ジャーキング 睡眠中の不随意の筋肉収縮です。 ジャーキング 軽度に発生する可能性がありますが、場合によっては、この状態は衝撃のために夜間の睡眠を妨げる可能性もあります。
あなたがより多くを理解するために ジャーキング。さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。
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あれは何でしょう ジャーキング?
ジャーキング または別名 催眠ジャーキング また 睡眠が始まります 睡眠中に発生する1つまたは複数の筋肉の不随意のけいれんです。 ジャーキング 強い体の収縮を特徴とし、突然かつ短時間に発生します。
通常、この状態は、人が覚醒状態から睡眠段階への移行段階にあるときに発生します。あなたはそれを知る必要があります ジャーキング ミオクローヌスとして知られている不随意の筋肉の動きの一種です。
結果として感じた感覚 ジャーキング それぞれの個人で異なります。けいれんが起こっていることに気づかない人もいるかもしれません。しかし、他の場合には、けいれんや発作が十分に強く、人を驚かせて目覚めさせる可能性があります。
2016年の調査によると、 ジャーキング ランダムに発生し、すべての年齢の男性と女性に影響を与える可能性があります。
ジャーキング は一般的な状態であり、研究によると、この状態は個人のほぼ60〜70％に影響を及ぼし、通常、眠りにつくときに経験されます。
原因は何ですか ジャーキング?
基本的に、の正確な原因 ジャーキング まだ知られていない。ほとんどの場合、この状態は根本的な原因なしに発生するためです。
それでも、ページから引用 ヘルスラインこの状態の要因であると言われているいくつかの理論があります、考えられる原因は次のとおりです：
1.不安とストレス
不安、ストレス、または心配の感情は、眠りにつくときに筋肉がリラックスしようとしても、脳を活発に保つことができます。
これにより、あなたが眠ろうとしているとき、あるいはあなたが眠っているときでさえ、脳が「警告」信号を送る可能性があります。
2.覚醒剤
カフェインなどの覚醒剤は、自然に眠りに落ち、邪魔されずに眠り続ける身体の能力に影響を与える可能性があります。
覚醒剤に含まれる化合物は、脳が深い睡眠段階に達するのを防ぐことができます。一方、覚醒剤はまた、の頻度を増やすことができます ジャーキング.
3.スポーツ
運動はあなたの健康に良く、あなたをよりよく眠らせることができます。
ただし、就寝時間の近くに運動をすると、これが原因となるリスクがあります ジャーキング。これは、運動が体を刺激し、過剰な刺激が原因である可能性があるためです ジャーキング.
4.睡眠不足
睡眠障害や睡眠パターンの悪さも原因となる要因として関連しています ジャーキング.
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症状 ジャーキング
それを知ることは重要です ジャーキング 病気や障害ではありません。以下はの症状のいくつかです ジャーキング.
- 特定の筋肉や体の部分の突然の衝撃
- 落ちるような感覚
- 驚き、ジャンプ、または落下の感情につながる夢または幻覚
- クイックブレス
- 速い心拍数
- 発汗。
一方、深刻なケースでは、 ミオクローヌス 歩く、話す、食べるのに問題が生じる可能性があります。
できる ジャーキング 防止されましたか？
ライフスタイルの変化は、発生頻度を減らすのに役立ちます ジャーキング。さて、ここに防ぐためのいくつかの方法があります ジャーキング 知っておく必要があります。
1.就寝時間近くに運動することは避けてください
定期的な運動は睡眠の質を改善するのに役立ちます。ただし、就寝前や夜間の運動は避けてください。これは、就寝前に体がリラックスできるようにするために行われます。
あなたが夜にスポーツをするのが好きなら。代わりに、激しい運動は避けてください。ヨガやピラティスなどの軽い運動をするとよいでしょう。
2.カフェインの消費を避ける
夜や夕方に飲むコーヒー、お茶、チョコレートなどのカフェイン入りの食べ物や飲み物は、体や脳を刺激し、睡眠に支障をきたす可能性があります。
3.就寝時のルーチンを作成します
就寝時のルーチンを作成すると、体がリラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。就寝前に本を読んだり、ストレッチしたり、音楽を聴いたりすることは、就寝時のルーチンのいくつかの選択肢です。
4.瞑想のテクニック
一部の人々は彼らをよりリラックスさせるために瞑想や呼吸法を行うことを選択します。瞑想はストレスレベルを下げるのに役立ちます。
それは原因、症状、そしてそれを防ぐ方法についてのいくつかの情報です ジャーキング。この状態についてさらに質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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