋肉をより健康にします。
この習慣を初めて始めると、腕やふくらはぎにけいれんや筋肉のこわばりを感じることがあります。これは、あなたの筋肉が一生懸命働くことに慣れていないためです。しかし、心配しないでください。あなたの筋肉がサイクリングに慣れれば、すべてがうまくいくでしょう。
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2.体重を減らすのを手伝ってください
体重計のイラスト。写真提供：pixabay.com 多くの人が知っているように、サイクリングはあなたが体重を減らすのを助けることができます。 1時間のサイクリングは、400〜1,000カロリーを消費する可能性があります。この燃焼はあなたが肥満からあなたを防ぐことができます。
より多くの汗が注がれている場合、燃焼カロリーはより最適になります。汗は、体内での燃焼過程を示します。したがって、サイクリングが長ければ長いほど、より多くのカロリーを消費します。
カロリーだけでなく、体内にたまった頑固な脂肪も燃焼します。これが、サイクリングが多くの人々のお気に入りのスポーツの1つである理由です。カロリーと脂肪を燃焼すると、理想的な体重に到達しやすくなります。
3.心臓のためのサイクリングの利点
あなたはサイクリングによって心臓機能を改善することができます。このスポーツを行うと、心拍数が速くなり、最も重要な人間の臓器が体のすべての部分に血液を送り出すのに最適になります。
異常な血流は、さまざまな心血管疾患を引き起こす可能性があります。したがって、心臓は血液を送り出す際に適応し、余分に働く必要があります。その結果、心臓はその最高の機能を失う可能性があります。
の科学者による研究によると グラスゴー大学, 熱心なサイクリングをしている人が心臓病の病歴を持っていることはめったにありません。致命的な心臓発作のリスクも最小限に抑えることができます。
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4.睡眠の質を改善する
の研究者 ジョージア大学, 米国は同意し、サイクリングは人が質の高い睡眠をとるのを助けることができます。睡眠障害や睡眠障害の原因の1つは体の不調です。
サイクリングすることで、体はより健康になります。より受け入れられるもう一つの理由は、体が疲れているとき、眠くなりやすいということです。したがって、睡眠障害を回避することができます。
5.メンタルヘルスを改善する
精神障害のイラスト。写真提供：shutterstock。 誰が考えたでしょう、サイクリングはメンタルヘルスも改善できることがわかりました。スイスの青年組織であるYCMAが実施した調査によると、サイクリングはアドレナリンとエンドルフィンの放出を刺激する可能性のある身体活動です。
エンドルフィンは、ストレス、気分、感情を調節する役割を果たす人体のホルモンです。エンドルフィンの最適な放出は、うつ病などのさまざまな精神障害から人を防ぐことができます。
6.癌患者に良い
サイクリングは健康であることに加えて、癌患者、特に乳癌にとっても有益です。この運動は、疲労などの化学療法治療に起因する影響や副作用を減らすことができます。
ある研究によると、癌患者はサイクリングによって生活の質を向上させることができます。この活動は、体のすべての部分への血液循環を改善することができます。これは、サイクリング自体の間にアクティブな動きから分離することはできません。
良好な血液循環は、すべての人、特に化学療法を受けている癌患者にとって非常に重要です。長い時間をかける必要はありません。家の中を自転車で回るのに15分から30分かかります。
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さて、これらは体と健康に良いサイクリングの6つの利点です。定期的な運動は、体にフィットし、さまざまな病気のリスクを減らすのに役立ちます。ハッピーサイクリング！
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