グアバの果実は確かにインドネシアの人々にとって見知らぬ人ではありません。加工が簡単で食べやすいだけでなく、健康のためのグアバの多くの利点があります。
インドネシアにはグアバ果実が成長するための戦略的な場所と気候があるため、この果実自体は非常に簡単に入手できます。インドネシアで育つことは非常に簡単ですが、あなたはこの果物植物が実際に中央アメリカから来ていることを知る必要があります。
この果物は生で食べるだけでなく、飲み物や食べ物などのさまざまな料理に加工することもできます。ジュースドリンク、スムージーからフルーツサラダまで。
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グアバコンテンツ
グアバに含まれる多くの栄養素やビタミンは健康に役立ちます。 Medicalnewstodayによって報告された、これは100グラムのグアバの内容です：
- カロリー68
- 炭水化物14.32グラム
- 砂糖8.92グラム
- 0.95グラムの脂肪
- 食物繊維5.4グラム
- カリウム417mg
ビタミンの場合、100グラムのグアバ果実には228.3mgのビタミンCと624国際単位のビタミンAが含まれています。グアバのビタミンCの含有量は、この果実を抗酸化剤の優れた供給源にします。
もちろん、豊富な栄養成分を見ると、このグアバの利点を想像することができます。
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健康のためのグアバの利点
多くの場合、いくつかの食べ物や飲み物のために処理されますが、グアバの利点は次のとおりです。 healthline.com:
1.グアバ低血糖の利点
いくつかの証拠は、グアバが血糖値を制御できることを示唆しています。 19人を対象にした研究では、グアバリーフティーを飲むと、食べた後の血糖値が下がったことがわかりました。
効果は最大2時間持続します。別の研究では、お茶を飲むと食後の血糖値が10％以上低下する可能性があることがわかりました。
2.心臓の健康のためのグアバの利点
グアバはまた、いくつかの方法で心臓の健康を改善するのに役立ちます。この果物は抗酸化物質とビタミンが非常に豊富で、もちろんフリーラジカルによる損傷から心臓を保護するのに役立ちます。
グアバに含まれる高レベルのカリウムと水溶性食物繊維も、心臓の健康維持に寄与すると考えられています。
3.癌を予防する
さらに、グアバのもう一つの利点は癌を防ぐことができます。フラボノイドと植物栄養素の抗酸化物質の含有量は、ガンになるのを防ぐのに非常に効果的です。
もちろんそれだけでなく、グアバはフリーラジカル化合物を中和するのに非常に有用なビタミンCも豊富です。これらの化合物が体内に蓄積すると、癌の原因の1つになります。
4.スムーズな消化
グアバは食物繊維の優れた供給源です。あなたがより多くのグアバを消費するとき、それは健康な排便を助けそして便秘を防ぐことができます。グアバは、推奨される1日あたりの食物繊維摂取量の12％を提供できます。
さらに、グアバの葉の抽出物は消化器系の健康に役立つ可能性があります。研究によると、グアバは下痢の強度と期間を減らすことができます。
からの報告 healthline.com、いくつかの研究はまた、グアバの葉の抽出物が抗菌性であることを示しています。これは、下痢を引き起こす可能性のある腸内の有害な微生物を中和できることを意味します。
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5.デング熱の治療
グアバがデング熱の予防と克服に非常に効果的であることは周知の事実です。
これは、グアバの葉の抽出物に、この致命的な病気の原因であるデング熱ウイルスの増殖を阻害する可能性のある成分が含まれているためです。
それだけでなく、グアバの葉は体内の血小板レベルを上昇させることができ、DHF患者のさまざまな重要な臓器の出血のリスクを減らすことができます。
したがって、この病気を経験している人は、別の代替医療としてグアバジュースまたはグアバ葉抽出物をたくさん摂取することを強くお勧めします。
6.健康のためのグアバジュースの利点
グアバの最も一般的なサービングの1つは、この果物をジュースとして作ることです。食感を変えてもグアバジュースの効能は減りません。
スラバヤ大学のStudentScientific Journalに発表された研究では、脂質異常症患者のLDLレベルの低下に対するグアバジュース療法の効果が明らかになりました。このグアバジュースの利点は、LDLを減らすための代替療法の機会を提供します。
さらに、IPB Food Nutrition Journalに掲載された研究では、心臓の健康に対するグアバジュースの利点が指摘されています。研究者たちは、スマランの40人の料金所職員のサンプルを使用しました。彼らは21日間250mlのグアバジュースを与えられました。
その結果、冠状動脈性心臓病のリスクを推定するための指標として使用できるスコアである血漿アテローム発生指数（AIP）にグアバジュースの効果があります。
7.顔のためのグアバの葉の利点
果物だけでなく、グアバの葉にも利点があります。そのうちの一つは、顔のマスクを作ることです。
Journal of the Pharmaceutical Worldに発表された研究では、顔のクリームとして処方されたグアバの葉の利点が指摘されています。このグアバリーフクリームは、官能検査、均質性、皮膚pH検査の要件を満たし、実験ボランティアに刺激を与えません。
Sarita Dewi Susantiが書いた論文は、顔の肌の明るさに対するグアバリーフマスクの利点を指摘しています。これらの調査結果は、12人のスマラン州立大学の学生を対象とした臨床試験と官能検査によって証明されました。
8.妊婦にとってのグアバの利点
妊娠中の女性にとってグアバにはさまざまな健康上の利点があります。 parenting.firstcry.comの栄養士は、朝にグアバを摂取することは、妊婦のつわりの治療法になる可能性があると指摘しました。
食物繊維と水分が含まれているため、グアバは妊婦の毎日の食事の一部にすることをお勧めします。妊娠中のグアバの摂取は、妊娠中の女性の血圧を維持し、妊娠糖尿病を予防するのにも役立ちます。
妊娠中の女性にとってのグアバの他のいくつかの利点は次のとおりです。
- コレステロール値を維持する
- 貧血のリスクを減らす
- 筋肉と神経をリラックスさせる
- 感染を防ぐ
- 消化器系の健康を維持する
- 赤ちゃんの健康な成長を助けます
- 便秘を防ぐ
上記の利点に加えて、グアバを食べることはまた免疫システムを高め、エネルギーレベルを高め、そして体からのストレスホルモンを減らすことができます。その豊富な抗酸化物質含有量は、グアバの消費を妊婦の肌に良いものにします。
これは、葉、果物からジュースにされるまでのグアバの利点の長いリストです。したがって、この抗酸化物質が豊富な果物を食べることを躊躇しないでください、はい！
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