健康

リュウガンフルーツの利点:心臓の健康に気を配り、肌を明るくします

あなたはこの1つの果物に精通している必要があります:リュウガン。この果実は甘くてさわやかな味わいで、広く一般に消費されています。リュウガンの果実の利点は非常に豊富であることがわかりました、あなたが知っている、あなたは何を知りたいですか?さあ、完全な説明を見てください!

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リュウガンの果実の利点を知る前に、まず栄養成分を知ってください

リュウガンはラテン語の名前を持っています リュウガンリュウガン。この果実は、丸くて小さいライチのような形をしています。

このトロピカルフルーツはアジアで非常に人気があるだけでなく、ベトナム、タイ、中国、インドネシアでも広く栽培されています。リュウガンの実は、食べるのがおいしいだけでなく、体に良い栄養素も含まれています。

からの起動 WebMD、新鮮なリュウガンフルーツの1サービングが含まれています:

  • カロリー: 38
  • タンパク質: 1グラム
  • 太い: 0グラム
  • 炭水化物: 10グラム
  • ファイバ: 0グラム
  • 砂糖: 0グラム

リュウガンの果実には、ビタミンC、カリウム、ビタミンB2(リボフラビン)も含まれていることを忘れないでください。

健康のためのリュウガン果実の利点

リュウガンフルーツの利点を得るには、フルーツを直接食べて、次のように処理することができます スムージー またはプリン、そしてサラダや他の料理にそれを追加します。

さて、ここにあなたが知っていなければならない健康のためのリュウガンフルーツの様々な利点があります。

1.ビタミンCの良い供給源

オレンジは、体に必要なビタミンCの供給源として有名です。オレンジに劣らず、リュウガンの果実にはビタミンCも含まれています。実際、1オンスの新鮮なリュウガンは、ビタミンCの推奨される1日あたりの値のほぼ40パーセントを提供します。

あなたはビタミンCが健康な骨、血管、そして皮膚の健康にとって非常に重要であることを知る必要があります。

2.心臓の健康のためのリュウガン果実の利点

ビタミンCは抗酸化物質であるため、リュウガンの果実は心臓の健康に貢献しています。抗酸化物質は、細胞の損傷や病気を引き起こす可能性のある体内のフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

リュウガンの果実に含まれるビタミンCの含有量は、心血管疾患の特徴である動脈の硬化を軽減することができます。植物源からビタミンCの恩恵を受けることはあなたの心臓を健康に保つための最良の方法です。

一方、研究では、サプリメントの代わりに新鮮な果物や野菜から抗酸化物質を摂取することが最大の健康上の利点があることも示されています。

3.健康な体組織を維持します

このリュウガン果実の利点は、それが持っているビタミンC含有量から切り離すことはできません。ビタミンCは組織の健康と創傷治癒過程に重要な役割を果たしています。さらに、ビタミンCは健康な歯と歯茎を維持するのにも役立ちます。

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4.血圧をコントロールする

リュウガンの果実には、血圧をコントロールするのに役立つカリウムが一定量含まれています。多くの栄養士は、カリウムはめったに得られない栄養素であると考えています。

高血圧は脳卒中の危険因子であるため、カリウムを十分に摂取している人は脳卒中のリスクが低くなります。

5.抗がん効果があります

リュウガンはポリフェノールを多く含んでいます。ポリフェノールは抗酸化物質として作用し、ストレスの原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。リュウガンの果実、花、種子はどちらも強力な抗酸化物質です。

果物やリュウガンの種子抽出物を摂取すると、乳がん、結腸直腸がん、肝臓がん、肺がん、さらには子宮頸がん細胞を阻害する可能性があります。

6.貧血と鉄欠乏症の治療に役立ちます

ページから起動 スタイルクレイズリュウガン果実抽出物は、貧血、血小板減少症、およびその他の治療が困難な血液関連障害を治療するために、伝統的な漢方薬で使用されてきました。

1オンスあたりの乾燥リュウガン果実には約1.5mgの鉄が含まれていることに注意してください。これはあなたの鉄のニーズを満たすのに役立ちます。

リュウガンの果実を摂取すると、プリンまたはサラダのどちらで処理されても、特に月経中の女性や妊娠中の女性の場合、血小板数とヘモグロビン濃度が増加する可能性があります。

7.不眠症の治療を手伝ってください

睡眠に問題がある場合は、リュウガンの果物を食べても問題はありません。なぜなら、他のリュウガンの果実の利点は、ストレスを軽減し、不眠症を克服するのに役立つということです。

リュウガンの葉と果肉の両方に、不安、ストレス、さらには不眠症を引き起こす神経伝達物質のレベルを抑制することができる生物活性化合物が含まれています。

2014年の研究では、リュウガンの果実を他の催眠植物と組み合わせると、睡眠の速度や持続時間が長くなる可能性があるとされています。

8.リュウガン果実の肌の健康への利点

コリラギン、没食子酸、 エラグ酸 乾燥リュウガン果実では、フリーラジカルを非常にうまく処理する効果があります。リュウガンの果実には抗チロシナーゼ活性もあるので、ガンの予防に役立ちます。

リュウガンの果実を食べると、肌が清潔で明るくなり、皮膚がんのリスクを減らすことができます。これは、リュウガン果実の強力な抗酸化物質含有量から分離することはできません。

さて、これらは健康のためのリュウガンフルーツのさまざまな利点ですよね?どのように、リュウガンをあなたの好きな果物にすることに興味がありますか?

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