皮膚の弾力性の喪失は、老化プロセスの自然な部分です。したがって、多くの人々がかなり高価な費用でスキンケアを受けるために競争しています。しかし、顔の弾力性を維持する自然な方法があることをご存知ですか？
自然に顔の弾力性を維持するためのヒント
あなたが若さを保つために魔法のポーションを消費していない限り、老化は避けられません。しわの寄った肌を完全に避けることはできませんが、肌の老化プロセスを遅くすることができます。
自然な老化プロセスの一環として、エラスチン（皮膚のタンパク質）が分解すると、皮膚がたるむ傾向があります。幸いなことに、皮膚の弾力性を制御するためのいくつかの効果的な自然な方法があります スキンクラフト 以下：
1.定期的に角質除去
私たちが年をとるにつれて、細胞の代謝回転の皮膚の自然なメカニズムは低下します。
したがって、定期的に肌を角質除去または角質除去することは、皮膚の表面から死んだ皮膚細胞を取り除き、自然に明るく見えるようにするだけではありません。
2.ストレスを減らす
肌の弾力性を維持したい、つまりストレスレベルを最小限に抑えたい場合、ストレスファクターは非常に重要です。これは、ストレスホルモンであるコルチゾールが皮膚のコラーゲンを分解することが示されているためです。
ストレスレベルが高いほど、より多くのコルチゾールが生成され、時間の経過とともに、コラーゲンとエラスチンを再構築する皮膚の能力が低下します。
あなたはストレスが相対的であることを知る必要があります。すべてが順調だと感じても、体はストレスを感じることがあります。ストレスは、血糖値の不安定性に関連する場合でも、感情的なものから生理学的なものまでさまざまです。
3.スポーツ
運動は、体内の炎症を軽減するための最良の方法の1つです。研究によると、運動は肌を若く見せ、肌の老化を逆転させます。
4.肌の弾力性のためのビタミン
外的要因は確かに役立ちますが、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンを毎日服用しないと長期的な結果が得られない可能性があります。一部の食品に含まれるこれらのビタミンは、皮膚の弾力性を改善することが知られています。
5.健康的な食事をする
葉物野菜、脂肪の多い魚、柑橘系の果物、ブロッコリー、アーモンド、クルミなどの食べ物を食べると、肌にエラスチンが補給されます。これらの食品は、肌の健康を改善するために内部から作用することが知られています。
6.コラーゲン
コラーゲンは、皮膚の弾力性を損なわないようにするために皮膚に見られるもう1つの繊維状タンパク質です。コラーゲンサプリメントやコラーゲンドリンクが市販されており、肌の弾力性を取り戻すことができます。
ゼラチンは食事のコラーゲンの源です。しかし、コラーゲンが皮膚の弾力性を補充する能力を証明するのに十分な証拠はありません。
7.レチノールとレチノイド
レチノールとレチノイドはビタミンAの誘導体であり、アンチエイジングスキンケアの重要な成分です。それらは通常、美容液やクリームなどの局所スキンケア製品で利用できます。
これは、皮膚細胞のターンオーバーを助けることに加えて、皮膚のコラーゲンとエラスチンのレベルを増加させるためです。
8.ココアフラバノール
からの報告 ヘルスライン、ダークチョコレートを食べると肌の弾力性が向上します。
あなたは毎日の摂取量を知る必要があります ココアフラバノールチョコレートに含まれる化合物で、肌の弾力性を高め、シワを軽減します。フラバノールはカカオ豆に含まれています。
ただし、すべてのチョコレートに高レベルのフラバノールが含まれているわけではありません。約320ミリグラムのカカオフラバノールを含むチョコレートを探してください。
9.喫煙をやめる
喫煙者は受動喫煙者よりも皮膚の弾力性が低くなります。喫煙は血管を狭くし、血流を減少させ、皮膚に到達する栄養素と酸素の能力を制限します。
タバコに含まれる毒素は、エラスチンとコラーゲン繊維に損傷を与えることも示されています。喫煙をやめることは、皮膚や体の他の部分への喫煙によって引き起こされる継続的な損傷を減らすのに役立ちます。
また読む：過度の日光への露出は早期老化を引き起こす、これはそれを防ぐ方法です
10.日光への露出を制限する
紫外線に過度にさらされると、皮膚の弾力性が低下し、早期老化を引き起こす可能性があります。日焼け止めを使用すると、このプロセスを停止できます。日焼け止めは弾性線維症を修復しませんが、それ以上の損傷を防ぎます。
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