減量を含め、体にとって水がどれほど重要であるかは誰もが疑うことはありません。好奇心が強い、理想的な体重を得るためにあなたの選択になることができるホワイトウォーターダイエットのヒントをチェックしてください。
一日で、水は満たされなければならない最初にさえランク付けされます。それは、体内の代謝プロセスの滑らかさと濃度を決定します。
さらに、水は腎臓のパフォーマンスを維持し、肌のくすみを防ぎ、早期老化を防ぐのにも役立ち、体重を減らすこともできます。特に後者の場合、あなたはそれを消費するための正しい起源を得るでしょう。
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水の利点
毎日たくさんの水を飲むことによって水分摂取量を満たすことが重要です。前に述べたように、水には多くの健康上の利点があります。
十分な水を飲まない人は、通常、倦怠感、口渇、皮膚のくすみ、さらには頭痛などのいくつかの症状を経験します。
したがって、体を健康に保つためには、たくさんの水を飲むことが非常に重要です。ここに普通の水の利点の完全な説明があります。
記憶力と気分を改善する
研究によると、軽度の脱水症状でさえ、子供と高齢者の両方の人の記憶と気分を損なう可能性があります。
これを避けるために、あなたは毎日十分な水を消費するべきです。冷水でも温水でも飲めます。
健康的な体重を維持するのに役立ちます
水分補給を続けることで、理想的な体重を維持することもできます。
それだけでなく、ジュースや甘味のあるソーダの代わりに水を摂取すると、体重を減らすのにも役立ちます。食べる前に水を飲むと、食べ過ぎを防ぎ、満腹感を与えることができると考えられています。
頭痛や片頭痛を減らす
十分な水を飲まないと、頭痛や片頭痛を起こすリスクが高まります。
この問題を回避するには、冷水または温水を十分な量摂取する必要があります。
腎臓結石の予防に役立ちます
腎臓は体液を調節するため、重要な臓器です。しかし、残念ながら、十分な水を飲まないと、腎臓結石が発生したり再発したりするリスクが高まる可能性があります。
毎日たくさんの水を飲むと、腎臓が正常な機能を果たすのに役立ちます。これは、水がミネラルや栄養素の溶解を助け、体が消化しやすくするためです。
それだけでなく、水は体から老廃物を取り除くのにも役立ちます。
便秘を防ぐ
普通の水の次の利点は、子供と大人の便秘を防ぐことができるということです。
これは、水が消化器系の「動きを維持する」のに役立つため、水分摂取量を満たし、水分を補給することで便秘を防ぐことができます。
これらの利点を得るために、あなたは暖かい水を消費することができます。ただし、温水があまり好きでない場合は、冷水を飲むことで置き換えることができます。
理想的な体重を得るためのウォーターダイエットのヒント
これから適用できる水を使ったダイエットのコツをご紹介します。
1.食べる前に水を飲む
食べる前に、まず水を飲んでください。写真：//www.shutterstock.com 食べる前に水を飲むと、食欲が抑えられ、空腹感が減り、満腹感が生まれます。これは、前述の水の利点の1つです。
食欲をコントロールすることで、あなたが消費する食物の量が減少し、体が吸収するカロリーも減少します。
研究によると、食べる前に水を飲むと、食物摂取量を最大75カロリー減らすことができます。さらに、しゃっくりを防ぎ、胃の内壁に潤いを与え、食事時の不快感を軽減します。
ですから、食べる前に少なくともコップ一杯の水を飲むようにしてください。
2.朝起きたら水を飲む
朝目覚めると、体に水分が不足しています。また、お腹も空っぽです。したがって、目覚めた後はコップ2杯の水を飲むことを強くお勧めします。体の水分摂取量を満たし、胃を満たして満腹感を与えるためです。
朝の水分摂取は、体がすぐに目覚め、動くのを助けます。さらに、腸の浄化、腎臓の健康、肌の輝きとリフレッシュ、代謝残留物とフリーラジカルの体外への排出にも役立ちます。
3.水を飲むことで空腹感を和らげる
水は胃をいっぱいにします。写真：//www.shutterstock.com 空腹を感じるときは、脱水症状や水分摂取量が不足しているために体内の水分摂取量が不足していることが原因である可能性があります。食べ物を食べる必要があるからではありません。おやつを食べる代わりに、食事の前に飲料水で満たすようにしてください。
食べる前にコップ2〜3杯の水を飲むと満腹になります。
4。1日あたり少なくとも4リットルの水を飲む
水は体内の脂肪や毒素を溶かし、私たちが費やす尿や汗を通してそれらを取り除くことができます。
したがって、ダイエットをするつもりなら、1日あたり約4リットルの水を飲んでください。しかし、あなたの活動が高い場合は、それ以上の飲み物を飲んでください。
5.より多くの水を飲み、カロリー飲料を減らすことによる水ダイエットのヒント
炭酸飲料は避けてください。写真提供元：//tirto.id/ カロリードリンクは、パッケージドリンクであろうと直接調合であろうと、美味しくなります。残念ながら、パッケージドリンクには人工甘味料、防腐剤、その他の体に良くない成分が含まれています。
肥満や糖尿病を引き起こすことは別として;パッケージ飲料に含まれる発がん性物質（人工甘味料）の含有量は、心臓ガンを引き起こす可能性があります。ダイエット中のあなただけでなく、高カロリーの飲み物の消費量を減らすことは、すべての人が行う必要があります。より多くの水を飲む方が良いです。
6.水で体を解毒します
先に述べたように、水は毒素や体の代謝の残留物を溶かすことができます。言い換えれば、水は体に必要のない物質を溶かし、尿や汗から排出することで体を解毒します。
体を水で解毒する最良の方法は、スライスした果物を水に数時間浸すことです。次に、浸した水を飲みます。
それ以上になると、体内の栄養素、特にタンパク質や繊維に干渉する可能性があるため、1週間だけ行ってください。
7.飲料水と運動を組み合わせる
水と運動。写真：//pixabay.com 水を使ったダイエットのヒントは、運動とバランスをとれば成功します。少なくとも毎日30分間適度な運動をしてください。このように、体内の脂肪を燃焼するプロセスはよりスムーズになります。あなたがすぐに持つ理想的な体になるように。
運動中に喉が渇いたらすぐに水を飲むことを忘れないでください。水を飲むことで、失われたイオンが補充され、筋肉のけいれんや関節の潤滑を防ぎます。
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8.ウォーターダイエットのコツ、健康的なライフスタイルとバランスをとる
もちろん、健康的なライフスタイルでこの食事と水とのバランスを取る必要もあります。ファーストフードやその他の不健康な食品は避けてください。果物や野菜の消費量を増やすことをお勧めします。忘れずに、適切な休息パターンを適用し、間食をしすぎないでください。
水を使ったダイエットを成功させる秘訣は、健康的なライフスタイルと勤勉な運動にあります。しかし、それでも、食べるときは、水に置き換えるだけではいけません。
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