現在はたくさんあります Webサイト オンライン精神検査を提供します。しかし、これらの結果は医師の監督なしには深刻なベンチマークにはなり得ないことを知っておく必要があります。では、真のメンタルヘルステストはどのように見えるのでしょうか？
はい、メンタルヘルスの診断を行うには、厳重に監督された検査と検査が必要です。誤診しないでください！
メンタルヘルスとは？
メンタルヘルスには、感情的、心理的、社会的幸福が含まれることに留意してください。それは、私たちが人生に直面するときの考え方、感じ方、行動に影響を与えます。
それだけでなく、メンタルヘルスは私たちがストレスに対処し、他の人々と関係を持ち、選択をする方法にも役立ちます。したがって、メンタルヘルスは、小児期から成人期まで、人生のあらゆる段階で重要です。
メンタルヘルステストとは何ですか？
報告 Medline Plus、 メンタルヘルステストは、自分の感情的な側面から見た健康診断です。これは、あなたが精神障害を持っているかどうかを知るのに役立ちます。
もちろん、精神障害には多くの種類があります。以下は、次のような最も一般的なタイプの精神障害の一部です。
- うつ病と気分障害
- 不安障害
- 摂食障害
- 注意欠陥多動性障害 （ADHD）
- 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
- 薬物乱用と習慣性障害
- 双極性障害
- 統合失調症および精神病性障害。
精神障害の影響は軽度から重度の範囲であり、生命を脅かす可能性さえあります。幸いなことに、精神障害のある多くの人々は、薬物療法またはトークセラピーによってうまく治療することができます。
メンタルヘルス検査は、メンタルヘルス評価、精神疾患検査、心理評価、心理検査、精神医学的評価などのいくつかの用語で呼ばれることもあります。
メンタルヘルスチェックを行う正しい方法は何ですか？
適切な精神状態検査を受けたい場合は、助けを求めるか、専門家に相談する必要があります。一般的に、医師や心理学者は、さまざまな方法で患者の精神医学的検査を行います。
しかし、最も頻繁に使用されるのは、患者とその家族の両方へのインタビューと観察によるメンタルヘルステストの実施です。
それだけでなく、血液検査や尿検査などの他の追加検査も、あなたに起こったメンタルヘルス診断をサポートまたは確認するために実行される場合があります。
メンタルヘルステストの段階
テストを実行する前に、患者または家族は、すべての症状と、症状がいつ始まったか、何が症状を引き起こしたり悪化させたりするかなど、発生した問題の履歴を記録する必要があります。
症状が現れたときに患者が示す感情について話すことを忘れないでください。以下はあなたがしなければならない精神状態検査の段階です：
1.面接テスト
メンタルヘルス検査を早期に実施するために医師に相談する場合、通常、医師はあなたのメンタルヘルスの病歴、病歴、家族の精神障害、およびあなたの日常の社会環境について尋ねます。
2.観察
実際、この観察段階は最初の段階が始まってから行われており、医師は次のようないくつかのことに細心の注意を払います。
- あなたが示す態度の外観
- 音声パターン
- ムード
- 考え方
- 自己理解
- 判定 または問題に直面したときに下される決定
- 衝動性
上記の2つの検査だけでなく、通常は医師の診断結果を最大化するために、他のサポート検査も必要です。実験室での血液検査や尿検査、CTスキャンや脳のMRIなどの画像検査などが含まれます。
また読む：うつ病性障害：種類、症状および治療
メンタルヘルス検査が必要なのは誰ですか？
から説明を開始 Medline Plusまた、精神障害の症状がある場合は、メンタルヘルスチェックが必要な人の1人かもしれません。症状は障害の種類によって異なりますが、一般的な兆候は次のとおりです。
- 過度の心労または恐れ
- 極度の悲しみ
- 性格、食生活、睡眠パターンの大きな変化
- 劇的な気分のむら
- 怒っている、イライラしている、またはイライラする
- 倦怠感とエネルギー不足
- 混乱した思考と集中力の低下
- 罪悪感や無価値感
- 社会的活動を避ける
精神障害の最も深刻な兆候の1つは、自殺を考えているか、試みていることです。自分を傷つけたり、自分を殺したい場合は、すぐに周りの人に助けを求めてください。
テストだけを受験しないのが最善であることに注意してください オンライン 特に医師の監督なしで健康診断を行うため。上記の症状が出た場合は、すぐに相談してください。
メンタルヘルスを維持するためのヒント
ご存知のように、メンタルヘルスは非常に重要です。さて、ここにあなたが知る必要があるメンタルヘルスを維持するためのいくつかのヒントがあります。
1.自分を尊重する
優しさと敬意を持って自分を扱い、自分を批判することは避けてください。自分を尊重することを学ぶために、あなたはあなたの趣味のための時間を作り、あなたの視野を広げることができます。
2.常に前向きに考える
また、常に前向きに考えることも重要です。これを行うには、次のようないくつかの方法があります。
- ポジティブな感情とネガティブな感情のバランスを見つけましょう。ポジティブでいることは、ネガティブな感情を決して感じないという意味ではありません。しかし、これらの否定的な感情を引き継がせないでください
