2型糖尿病の子孫は、この病気を最大4回発症するリスクが高くなります。あなたの両親の両方がこの病気にかかっている場合、リスクは最大50パーセント高くなります。
1型糖尿病の場合でも、親がこの病気にかかったときに子供に伝染する可能性のある危険因子があります。ただし、この病気のリスクのレベルはいくつかの変数に依存します。そのうちの1つは、妊娠中に糖尿病を患った母親の年齢です。
糖尿病自体は成長を続ける病気であり、世界保健機関（WHO）は、2030年のインドネシアの糖尿病患者数の増加は約2,130万人に達すると予測しています。 2000年の840万から大幅に増加しました。
糖尿病の子孫のリスクを減らす方法
出身地や家族を変えることはできませんが、次の方法で糖尿病のリスクを減らすことができます。
個人的なリスクを理解する
遺伝的リスクがあるかどうかを理解することは、予防の最初のステップです。あなたの家族歴を見て、これについて医療関係者と話し合ってください。
米国糖尿病学会は、遺伝的危険因子があり、太りすぎに見え始めている場合は、検査を受けることをお勧めします。あなたのボディマス指数がまだ正常なカテゴリーにあるならば、テストは45歳で行われるべきです。
このテストは、過去2〜3か月間の平均血糖値を測定することで実行できます。前糖尿病の兆候が見つかった場合は、医療関係者による監督が強化されます。
ライフスタイルの変化
2型糖尿病では、子孫のリスクを減らす1つの方法は、ライフスタイルを変えることです。この方法は、糖尿病の遺伝的危険因子があるかどうかに関係なく、実際にはすべての人に効果的です。
糖尿病のリスクを減らすためにできるいくつかのライフスタイルパターンは次のとおりです。
健康的な食べ物を食べる
健康的でバランスの取れた食事をとることで、血糖値の上昇を防ぐことができます。これらの食品の組成には、繊維質の多い食品、全粒穀物、たくさんの果物や野菜、心臓に優しい脂肪が含まれます。
植物油の代わりにカノーラを食べてから、通常のパスタの代わりに全粒粉パスタを食べることもできます。可能な限り、飽和脂肪を含む食品を食べることは避けてください。
脂肪分が少ない乳製品を含む食品を選択し、缶詰食品、漬物、ベーコン、ハムなどのナトリウムが豊富な食品を避けることで塩分摂取量を減らします。
定期的な動きと運動
定期的な運動は、遺伝性糖尿病のリスクがある人にとって重要なステップです。 1日30分以上の身体活動に参加することも糖尿病の予防に影響を及ぼします。
アクティブな状態を維持するためにジムのメンバーである必要はありませんが、外に出て、DVDやその他のメディアにあるさまざまな運動手順に従って、サイクリングしたり、泳いだりしてください。
エレベーターやエレベーターの代わりに階段を使用したり、オフィスやショッピングエリアの入り口から車を駐車したりするなどの簡単なことでも、毎日の身体活動を増やすのに役立ちます。
もっと水を飲む
水は体に非常に有益な天然飲料です。たくさんの水を飲むことで、砂糖、防腐剤、その他の不明瞭な成分を多く含む飲み物を避けることができます。
ソーダなどの糖度の高い飲み物は、2型糖尿病のリスクを高めることにつながります。したがって、体の臓器に多くの利点があるため、より多くの水を飲むようにしてください。
糖尿病を発症するリスクを減らすためにできるいくつかの方法があります。必要に応じて、医師に診察を行い、適切なライフスタイルの適用を確認してください。
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