胃酸逆流症を予防するためには、安全な胃酸の果実を知る必要があります。胃から食道への酸の逆流がある場合、酸逆流症または酸逆流症が発生し、合併症を引き起こす可能性があります。
したがって、消費の際に考慮しなければならない酸の量が多い食品がいくつかあります。さて、胃酸の果物の詳細については、次の説明を見てみましょう。
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胃酸とその原因
胃酸逆流症または胃酸逆流症は、胸焼けと呼ばれる胸部下部の灼熱痛を伴う一般的な状態です。胃酸が食道に逆流するときに発生します。
胃食道逆流症（GERD）は、酸逆流が週に2回以上発生した場合に診断されます。胃酸の逆流は、胃の中の酸の一部が食道を流れて食道に入り、食物を口から下に移動させるときに発生します。名前にもかかわらず、胸焼けは心臓とは何の関係もありません。
胃酸のある人が避けるべき食品
どの食品を避けるべきかを知ることは、あなたが苦しんでいる酸逆流症を克服するのに少し役立ちます。
どの食品が実際に逆流症を引き起こすかについては、これまで医学界でまだいくつかの論争がありますが、多くの研究者は、消化不良、胸焼け、およびその他の酸逆流症の症状を防ぐために、次の種類の食品や飲み物を避けるべきであることに同意しています。
1.高脂肪および揚げ物
脂肪分の多い食品は一般的に胃が空になるのを遅らせます。これは逆流症のリスクを高める可能性があります。逆流を防ぐために、毎日の総脂肪摂取量を減らしてください。あなたが避けたいかもしれないいくつかの高脂肪食品はここにあります：
- フライドポテト
- 揚げオニオンリング
- ポテトチップス
- バター
- 牛乳
- チーズ
- アイスクリーム
- 高脂肪サワークリーム
- 高脂肪クリームサラダドレッシング
- クリームソースとディップソース
- 霜降りサーロインやプライムリブなどの赤身肉の高脂肪カット
2.辛い食べ物
からの報告 ヘルスライン、 いくつかの研究は、あなたが機能的な消化不良を持っているならば、辛い食べ物が胃の不調と灼熱の症状を引き起こす可能性があることを示しています。しかし、ある研究では、カプサイシンへの定期的な曝露は、時折の曝露と同じ不快感を引き起こさなかったことが示されました。
カプサイシンは、唐辛子とチリパウダーをスパイシーにする成分です。研究者は、辛い食べ物を定期的に食べると、実際にGERDの症状を改善できると指摘しています。
特定の食品を食べた後の気分に注意してください。どの食品を食べるかを計画するときは、スパイス耐性を考慮してください。
3.飲み物
いくつかの一般的な飲み物はまた、酸逆流症の人々の症状を引き起こす可能性があります。これらのいくつかは次のとおりです。
- アルコール
- コーヒーと紅茶
- 炭酸飲料
- オレンジとトマトジュース
カフェインの有無にかかわらず、コーヒーは逆流症の症状を改善することができます。しかし、GERDの人の中にはコーヒーによく耐える人もいます。あなたの症状に注意を払い、あなたがよく耐えることができる飲み物だけを飲んでください。
4.食品、薬、その他のサプリメント
多くの食品や他の薬は、酸逆流症の症状を引き起こす可能性があります。たとえば、次のものを摂取した後に症状が現れることがあります。
- チョコレート
- ペパーミントやスペアミントなどのミント
- 鉄またはカリウムのサプリメント
- 抗生物質
- アスピリンまたは他の鎮痛剤
- ビスフォスフォネート
- アルファ遮断薬
- 硝酸塩
- カルシウムチャネル遮断薬。
- 三環系
- テオフィリン
- 加工食品
胃酸の逆流や胸焼けの症状が増加していると思われる場合は、薬やサプリメントの服用をやめたくなるかもしれません。現在の投薬を中止する前に、必ず医師に相談してください。
5.果物と野菜
果物と野菜はあなたの毎日の食事の重要な部分です。ただし、特定の種類の果物や野菜は、胃酸逆流症の症状を悪化させる可能性があります。これも：
- パイナップル
- オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムなどの柑橘系の果物
- トマトと、ケチャップ、サルサ、チリ、ピザソースなどのトマトベースの食品
- にんにくと玉ねぎ
疑わしい場合は、上記の果物と野菜の許容レベルについて医師と話し合い、健康状態の管理に役立ててください。
胃酸のある人が安全に摂取できる果物
上で述べたように、胃酸を持つ人々が避ける必要がある果物のいくつかのタイプがあります。しかし、安全に摂取でき、胃酸の症状を引き起こさない果物もあります。
Healthlineからの報告によると、酸が多すぎる場合は、症状を克服するために食物摂取を維持する必要があります。胃酸が食道に触れて炎症を引き起こすと、逆流症状が感じられます。
胃酸による痛みは軽度から重度までさまざまで、心臓発作と間違われることもあります。さて、ここに消費することができ、胃に安全な胃酸のためのいくつかの果物があります。
胃酸用バナナ
安全に摂取できる胃酸の果実のひとつがバナナです。酸性度が低いことで知られるこの果物は、食道の炎症を起こした内層をコーティングし、不快感と戦うことにより、酸逆流症の人々を助けることができます。
さらに、バナナの高繊維含有量は、消化器系の強化にも役立ちます。
