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ブラックシードまたはブラッククミン（Nigella sativa）としても知られていることを聞いたことがあるかもしれません。この植物は、中東または東ヨーロッパで広く栽培されています。
さて、ブラックシードについての完全な説明については？ 来て、 以下を参照してください。
ブラックシードの歴史
ブラッククミン。写真提供：therahnuma.com ブラックシードは、その利点で広く認識されているハーブ薬の1つです。この植物はパキスタンとインドで広く栽培されており、この地域の伝統医学です。
何年にもわたって、移民プロセスは、植物の栽培が東ヨーロッパと北アメリカに広く広がるのを助けました。
イスラム教徒のコミュニティのためのブラックシードは非常によく知られています。一部の国では、この植物はshuniz、khodhira、ブラッククミン、またはブラックキャラウェイという名前でも呼ばれています。
ブラックシードには、減量の補助、肌の状態の改善、さらには癌や糖尿病の治療など、多くの健康上の利点と化粧品成分があります。
ブラッククミン含有量
ブラッククミンが含まれています チモキノン、抗酸化および抗炎症化合物であり、腫瘍を減少させる特性もあります。
液体の形で飲んだり、カプセルやオイルを肌に塗ったりすることができます。また、マッサージオイル、シャンプー、スキンケア製品、フレグランスのブレンドにも使用されています。
包装フォームブラッククミン
通常、ブラッククミンはカプセルに詰められており、蜂蜜に似た濃厚な液体で飲むことができます。また、皮膚に直接塗布される液体やジェルの形もあります。
このオイルは、調理器具や美容製品にも添加されます。
ブラックシードのさまざまな利点
フィットネスから病気の予防まで、あなたが感じることができるブラックシードの多くの利点があります。それらのいくつかは次のとおりです。
1.体重を減らす
研究によると、ブラックシードオイルは減量に役立つことがわかっています。
で公開されたレビュー Journal of Diabetes＆Metabolic Disorders 2013年に、ブラッククミンまたはブラックシードが肥満の治療に効果的であることがわかりました。
さらに、このブラックシードオイルは、一部の肥満者の危険因子を減らすことができます。
ブラッククミンの利点は、消費されるダイエットプログラム（低カロリー）にブラックシードオイルを組み込むことで得られます。その結果、体重減少と体内のトリグリセリドレベル。
2.肌へのメリット
ブラッククミンまたはブラックシードは、次のような肌の状態の方に役立ちます。
- 湿疹：2013年に実施された小規模な研究によると、ブラックシードオイルの利点が手の湿疹を減らすことができることを示しています。
- にきび：ブラックシードオイルの抗菌性と抗炎症性はにきびを治すことができます。ある研究では、参加者の58％が治療が効いたと述べ、35％がそれで十分だと感じました。
1つのブラッククミンシードには、15種類のアミノ酸、タンパク質、Ca、FE、Na、Kが含まれており、有効成分はチモキノン、ジチモウイノン、チモヒドロキモン、チモルで、免疫力を高め、早期老化を防ぐことが示されています。
チモキノンは、体内の毒素を破壊し、持久力を高め、皮膚と体の栄養を高めるのに役立つブラッククミンシードの成分の1つです。
ブラックシードとハチミツおよびオリーブオイルの組み合わせは、何千年もの間使用されてきた天然成分であり、日常のニーズやスキンケアに適しています。
3.コレステロールを下げる
他の研究では、ブラッククミンまたはブラックシードの補給により、悪玉コレステロールと血中トリグリセリドの大幅な減少が増加する可能性があることが示されています。
57人の糖尿病患者を対象とした別の研究では、ブラッククミンを1年間添加すると総LDLコレステロールが低下することが示されました。
4.悪玉菌を殺します
病気の原因となる細菌は、耳の感染症から肺炎に至るまで、危険な感染症の長いリストに含まれています。
いくつかの研究は、ブラックシードが抗菌特性を持ち、特定のバクテリアに対して効果的であるかもしれないことを発見しました。
5.炎症を軽減します
