健康

小腸のさまざまな機能とその健康を維持するためのヒント

小腸の機能は、食物の消化過程に関与しているだけでなく、他の重要な機能も持っています。小腸の健康を維持することも簡単です。

小腸の機能と健康を維持する方法をここで調べましょう。

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小腸を知る

小腸。写真提供://www.cancer.gov/

小腸または小腸は、栄養素の消化と吸収の部位である腸の一部です。あなたは消化過程が2つの段階を含むことを知る必要があります。

まず、口や胃で発生する食物を噛んで分解するプロセスを含む機械的消化。第二に、酵素の助けを借りて食物を分解し、吸収して体組織に循環させることによる化学的消化。

化学的消化は、小腸や消化管の他の部分で起こります。小腸は、胃から大腸の始まりまで伸びる器官です。成人の場合、小腸の長さは約6メートルです。

小腸の部分

小腸は、十二指腸(十二指腸)、空腸(空腸)、回腸(吸収性腸)で構成されています。小腸の各部分には独自の機能があります。

ページごとに報告 シアトルチルドレンズ、以下は小腸の部分の完全な説明です。

  • 十二指腸: 十二指腸は小腸の最初の部分です。十二指腸には重要な主な役割があります。つまり、小腸での消化の最初の段階を完了することです。腸のこの部分では、酵素と胆汁が食物を分解するのを助けます
  • 空腸: 空腸は小腸の2番目の部分です。食物が十二指腸によって分解された後、それは空腸に移動し、そこで空腸の内壁が食物から栄養素を吸収するのを助けます。
  • 回腸: 回腸は小腸の3番目の部分です。小腸のこの部分は、体が必要とする胆汁酸とビタミンB12の吸収を助けます

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小腸機能

小腸は非常に重要な機能を持っています。実際、小腸は食物からの栄養素の消化と吸収の90パーセントを保持しています。一方、10パーセントは胃と大腸で発生します。から引用されたように ニュースメディカルライフサイエンス.

小腸の主な機能は、食物からの栄養素とミネラルの吸収です。小腸の機能についてもっと理解できるように、ここに完全な説明があります。

1.消化タンパク質

タンパク質、ペプチド、アミノ酸は、膵臓から分泌されるトリプシンやキモトリプシンなどの酵素によって駆動されます。これらの酵素は、栄養素をより小さな部分に分解するのに役立ちます。

2.脂肪を消化する

膵臓から分泌されるリパーゼなどの酵素は、食品中の脂肪や脂質に作用します。トリグリセリドを遊離脂肪酸とモノグリセリドに分解するのに役立ちます。

3.炭水化物を消化します

小腸の次の機能は、炭水化物の消化を助けることです。炭水化物はブドウ糖などの単糖に分解されます。膵臓によって生成されるアミラーゼ酵素は、いくつかの炭水化物を分解するプロセスを助けます。

4.栄養素吸収プロセス

食物が分解された後、栄養素は小腸の内壁によって血流に吸収されます。小腸は内部表面積が大きいため、食物から栄養素を吸収するのに適した場所になります。

5.水と電解質を吸収します

小腸の機能は、水と電解質の吸収過程でも役割を果たします。水の約80%は小腸で吸収され、残りは大腸で吸収されるか、糞便から排泄されます。一方、電解質の吸収には、能動的な拡散と移動のプロセスが含まれます。

6.ビタミンとミネラルを吸収します

ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンに属するビタミンは、食事脂肪とともに吸収されます。一方、ビタミンBやCなどの水溶性ビタミンは、拡散メカニズムによって吸収されます。

一方、ビタミンB12は胃からの内因子と結合し、能動輸送メカニズムを介して吸収されます。鉄は十二指腸に吸収され、部分的に空腸に吸収されます。ビタミンB12と胆汁酸塩の場合、回腸に吸収されます。

健康な小腸を維持する方法

小腸の重要な機能を知った後、あなたはまた、小腸の健康を維持する必要があります。さて、ここに小腸の健康が適切に機能するためのいくつかの方法があります。

1.健康的な食事をする

栄養価の高い食品を食べることは、腸の健康を維持するために非常に重要です。野菜には高レベルのプレバイオティクス繊維が含まれているため、野菜の摂取量を増やすと腸の健康を改善できます。

代わりに、甘い食べ物や砂糖の含有量の消費を制限してください。なぜなら、砂糖や人工甘味料を過剰に含む食品を摂取すると、腸内微生物のバランスが崩れる可能性があるからです。

2.ストレスを減らす

ストレスの管理は、腸の健康を含む健康にとって重要です。精神的ストレス、環境ストレス、睡眠不足によるストレスなど、腸の健康に影響を与える可能性のあるストレスを引き起こすいくつかの要因があります。

瞑想、深呼吸の練習、その他のリラクゼーション法など、ストレスを軽減する方法はいくつかあります。

3.定期的に運動する

から引用 今日の医療ニュース, 研究によると、定期的な運動は腸の健康を改善し、それが肥満を防ぐこともできます。

4.十分な休息をとる

質の良い睡眠は、気分、認知、腸の健康を改善することができます。成人の場合、推奨される睡眠時間は毎晩少なくとも7時間です。代わりに、毎日同時に就寝と起床の健康的な習慣を確立してください。

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