頻繁な足のけいれんの原因はさまざまな要因にある可能性があり、その1つがライフスタイルです。はい、頻繁すぎる足のけいれんは確かに不快感を引き起こす可能性があります。したがって、それを防ぐための適切な方法を知っておく必要があります。
足のけいれんは通常、睡眠中の夜に発生し、耐え難い感情を引き起こします。
さて、この状態を避けるために、頻繁な足のけいれんの原因のいくつかとそれを処理する最も適切な方法を見てみましょう。
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知る必要のある頻繁な足のけいれんの原因
脚のけいれんは、ふくらはぎの筋肉の鋭く突然の収縮または引き締めであることを理解する必要があります。この状態は通常、数秒から数分続きます。
けいれんが実際に当たった場合は、筋肉をやさしく伸ばすことでけいれんを和らげることができます。から引用 ヘルスライン脚のけいれんは、ふくらはぎ、太もも、または脚の筋肉で最も一般的に発生します。
けいれんを防ぐために、あなたの体がよく休んでいることを確認し、根本的な問題を知ってください。予防を行うために、ここにあなたが知る必要がある頻繁な足のけいれんのいくつかの原因があります。
1.疲れた筋肉
夜の脚のけいれんのレビューによると、研究は筋肉の疲労が主な原因であることを示しています。したがって、アスリートは通常よりも高い活動のためにしばしば激しいけいれんを経験する可能性があります。
長期間にわたって非常に激しい運動をするなど、自分自身を過度に運動させると、後年に脚のけいれんを経験する人もいます。
さらに、日中に長時間立っていると、筋肉が疲れ、夜にけいれんを起こす可能性が高くなります。
2.身体的活動が少ない
別の主要な理論によると、頻繁な足のけいれんの原因は、机で作業しているときなど、長時間座っていることが原因です。
この身体活動の欠如は、人がしばらくの間筋肉を伸ばさないため、夜間に発生するけいれんのリスクを高める可能性があるためです。
身体的活動が少ない人は、筋肉が短くなり、けいれんやけいれんのリスクが高まります。
3.ミネラル摂取量の不足
水だけでなく、運動中に失われた電解質も頻繁な脚のけいれんの原因となる可能性があります。特定の電解質とミネラルが不足している場合、不均衡は自発的なけいれんを引き起こします。
ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、またはカリウムの不均衡は、足のけいれんを引き起こす可能性があります。そのために、スポーツドリンクはそれらの栄養成分のおかげでけいれんを減らすのを助けるために消費することができます。
バナナ、ヨーグルト、ほうれん草、ナッツなど、筋肉に優しいミネラルが豊富な食品は、脚のけいれんを防ぐこともできます。
4.妊娠
妊娠は、特に第2および第3学期中に、女性が脚のけいれんを発症するリスクを高める可能性があります。これは、妊娠中のマグネシウムと高カリウムの不足が原因である可能性があります。
足がつるを経験した場合は、水分補給を続け、妊娠中にマグネシウムサプリメントを摂取することを検討してください。
また、必要な栄養ニーズを得る正しい方法を見つけるために専門家に相談することを忘れないでください。
5.薬の副作用
多くの薬が副作用として筋肉のけいれんの警告を挙げていることを覚えておいてください。
結合型エストロゲンプレガバリンに鉄スクロース、静脈内、ナプロキセン、テリパラチド、ラロキシフェン、アルブテロールを含む脚のけいれんに直接関連するいくつかの薬があります。
特に特定の薬を服用し始めたときに頻繁に足のけいれんを経験した場合は、すぐに医師に相談してください。通常、医師は頻繁すぎるけいれんの問題に対処するための代替治療法を見つけるでしょう。
6.特定の病状
特定の病状も頻繁な足のけいれんの原因となる可能性があります。これらには、心血管疾患、糖尿病、アルコール使用障害、腎不全、肝不全、甲状腺機能低下症、神経損傷、および変形性関節症が含まれます。
頻繁な足のけいれんの原因が上記の病状の一部であると思われる場合は、すぐに医師に相談してください。医師は通常、足のけいれんの再発または再発を防ぐために最も適切な詳細情報と治療ガイドラインを提供します。
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脚のけいれんを治療する正しい方法
夜間の脚のけいれんの治療は、自宅で簡単に独立して行うことができます。けいれんを和らげる方法はいくつかあります。たとえば、筋肉をやさしく伸ばす、手でその領域をマッサージする、またはけいれんした領域にヒートパッドを適用するなどです。
けいれんを起こすことが多い領域をマッサージすることに加えて、イブプロフェンやアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬やNSAIDを服用することもできます。
場合によっては、医師がカリソプロドール、ベラパミル、オルフェナドリンなどの慢性的な脚のけいれんを治療するための薬を処方することがあります。
