体内のビタミンの十分な摂取は、特に今日のようなパンデミックの際に行うべき重要なことです。これは免疫力を高めるために行われます。
さて、あなたが見逃してはならないビタミンの1つはビタミンCです。
ビタミンCは体に利益をもたらします。ただし、その消費は過剰に行われるべきではありません。それで、パンデミックの間のビタミンCの適切な必要性はどれくらいですか？
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ビタミンCについて知る
ビタミンCは体に重要な役割を果たす重要な栄養素です。これは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルを中和し、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を防止または修復するのに役立ちます。
さらに、ビタミンCは多くの生化学的プロセスにも関与しており、そのほとんどは免疫系に関連しています。ビタミンC自体は食品やサプリメントから得ることができます。
ビタミンCと免疫システム
ページから引用 ヘルスラインビタミンCはさまざまな方法で免疫系に影響を与える可能性があります。その抗酸化作用は、体内の炎症を軽減することができます。次に、これは免疫機能を改善するのに役立ちます。
一方、ビタミンCはコラーゲンの生成を増やすことで健康な肌を維持することもでき、有害な化合物が体内に入るのを防ぐ機能的なバリアとして肌が機能するのを助けます。
それだけでなく、ビタミンCは食細胞、つまりバクテリアや他の有害な粒子を「飲み込む」ことができる免疫細胞の活動を高めることもできます。
さらに、ビタミンCはリンパ球の拡散を促進することもできます。リンパ球は、血液中の異物や有害物質を攻撃する可能性のあるタンパク質である循環抗体を増加させる免疫細胞の一種です。
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パンデミックの際にはどのくらいのビタミンCが必要ですか？
基本的に、1日あたりのビタミンCの必要性は、いくつかの要因によって異なります。その1つは性別です。女性の場合、ビタミンCの必要量は1日あたり75mgです。男性の場合、それは1日あたり90mgです。
それでは、パンデミック時のビタミンCの必要性はどうですか？これに関連して、インドネシアスポーツ栄養士協会（ISNA）の会長であるRita Ramayulis、DCN、MKesも説明しました。
リタによれば、ストレスの多い状況、重労働、倦怠感、あるいはウイルスに高レベルでさらされているときでさえ、免疫系が（ウイルス）を防ぐことができるかどうかを心配します。
したがって、リタは、パンデミックの間に500から1,000mgのビタミンCを与えることは許されると言いました。これは、パンデミック時の体の保護を強化することを目的としています。
基本的に、500〜1,000 mgのビタミンCを投与することは、依然として安全で許容できると考えられています。これは、ビタミンCが水によく溶けるためです。
パンデミックの間に何回消費されるべきですか？
許容線量は通常の制限よりも高いため、リタはその消費量に注意を払うことをお勧めします。彼は1日1回ビタミンCを摂取することを提案しています。
「確かに、1日は1回しかできません。最大は1,000です。病気にならなければ、ウイルスにさらされている状況でのみです。野菜や果物など、高レベルの曝露がなければ、心配する必要はありません」とリタ氏は述べています。 detik.com.
COVID-19患者におけるビタミンCの必要性
COVID-19に感染している人や病気の人のビタミンCの必要性については、ビタミンCの必要性や投与量はさまざまです。なぜなら、症状が軽度であるか重度であるかは、経験した症状に依存するからです。
「彼が感染している場合、症状がどれほど軽いかがわかります。彼が感染した場合、彼の体でのビタミンCの使用が急激に増加するからです」と彼は説明しました。
さらに、COVID-19患者におけるビタミンCの必要性に関しては、最初に医師に相談することが非常に重要です。
さて、それはパンデミックの間のビタミンCの必要性についてのいくつかの情報です。 COVID-19やパンデミック時のビタミンCの必要性についてさらに質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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