ほとんどの場合、炎症は通常の免疫応答であり、怪我や感染から体を保護するのに役立ちます。一方、慢性炎症は、ガン、糖尿病、心臓病などのさまざまな病気の原因と考えられています。
いくつかの研究はまた、ブラックシードが体内で強力な抗炎症効果を持っている可能性があることを発見しました。
関節リウマチの42人のサンプルを使ったある研究では、1,000mgのブラックシードオイルを8週間毎日服用すると、炎症の兆候が減少しました。
同様に、ブラックシードの活性化合物であるチモキノンも、膵臓癌細胞の炎症を軽減するのに役立つと考えられています。
これらの有望な結果にもかかわらず、ほとんどの人間の研究は特定の状態の人々に限定されてきました。ブラックシードが一般的に炎症にどのように影響するかを理解するには、さらに研究が必要です。
6.肝臓を保護します
肝臓は非常に重要な器官です。その機能は、毒素を排除し、栄養素を処理し、体にとって非常に重要なタンパク質や化学物質を生成するために不可欠です。
動物で行われたいくつかの研究は、黒いクミンの種がそのような怪我や損傷から肝臓を保護するのを助けることができることを発見しました。
別の研究では、ブラッククミンが誘発された肝臓の損傷からマウスを保護することも示されました。
7.血糖値を調整します
高血糖は、喉の渇きの増加、意図しない体重減少、倦怠感、集中力の低下など、多くの負の症状を引き起こす可能性があります。
長期間チェックしないままにすると、高血糖は、神経損傷、視力の変化、創傷治癒の遅延など、より深刻な結果につながる可能性があります。
いくつかの証拠は、ブラッククミンシードが血糖値を安定に保つのに役立つことを示唆しています。これにより、高血糖の有害な副作用を防ぐことができます。
7つの研究の1つのレビューは、ブラッククミンシードの補給が血糖値を正常に改善できることを示しました。
8.胃に対するブラックシードの利点
ブラッククミンが胃を含む消化器系の多くの問題を克服するのに十分効果的であることを知っている人は多くありません。胃に対するブラックシードの利点は、それが持っている内容から切り離すことはできません。
ブラッククミンは、胃の炎症によって引き起こされる症状を和らげ、傷を治療すると考えられています。この状態は一般的に過剰な酸レベルが原因で発生し、胃壁の炎症を引き起こします。
ブラックシードは、胃の内壁を保護し、炎症による傷の形成を防ぐのにも役立ちます。
9.美しさを維持する
にきびの問題を克服することができることに加えて、ブラックシードの抗菌および抗炎症効果も別の解決策になる可能性があります。
ある研究によると、このオイルをにきび薬として使用した参加者の58％が、治療に対する反応が良好であると述べました。
さらに、オイルの形のブラッククミンも髪に潤いを与え、肌を柔らかくすることができると考えられています。
10.精子に対するブラッククミンの利点
精子の質が悪い数人の男性を対象とした臨床試験では、ブラックシードオイルを使用することで、精子の動きと質を改善し、より肥沃にすることができることがわかりました。
精子の数を増やすだけでなく、精子の水自体の量を増やします。
11.プロミルのためのブラックシードの利点
上記のさまざまな利点に加えて、ブラッククミンは妊娠またはプロミルプログラムを受けている人にも適しています。プロミルのためのブラックシードの利点は、その中のコンテンツから切り離すことはできません。
2019年の研究によると、精子の生産を増やすことに加えて、ブラッククミンは濾胞の動きを最適化し、テストステロンやプロゲステロンなどの性ホルモンの放出をサポートすることもできます。
そうすれば、受胎と妊娠の可能性が高くなります。
12.メリット 関節リウマチ
オイルの形でこの黒いクミンの利点はまた病気を治療するのを助けると信じられています 関節リウマチ。
参加者を対象に実施された調査では、 関節リウマチ 軽度から中等度のレベルで、ブラッククミンオイルカプセルまたはプラセボを1か月間毎日投与しました。
結果は、ブラッククミンオイルを与えることで、炎症や関節の腫れという形で関節炎の症状を軽減できることを示しました。
13.ブラッククミンの他の利点
ブラッククミン（ニゲラサティバ）またはブラックシードも、次のようないくつかの健康状態に有益であると考えられています。
- 癌
ブラックシードはそれを示しています チモキノン それに含まれる油の中には、プログラム細胞死、またはいくつかの種類の癌細胞のアポトーシスに影響を与える可能性があります。
