咳や風邪で活動が中断されたくないのは確かですよね？咳や鼻水は、ウイルス感染によって免疫系が低下し始める症状です。したがって、手遅れになる前に風邪や咳を防ぐことをお勧めします。
咳や風邪が続くと非常に迷惑になります。重症の場合は、通常、鼻づまり、発熱、悪寒、めまい、倦怠感が続きます。
咳や風邪を予防するために、以下のヒントを実行して、アクティビティがスムーズに実行されるようにする必要があります。
1.インフルエンザワクチン
インフルエンザワクチンは、季節が来ると潜むインフルエンザの攻撃に対抗するのに十分強力なワクチンです。
成人免疫化タスクフォースPBPAPDIの責任者によると、教授。博士博士Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACPは、4つのインフルエンザウイルス株、つまり2つのインフルエンザウイルス株A H3N2とH1N1、および2つのインフルエンザウイルス株YamagataとVictoriaに対して作成されました。
2.頻繁に手を洗う
咳や風邪を引き起こすウイルスはどこからでも広がる可能性があります。したがって、水または水で手を洗うことが重要です 消毒剤 異物に触れた後。
くしゃみや咳を素手で覆わないように注意してください。ウイルスは、手に付着するくしゃみや咳によっても広がる可能性があります。可能な限り、使い捨てティッシュを使用するか、肘に咳をします。
また、目、鼻、口からウイルスが体内に侵入する可能性があるため、顔に触れすぎないようにしてください。
3.自然食品の消費を増やす
植物化学物質 植物由来の化合物です。この天然の化学物質含有量は、それに含まれるビタミンの品質を向上させます。 植物化学物質 緑、赤、黄色など、多くの色とりどりの果物や野菜に含まれています。
その間、最大限に活用するために 植物化学物質、 りんご、アプリコット、ブロッコリー、キャベツ、にんじん、ブルムコール、にんにく、玉ねぎ、赤唐辛子、大豆、さつまいも、トマトなどが食べられます。
4.喫煙とアルコールを避けてください
ヘビースモーカーは、煙でさえ免疫系に損傷を与える可能性があるため、ひどい風邪にかかりやすくなります。タバコはまた、長期的には体に害を及ぼす可能性のある他のさまざまな慢性疾患の原因でもあります。
さらに、大量のアルコールを摂取すると、脱水症状を引き起こし、免疫系の機能を低下させ、体を感染症や合併症にかかりやすくする可能性があります。
5.ストレスを避ける
ストレスは軽度から重度までの範囲の病気を引き起こす可能性があります。趣味など、久しぶりの活動をしてください。ある研究によると、細菌に対する体の防御システムは、ストレスがないときにもうまく機能します。
6.定期的に運動する
定期的な運動、特にエアロビクスや有酸素運動は心拍数を増加させる可能性があります。
心拍数の増加は、体内のウイルスを自然に殺す細胞の能力を高めることができます。運動はまた、体が可能な限り最高の形を保つのに役立ちます。
体を健康に保つことは難しいことですが、季節が来ても病気にかかりにくいという精神で、あなたとあなたの家族の健康のために常にコミットメントを維持する必要があります。
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