ペクチンとしても知られているバナナに含まれる水溶性繊維は、胃の中で酸を生成する可能性のある残り物を腸から取り除くのに役立ちます。
メロン
バナナのように、メロンは非常にアルカリ性の胃酸の果物です。メロンはマグネシウムの優れた供給源であり、酸逆流症のいくつかの薬にも含まれています。
それだけでなく、メロンのpHは6.1で、わずかに酸性であるため、胃酸を持っている人が安全に摂取できます。この果物は直接消費することも、スムージーのジュースとして使用することもできます。
ベリー
この胃酸用の果物は、美味しくて栄養価が高いだけでなく、酸の含有量も少ないです。ベリーは栄養的にエネルギーを与える果物であり、中には最高レベルの抗酸化物質が含まれています。
ベリーのpH含有量は非常に高いですが、特にブラックベリー、ラズベリー、イチゴなどの酸逆流を経験している場合は許容できます。したがって、胃酸逆流症の患者は、症状の重症度を引き起こさないため、さまざまな種類のベリーを消費し続けることができます。
胃酸のパパイヤ
パパイヤは、トロピカルな味わいを提供する低酸の果物です。この胃酸用の果物には、体の健康に良いカロチンとビタミンCも含まれています。
この果物は見つけるのが非常に簡単で、直接消費するか、冷凍するか、乾燥させることができます。
ココナッツ
ココナッツは最も酸性度の低い果物の1つであり、非常に多くの利点があります。ココナッツは、脳機能の改善や心臓病や脳卒中からの保護など、いくつかの健康上の利点に関連しています。
桃
桃には、体の健康に有益な必須ビタミンと抗酸化作用が含まれています。この果実はpHも高く、酸逆流を経験した場合に許容できる可能性があります。
胃酸用スイカ
胃酸に対するスイカの利点は、それが持つさまざまな内容から切り離すことはできません。スイカは水分が90％に達するだけでなく、ビタミンA、C、アミノ酸が豊富な果物です。
水と栄養素の組み合わせは、胃の酸性度を中和または低下させるなど、消化管を最適化し、体に水分を補給するのに役立ちます。
胃酸の食べ物
果物について話し合った後、胃の酸性度を下げるためにどの食品が消費に適しているかを知る時が来ました。からの報告 ヘルスライン、 食べることができる食品は非酸性であり、そのいくつかは次のとおりです。
1.野菜
胃酸の最初の食べ物は野菜です。当然のことながら、野菜は脂肪と糖分が少ない食品です。これは、体が胃酸を減らすのに役立ちます。
定期的に摂取できる野菜には、長豆、ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、きゅうり、緑の葉野菜などがあります。
2.生姜
キッチンスパイスとして機能することに加えて、生姜は胃酸を中和するために使用できることがわかりました。これは、ショウガには抗炎症作用のある活性化合物が含まれているためです。これにより、胃酸のレベルの上昇によって引き起こされる炎症を和らげることができます。
生姜は消化管の健康を維持することもできます。おろしまたはスライスした生姜を飲み物に加えることができます、それは水、お茶、さらには スムージー。
3.オートミール
胃酸の次の食べ物はオートミールです。ダイエット中の人々のためのこのお気に入りの朝食メニューには、消化器系のパフォーマンスをサポートできる高繊維が含まれています。食物繊維の多い食事は、胃の酸性度を下げると考えられています。
4.赤身の肉とシーフード
あなたが鶏肉、牛肉、そして シーフード、 胃酸が増えたときに消費することを心配する必要はありません。食べる肉に脂肪が含まれていないことを確認してくださいね
そこだけでは十分ではありません。処理方法にも注意を払う必要があります。食用油を使用した加工は、食品にトランス脂肪を形成する可能性があります。解決策は、他の方法で肉を処理することができます、例えば、ゆでたり、グリルしたりします。
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避けるべき食べ物はありますか？
酸逆流症の症状を制御するために、いくつかの食品の消費を制御することができます。それはまだ医者によって議論されていますが、あなたが酸逆流症を持っているならば避けるべき食べ物があります：以下を含みます：
高脂肪食品
揚げ物や脂肪分の多い食品は、より多くの胃酸が食道に戻ることを可能にします。フライドポテト、脂肪の多い乳製品、スナックなど、問題の高脂肪食品。
酸っぱい果物
酸のレベルが高すぎる果物は、胃酸を持っている人は避けるべきです。胃酸の逆流を頻繁に経験する場合は、オレンジ、パイナップル、トマトなどの食品の摂取を減らすか、なくす必要があります。
胃酸の症状の重症度を防ぐ方法は、より健康的なライフスタイルを管理する必要があります。
体重を維持する、アルコールを避ける、喫煙をやめる、食べ過ぎない、胃酸の生成を減らすために薬を服用するという形で行うことができる予防のいくつか。
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さて、それらは消費するのに安全な胃酸のための食物と果物のいくつかの選択です。はい、酸性の食べ物や果物は避けることを常に忘れないでください。健康を維持する！
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