- あなたがそれらを持っているときに前向きな感情を維持し続けようとしています
- 否定的な情報から休憩してください。ソーシャルメディアを使用してサポートを見つけ、他の人とのつながりを感じるのが最善ですが、注意してください。噂、討論、または自分の人生を他の人と比較することに影響されないようにしてください
3.他者との良好な関係を維持する
人間は社会的な生き物であり、他の人と強く健全な関係を築くことが重要です。良好な人間関係はあなたの精神的健康にとって重要です、彼らは次のことができます：
- あなたが帰属意識と自尊心を構築するのを助けます
- あなたに前向きな経験を共有する機会を与えます
- 感情的なサポートを提供し、他の人もサポートできるようにします。
良い社会的支援を受けることは、ストレスの危険からあなたを守るのにも役立ちます。
これを行うには、積極的な活動を行うことで、家族や友人などの他の人々と一緒にいる時間をとることができます。
または、ボランティアをしたり、好きな趣味に焦点を当てたグループに参加したりすることもできます。
4.感謝の気持ちを実践する
さらに、メンタルヘルスを維持するためには、人生の良いことにいつも感謝しなければなりません。感謝の気持ちを考えるか、日記に書き留めることで、毎日感謝の気持ちを実践することができます。
たとえば、あなたは愛する人や他の良いもののサポートに感謝しています。
一方、感謝の気持ちを実践することは、人生を別の観点から見るのにも役立ちます。
5.新しいスキルを学ぶ
メンタルヘルスを維持および改善するために、新しいスキルを学ぶこともできます。
ページから引用 国民保健サービス （NHS）、研究によると、新しいスキルを学ぶことで精神的健康を改善できることが示されています。
- 自信と自尊心を高める
- 目標の構築を支援する
- あなたが他の人とつながるのを助けます
新しい料理を作ることを学ぶことや、書くことや絵を描くことなど、やりがいを感じることができることをすることなど、学ぶことができることはたくさんあります。
6.よりアクティブになります
より身体的に活発になることは、あなたの身体的健康に良いだけでなく、あなたの健康にも良いです。
それだけでなく、証拠はまた、身体的に活動的であることが精神的幸福を改善することもできることを示しています：
- 自尊心を高める
- 目標や課題を設定し、それらを達成するのに役立ちます
- それがよりポジティブになるように気分を変えるのを手伝ってください。
7.達成したい目標を設定する
学問的、専門的、個人的に達成したい目標を決定し、目標の達成に役立つステップを書き留めることができます。
8.現在の瞬間に焦点を合わせる
現在の瞬間に焦点を当てることもあなたの幸福を改善することができます。これはあなたの考えや感情に焦点を当てることを含みます。現在の瞬間に焦点を当てることは、人生をより楽しんで、自分自身をよりよく理解するのにも役立ちます。
9.ストレスをうまく管理する
メンタルヘルスを維持するためには、ストレスをうまく管理する必要もあります。ストレスを和らげるためにできることはたくさんありますが、その1つが瞑想です。
瞑想は心と体のエクササイズであり、集中して気を配ることを学びます。瞑想は通常、静かな場所、リラックスした姿勢、特別な注意への集中、そしてオープンな態度を伴います。
瞑想に加えて、リラクゼーション法も行うことができます。これは、体の自然なリラクゼーション反応を生み出すためにできるエクササイズです。
リラクゼーション法自体も、筋肉の緊張を和らげ、血圧を安定させることができます。
10.体を健康に保つ
注意を払う必要があるのは精神的健康だけでなく、身体的健康でもあります。健康な体を維持することは、メンタルヘルスに貢献するからです。
健康な体を維持するために、栄養価の高い食品を摂取する、不健康なライフスタイルを回避する、体内の水分摂取量を満たすなど、いくつかの方法を実行できます。
良い栄養は体調を良くするだけでなく、気分を改善することもできることを知っておく必要があります。
また、定期的に運動することもでき、十分な睡眠をとって十分な休息をとることができます。睡眠の質が悪いと気分にも影響を与える可能性があるためです。
11.好きなことをする
楽しんだり楽しんだりすることも、メンタルヘルスの改善に役立ちます。
一方で、ストレスを軽減し、喜びをもたらす何かに心を集中させるのにも役立ちます。
12.必要に応じて助けを求める
他の人の助けが必要な場合でも問題はありません。いつも一人ですべてをする必要はないからです。助けを求めることはあなたが弱いという意味ではないことを忘れないでください。
たとえば、信頼できる人に話をすることで、他の人に問題の解決を依頼することができます。
信頼できる人と話すことで、負担を軽減できます。
さて、それはメンタルヘルステストと良いメンタルヘルスを維持するためのヒントについてのいくつかの情報です。
テストやその他のメンタルヘルスのヒントについて他に質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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