COVID-19のパンデミックの真っ只中に、突然トレンドになり、多くの人々によって行われた活動の1つは、植物を植えることでした。あなたもそうしましたか？この傾向は、特にメンタルヘルスに多くの利点があり、さまざまな研究を通じてテストされていることがわかりました。
メンタルヘルスのために家で植物を育てることの利点は何ですか？次のレビューを読んでください。
メンタルヘルスのために植物を育てる利点
植物を植えることは、身体活動、社会的相互作用、自然と日光への露出を組み合わせて、体と心をよりリフレッシュしてリラックスさせることができる活動です。
また、植物の育成は、メンタルヘルスの向上にも次のように重要な役割を果たしています。
不安とうつ病のレベルを下げます
定期的な運動をすることは、気分を改善し、不安を軽減するための効果的な方法です。
Journal of Health Psychologyの研究では、この植物を育てる活動は、体内のストレスホルモン、つまりコルチゾールを減らすのに効果的であることが知られています。影響さえ本を読むよりも高いです。
Journal of Physiological Anthropologyに掲載された別の研究では、家庭で植物を育てると、体と心が植物との相互作用を経験するため、心理的ストレスを軽減できると結論付けています。
気分を改善する
一般的に、人間は植物がたくさんある環境にいると、より幸せで楽観的になります。だから、植物を植えるときに驚かないでください、人間はより幸せに感じるでしょう。
植物を育てることで、人間と自然との関係を思い起こさせ、集中力を高めることができます。また、セロトニンやドーパミンなどの化学物質の放出を体に感じ、快感を高めることができます。
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身体活動を増やす
精神的な安定を維持するために、身体活動は非常に必要です。植物を植えることで、身体はより多くの身体活動に関与します。
植物培地の移動、水やり、または植物製品の収穫から始めます。この日常的な身体活動はまた、気分を改善し、COVID-19パンデミックの真っ只中に感じられる不安のレベルを減らすのに役立ちます。
フォーカス能力を向上させる
植物を植えることは、学習と集中のスキルを磨くこともできます。 American Journal of Public Healthの調査によると、注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供は、農業活動を通じて症状が大幅に軽減されていることがわかりました。
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PTSDの症状を和らげる
植物の成長活動に従事することはまた、心的外傷後ストレスまたはPTSDの症状を和らげることができます。研究を通じて、PTSDを持つ人々のグループは彼らの症状をコントロールし、より前向きな考えを発達させることができたことがわかりました。
自信を高める
このようなパンデミックの間、誰もが不安を感じたり、 安全でない 彼の上に。しかし、家で植物を育てることで、自信をつけ、社会的圧力から逃れることができます。
不安やうつ病を経験している人を含め、誰でもそれを行うことができます。農業をするとき、体と心は植物の発達に集中します。
植物がよく育つ、または繁栄するのを見ると、自信も高まります。
家で植物を育て始めるためのヒント
さて、あなたが始めることに興味があるなら、あなたが試すことができるいくつかの秘訣はここにあります：
- 気軽に始めてください。 最初は、植物を育てるときに失敗を恐れるのは自然なことです。ただし、気軽に始めてください。
- いくつかの植物から始めます。 植物を育てるということになると、学ぶべきことがたくさんあります。そのため、興奮していても、最初はたくさんの植物を植えようとしないでください。これはあなたが圧倒されていると感じることができます
- 健康な土壌に焦点を当てます。 合成化学物質を避け、有機物で土壌を処理することを選択してください。
- あなたが好きな植物を選択してください。 家庭で育てることができる植物の多くの種類があります。果物や野菜、花、または他の観賞植物を生産する植物から始まります。
- あなたの植物のニーズを知っています。 それぞれの植物には独自の特徴があります。毎日水をやる必要がある人もいれば、そうでない人もいます。それらを育てる前にあなたが持っている植物の必要性を学びなさい。
- 植物の成長を監視します。 毎日、あなたが何が起こるかを見なければならない植物を見てみてください。そうすれば、植物で発生する問題を回避できます。
COVID-19パンデミックの真っ只中にメンタルヘルスのために家で植物を育てることの利点をすでに知っていますか？試してみましょう。開始するのに問題はありません。
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