これらには、脳腫瘍、白血病、および乳がんが含まれます。
ブラックシードには、ガンの成長を抑えることができる化学薬品5-フルオロラチルと呼ばれる含有量があると考えられています。また、内容は チモキノン また、乳がんの予防にも役立ちます。
しかし、研究者たちは、このオイルが癌性疾患を持つ人々の治療にどれほど効果的であるかをまだ知りません。
- 肝臓と腎臓の機能
動物（ラット）で実施された2013年の研究によると、ブラックシードオイルは肝臓や腎臓の病気の合併症を減らし、臓器の構造を改善することができます。研究者は、この効果が人間にも起こるかどうかを知りません。
- 糖尿病
の記事によると Journal of Endocrinology＆Metabolism ブラックシードオイルは抗糖尿病作用があり、血糖値を上昇させる可能性があります。
繰り返しになりますが、この研究では動物モデルを使用したため、ヒトにおけるブラッククミンまたはブラックシードの有効性を確認するには、さらに研究が必要です。
ブラックシードハニー
ブラッククミンは、単独で摂取するだけでなく、蜂蜜と混ぜた形でも入手できます。 2つの組み合わせは確かに多くの健康上の利点があります。
に掲載されたジャーナルによると Peertechzブラックシードハニーには、傷を癒すのに役立つ抗菌特性が含まれています。
体が怪我をして感染すると、バクテリアはかなり速い時間で自然に増殖します。病気を引き起こすことはありませんが、特定の条件では、チェックしないでおくと危険に発展する可能性があります。
これを克服するために、あなたは解決策としてブラックシードハニーを作ることができます。行われた研究に基づいて、ブラックシードハニーリキッドは傷の治療に非常に効果的な抗菌剤です。
ブラックシードの飲み方
現在、ブラッククミンはさまざまな形で広く販売されています。それを消費するには、ニーズに最適な製品を選択するだけです。
ブラックシードを生の形で直接飲んではいけないことに注意してください。消化器系に干渉せず、おいしい味を出すために、最初に処理する必要があります。ブラックシードカプセルの場合、1日あたり1〜3粒を飲むことができます。
によって報告されているように、ブラックシードカプセルを飲むことに加えて ヘルスライン、それを焼いてから、パンやカレーに叩いて振りかけることもできます。ブラックシードを飲む別の方法は、ジュース、ヨーグルト、またはオートミールに混ぜることです。
それでも、飲む前に、本物のブラックシードと偽物のブラックシードの違いに注意を払うことをお勧めします。これは、体にメリットを感じられるようにするためです。元のブラックシードパッケージは通常密封されており、販売および流通許可が含まれています。
副作用
種子油とブラッククミンパウダーも、3ヶ月以内の治療で摂取した場合に安全なカテゴリーに含まれます。
ブラッククミンパウダーに含まれる量が3か月以上使用された場合に安全であるかどうかを知るのに十分な信頼できる情報はありません。
ブラックシードを摂取したい場合、特に薬として使用したい場合は、薬剤師または医師に相談する方が安全です。
ブラックシードは、発疹やアレルギーを引き起こす人もいます。また、胃の痛み、嘔吐、または便秘を引き起こす可能性があります。これを経験した場合は、すぐに医師に連絡してください。
皮膚に塗布すると、ジェル状のブラッククミンオイルは短期間の使用に対して比較的安全です。
ただし、一部の人にとっては、各皮膚の状態や感度によっては、発疹やアレルギーを引き起こす可能性もあります。
特別な警告
妊娠中や授乳中の方にとって、ブラッククミンは妊娠中に食物として通常摂取される量で安全であるように思われます。
ただし、治療のために大量に服用することはお勧めできません。ブラッククミンは、子宮の収縮を遅らせたり止めたりすることがあります。
授乳中にブラッククミンを安全に使用できるかどうかを知るのに十分な情報はありません。授乳中の使用は避けたほうがよいでしょう。
ブラックシードを治療として使用したい場合の一般的な方法は、常に医師に相談することをお勧めします。
そうすれば、医師はあなたがそれを消費できるかどうかを判断します。
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