人間にとっての太陽エネルギーの利点は、世界中のさまざまな研究によって証明されています。太陽は骨に有益なビタミンDの供給源であるだけでなく、他のさまざまなものでもあります。
毎日太陽の恩恵を受けるために、あなたは深いポケットを使う必要はありません、あなたは知っています。
さて、ここに体のための太陽の利点の完全な説明があります。
どのくらいの日光が必要ですか？
朝の陽光。写真提供：Freepik.com webmd.comからの報告によると、日光のニーズは人によって異なります。これはあなたの年齢、病歴、肌の色、そしてあなたが住んでいる場所に依存します。
しかし、一般的に、専門家は、朝の5〜15分間の日光浴で、最適な効果を得るのに十分であることに同意しています。次に、人間にとっての太陽エネルギーの利点の列についても知る必要があります。
日光の健康上の利点
体に吸収されることが推奨される太陽光線は、朝の8時から10時頃に現れる太陽光線です。これらの時間帯の太陽は、次のような多くの健康上の利点を提供できます。
ビタミンDの供給源になる
日光が人体にとって最良のビタミンD源であることは周知の事実です。
骨の健康に有益なこのビタミンは、体自体では生成できません。それでそれを得るために、皮膚がビタミンDを生成するように体は太陽からの紫外線B光線にさらされなければなりません。
ガンを予防する
日光への露出が多すぎると健康にも良くありませんが、皮膚が受ける量がまだ正常範囲内であれば、ガンの予防に非常に役立ちます。
これは、日光がほとんど当たらない地域に住んでいる人は、定期的に日光にさらされている人よりも癌を発症するリスクが高い傾向があるという事実を示唆する研究によって裏付けられています。
がんには、結腸がん、卵巣がん、膵臓がんなどがあります。
皮膚疾患の克服
世界保健機関（WHO）が実施した研究に基づくと、太陽の恩恵は肌の健康上の問題を癒すのにも役立ちます。
治療として紫外線を伴ういくつかの皮膚病は、乾癬、湿疹、黄疸、およびにきびです。
ただし、この方法は、医師が最初に患者の皮膚の状態を徹底的に調べた後に実行する必要があります。目標は、有害な副作用を引き起こさないことです。
夜はぐっすり眠れます
体が体内時計を調節するのを助けるために、毎日目を光にさらす必要があります。さて、朝の太陽はプロセスを助けることができる自然光です。
体は、受ける光の量とともに、いつ眠り、目覚めるかを知っています。
目を健康に保つ
日光を適切に摂取することは、特に若い年齢で受けた場合、老年期の目の健康にプラスの影響を及ぼします。そのうちの1つは、近視などの視覚障害を経験するリスクが低くなることです。
ただし、注意が必要です。過度の日光にさらされた目はまた、白内障にかすみ目を引き起こす可能性があります。
メンタルヘルスを維持する
網膜の特別な部分に信号を与える日光の誘導は、セロトニンの放出を引き起こします。これは脳によって生成され、幸福感を誘発するのに役立つ化学物質です。
さらに、セロトニンはまた、落ち着きの感覚を提供し、体にエネルギーを与え、心を集中させるのに役立ちます。
healthline.comからの報告によると、セロトニンの欠乏は気分のむらに影響を及ぼし、気分のむらや、通常は冬に発生する季節性のうつ病にさえ影響を与える可能性があります。
したがって、直接日光浴に加えて、精神障害を持つ人々に推奨される治療法の1つは、 光線療法.
日光浴の際の注意点
日焼け止めとサングラス。写真提供：Freepik.com まず、メラノーマと呼ばれる皮膚がんを引き起こす可能性があるため、長時間日光浴をする必要はありません。次に、日光浴をする前に、日焼け止めを着用して、早期老化、黒ずみ、やけどのリスクから肌を保護するようにしてください。
必要に応じて、サングラスを着用して、過度の日光への露出から目を保護してください。
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