大気汚染、タバコの煙、その他の毒素を吸い込むと、肺が汚れる可能性があります。それをきれいにするための迅速な解決策はありませんが、汚れた肺を再びきれいにするために以下のヒントを行うことができます。
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肺の解毒とは何ですか？
呼吸する空気は、さまざまな種類の汚染物質によって汚染されている可能性があります。化学薬品、ほこりからタバコの煙まで。すべてが空気中や肺に閉じ込められる可能性があります。
幸いなことに、肺は自分自身をきれいにすることができる器官です。しかし、速度は実際にあなたの肺にどれだけのダメージが与えられているかに依存します。
最適なレベルできれいに戻るためにできることがいくつかあります。
肺をきれいにする方法
肺に蓄積した毒素の山をきれいにするために試みることができるいくつかの方法があります。
1.空気清浄機を使用する
からの報告 ヘルスライン自宅の空気の質を改善することで、肺の浄化ステップを開始できます。
通気孔の修理に加えて、空気清浄機または一般に空気清浄機と呼ばれるものを購入することもできます 加湿器の水。
ほこりなどの有害物質がないため、空気の質が良くなるように、各部屋に置いてください。
2.人工芳香剤の使用をやめる
芳香剤はあなたに家の中で新鮮で香りのよい空気を呼吸させることができるかもしれません。
芳香剤やキャンドルのようなものが アロマテラピー、 多くの場合、肺を刺激する可能性のある有害な化学物質で作られています。それで、花のような天然の芳香剤に切り替え始めてください。
3.スチームセラピー
からの報告 Medicalnewstoday水蒸気を吸入すると気道が開き、肺が粘液を排出するのを助けることができます。水蒸気はまた、空気に暖かさと湿気を加えることができます。
これは、気道の呼吸を改善し、粘液を緩めるのに役立つと期待されています。
慢性閉塞性肺疾患（COPD）の16人の男性を対象とした小規模な研究では、蒸気療法は非蒸気療法よりも心臓と呼吸数が大幅に低下することがわかりました。
しかし、参加者は呼吸機能の持続的な改善を報告しませんでした。したがって、この治療法は効果的な一時的な解決策かもしれませんが、さらなる研究が必要です。
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4.咳
博士によるとキース・モートマン、胸部外科のチーフ ジョージワシントンメディカルファカルティアソシエイツ 米国ワシントンD.C.では、喫煙者は肺に多くの粘液を持っている可能性が高くなります。
この蓄積は、彼がしばらく喫煙をやめた後でも持続する可能性があります。咳は、体が余分な粘液を取り除くのを助けるように働く自然な体のメカニズムです。
それだけでなく、咳はより小さな気道を開き、より良い酸素を得るのを助けることができます。
5.スポーツ
モートマンはまた、肺機能を浄化し改善するための身体活動の重要性を強調しました。
それでも激しい運動をするのが難しい場合は、汚染のない外を散歩することから始めましょう。
肺の気嚢が開いたままになるのを助けることができます。嚢が開いたままの場合、酸素を交換して体が必要とする場所に運ぶことができます。
6.汚染物質を避ける
喫煙をやめた後も、他の人のタバコの煙や他のさまざまな種類の汚染物質を避けて、肺が再び汚れないようにする必要があります。
空気中に含まれるほこり、カビ、化学物質は、肺の清浄度を非常に簡単に損ないます。
動物実験では、ろ過された空気にさらされると、肺の粘液産生が減少することがわかりました。粘液は、より小さな気道を塞ぎ、酸素を得るのを難しくする可能性があります。
7.温かい液体を飲む
によると アメリカ肺協会、体を水分補給することは肺の衛生にとって重要です。
1日に8杯の水を飲むことで、肺の粘液を薄くすることができ、咳をしたときに排出しやすくなります。
お茶、スープ、さらにはお湯などの温かい飲み物を飲むと、粘液が薄くなり、気道から粘液が排出されやすくなります。
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