今年、政府は、イードの休暇中またはイードの間に家に帰ることを2度目に禁止しました。これは感情を引き起こす可能性があります ホームシック 移民にとってはもっと難しい。
彼らはこの大きな一日を家や家族から離れて過ごすことを余儀なくされるべきです。あなたはその一人ですか？
もしそうなら、あなたが克服するためにできるいくつかのヒントがあります ホームシック 次のCOVID-19パンデミックの間に！
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知る ホームシック
ホームシック は感情的な心の状態であり、影響を受けた人は、家庭環境や愛する人から離れることにより、強いホームシック感を経験します。
体験するとき ホームシック 人は、郷愁、悲しみ、うつ病、不安、悲しみ、離脱の症状を感じるでしょう。憧れは私たちに精神的にも肉体的にも影響を与える可能性があります。
それにかかる時間、そして新しい条件や環境に適応する際に私たちが経験する困難のレベルは、人によって異なる可能性があります。
あなたが経験している兆候 ホームシック
すでに症状が出ている場合の兆候と症状は次のとおりです。 ホームシック:
- 悲しみ、孤独、無力感
- ストレスとうつ病の考え
- 不安
- パニック発作
- 不安
- 頻繁な気分のむら
- 考えて家に帰れないと泣く
- 食欲減少
- 仕事や勉強中の集中力の欠如
- モチベーションや熱意の喪失
- 単純なタスクは困難で困難になります
- 社会的引きこもりと社会的イベントへの関与とコミットへの抵抗
- 簡単に怒ったり不平を言ったりする
- 睡眠障害
- 過度の精神的ストレスまたは貧しい食生活による身体的病気
- 頭痛または腹痛
- 吐き気
- 倦怠感または無気力。
ホームシックは、多くの状況で、すべての年齢の人々に影響を与える可能性があります。
ほんの数日後にホームシックを感じる人も珍しくなく、恥ずかしいことでもありません。
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克服する方法 ホームシック COVID-19パンデミック中
ホームシック 継続的なうつ病は、あなたの心身の健康に悪影響を与える可能性があります。
緩和するために、以下のヒントのいくつかを試してみてください ホームシック あなたが経験していること：
1.それを実現する ホームシック は普通
家から離れていること、親しい人（家族や友人）、そしてペットでさえ感じる ホームシック は普通。ホームシックを感じることは弱点ではなく、非難するものでもありません。
少しホームシックになって、悲しくなりましょう。泣くことはあなたの魂にも良いです！しかし、泣く時間制限を設定してください。
新しい状態に対処する方法を学ぶ調整は、開発するのに時間がかかります。それらを知ったら、それらのスキルは、将来の動きや移行に対処するための練習と経験を与えることができます。
2.家と連絡を取り合う
今日の生活で私たちが感謝しなければならないことの1つは、インターネットを使って、誰とでも、どこでも、接続できるようにする技術の進歩です。
このパンデミックの間、あなたが家であなたの家族と常につながっていることを確認してください。電話、チャット、またはビデオ通話のいずれか。ただし、接触が多すぎると、実際には遠くに感じる可能性があります。
秘訣は、あなたが住んでいる都市の人々よりも、あなたが家の人々とコミュニケーションをとるところまで到達させないことです。
3.退屈と戦う
あなたが退屈しているときや何もしていないとき、あなたは間違いなく家を逃して思い出す傾向があります。ですから、日常生活を作り、自由な時間を好きな活動で満たすことは良い考えです。そうすれば、いつも家のことを考えるとは限りません。
既存の趣味に取り組んだり、新しい趣味を学んだり、友達とオンラインで交流したり、適用される制限の範囲内で住んでいる街を探索したりすることができます。
4.ソーシャルメディアを制限する
食べ過ぎ タイムライン ソーシャルメディア、特にあなたの故郷の友人を含むものは、あなたをさらに感じさせることができます ホームシック。
ソーシャルメディアでの時間を制限し、携帯電話でソーシャルメディアの通知をオフにして、本当に興奮しているときに家の思い出に気を取られないようにします。
5.好きな空間を作りましょう
海外の寝室や家は、あなたが幸せで、安全で、家にいるように感じさせるはずです。部屋がまだ自分の部屋のように感じられない場合は、自分の部屋を改装することを検討してください。
家族や友人の写真をいくつか印刷し、フェアリーライトをいくつか縛り、居心地の良い毛布やベッドシーツを身に付けましょう。寝室は疲れた一日の後に休む場所であり、そこにいることを楽しむべきであることを忘れないでください！
6.スポーツ
気分が落ち込んでいると、一日中ベッドに横になって泣きたい誘惑に駆られるかもしれません。しかし、これはおそらくあなたがはるかに気分が悪くなるでしょう。
定期的な軽い運動で健康を維持することは、あなたが人生についてはるかに前向きに感じるようになります。
7.専門家に連絡する
ホームシックを感じるのはまったく普通のことですが、黙って苦労する必要はありません。必要だと感じた場合は、必ず専門家の助けを求めてください。
あなたが感じるホームシックがあなたの生活の質と日常のパフォーマンスに影響を与える場合は、専門の心理学者にアドバイスを求めてみてください。
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