ビタミンCは、免疫に役割を果たす抗酸化物質が豊富な栄養素として知られています。それでは、ビタミンCが不足している場合、特定の病気の影響はありますか？
ビタミンC欠乏症の状態は、しばしばビタミンC欠乏症とも呼ばれます。ビタミンC欠乏症は、体の健康に悪影響を与える可能性があります。
ビタミンCの1日あたりの推奨摂取量
ビタミンCは人体では生成できず、食品の必須成分です。皮膚、骨、歯、コラーゲンなど、体内のさまざまな組織の健康と修復に必要です。
毎日どのくらいのビタミンCを摂取する必要がありますか？発売 国立衛生研究所 （NIH）、以下は年齢層別の毎日のビタミンC消費量に関する推奨事項です。
- 0-6ヶ月：40mg
- 7〜12ヶ月：50mg
- 1〜3年：15mg
- 4〜8歳：25 mg
- 9〜13歳：45 mg
- 14〜18歳（男性）：75 mg
- 24〜18歳（女性）：65 mg
- 成人女性：75 mg
- 成人男性：90 mg
- 妊娠中の女性：85 mg
- 母乳育児中の母親：120 mg
あなたが喫煙者であるならば、あなたは欠乏を防ぐために追加の35mgのビタミンC消費を必要とします。
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ビタミンC欠乏症による病気
ビタミンCの不足は実際に病気を引き起こす可能性があります。ビタミンCの摂取量が不足している場合に注意すべきいくつかの病気は次のとおりです。
1.壊血病
壊血病または 壊血病 あなたの体が長い間ビタミンCを欠いているときに起こるまれな病気です。壊血病は古代ギリシャとエジプトから知られています。
この状態は、貧血、脱力感、倦怠感、特発性出血、脚の痛み、体のさまざまな部分の腫れ、時には歯茎の痛みや歯の動揺を引き起こす可能性があります。
これは、結合組織の重要な成分であるコラーゲンの製造にビタミンCが必要なためです。結合組織は、血管の構造を含め、体内の構造とサポートにとって非常に重要です。
ビタミンCの欠乏は、免疫系、鉄の吸収、コレステロール代謝、その他の機能にも影響を及ぼします。壊血病は、治療せずに放置すると致命的となる可能性があります。
2.ビタミンC欠乏性貧血
毎日の摂取量から十分なビタミンCを摂取しないと、ビタミンC欠乏性貧血が発症する可能性があります。
体が食物からビタミンCを吸収するのが難しい場合にも、欠乏症が発生する可能性があります。たとえば、喫煙はあなたの体がビタミンCを吸収する能力を損なう可能性があります。
癌や慢性腎臓病などの特定の慢性疾患も、ビタミンC欠乏性貧血のリスクを高めます。これは、これらの疾患が体のビタミンC吸収能力に影響を与えるためです。
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ビタミンC欠乏性貧血の危険因子
次の場合、ビタミンC欠乏性貧血を発症するリスクが高まる可能性があります。
- 天然のビタミン源をほとんどまたはまったく含まない食品を食べる。
- 妊娠していてマルチビタミンを服用していない。葉酸サプリメントは妊娠中に非常に重要です
- ビタミン吸収を妨げる腸の問題または他の病状の病歴がある
- アルコールは葉酸やビタミンC、その他のビタミンの吸収を妨げる可能性があるため、アルコールを消費します
- ビタミンの吸収を妨げる可能性のある特定の薬を服用する
ビタミンC欠乏症の症状
ビタミンC欠乏症の症状は、8〜12週間後に現れ始める可能性があります。最初の兆候は通常、食欲不振、体重減少、倦怠感、神経過敏、および無気力です。
1〜3か月歩いた後、次のような症状が現れます。
- 貧血
- 筋肉痛または骨の痛みを含む痛み
- 腫れや浮腫
- 髪が硬くて縮れます
- 歯周病と歯の喪失
- 傷の治癒が悪い
- 息苦しい
- 気分のむらとうつ病
ビタミンCが不足している人の治療
ビタミンC欠乏症の患者を治療するために、医師は通常、ビタミンCの摂取量を増やすことを勧めています。
これを行うには、ビタミンCサプリメントを摂取するか、ビタミンCが豊富な成分で食事を変更します。
また、栄養士に助けを求めることもできます。一定期間後、ビタミンCサプリメントは通常中止することができます。
ただし、サプリメントの摂取をやめた後も、ビタミンCが豊富な食品を食べ続けることが重要です。これはあなたが再びビタミンC欠乏による病気を避けるのを助けるでしょう。
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