あなたが働くとき、あなたはしばしばあなたが間違った位置に座っていることに気づきません。注意してください、長期的にこの習慣はあなたの姿勢を損なう可能性があります、あなたは知っています。
兆候の1つは、頻繁な関節痛です。あなたもそれをよく経験しますか？
座位には、身体とコンピューターの間の距離の不一致も含まれることを忘れないでください。それはまた、椅子とテーブルの不均衡な配置、および完全に正しくないコンピューター画面を見たときの頭と目の位置である可能性があります。
間違った座位の悪影響
それで、間違った位置に座ることが体の姿勢に及ぼす悪影響は何ですか？以下のレビュー全文をご覧ください。
脊椎の姿勢を変える
不適切な座位は、特に間違った座位が何年も経験されている場合、脊椎の位置に悪影響を与える可能性があります。これは背骨に大きな圧力をかける可能性があり、それは前かがみになる可能性があります。
それが起こった場合、悪い姿勢が変化し、長期的な痛みを引き起こす可能性があります。
疲れやすいトリガー
座位を間違えると、体が疲れたり痛くなったりしやすくなります。これは通常、不適切な座位の最も一般的な症状の1つです。
座ったり動かしたりすることを減らすことで、それを防ぐことができます。または、電話をかける必要がある場合は立ち上がるか、仕事中に数時間ごとに立ち上がるように位置を調整することもできます。
不快でストレスを感じる
長時間の不適切な座位も呼吸不良を引き起こす可能性があり、これが発生した場合、神経系に影響を与える可能性があります。条件を非常に快適にし、最終的にストレスを増やします。
消化器系を乱す
不適切な座位の結果として、そして長期間、それはまたあなたの消化器障害の原因となる可能性があります。それらの1つは非効率的な消化機能です。
これが起こった場合、時間の経過とともに、排便中に便秘や不快感を引き起こす可能性があります。
間違った座位を避ける方法
不適切な座位から悪いことを知ったら、間違った座位の習慣を変え始めましょう。報告 今日の医療ニュース間違った座位を回避する方法は次のとおりです。
目にまっすぐにコンピュータ画面
真っ直ぐであることに加えて、頭が曲がったり見上げられたりすることはなく、目も近すぎません。コンピュータ画面の位置も目の方向に対してまっすぐです。
頭を上に向けたり、コンピューターの画面を見下ろしたりすると、首に過度の圧力がかかり、首が痛くなりやすくなります。
モニター画面を表示するための標準的な傾きは20度で、画面の距離は目から約40〜75cmです。
適切な椅子を使用してください
座位が間違っていないように考慮する必要があるのは、使用する座席係数です。コンピュータの画面の前で一日中活動するときは、どのタイプの椅子を使用するかを知ることが重要になります。
人間工学に基づいた椅子を使用すると、テーブルの位置に合わせて調整でき、コンピューター画面に対する目の位置を調整できるため、作業時に快適で正しい座位をとることをお勧めします。
さらに、この椅子には背もたれが付いているので、より快適に過ごせます。
着座距離を調整する
正しい座位を得るには、椅子を床から約38〜55 cm、テーブルを床から約72〜75cmの位置に配置してください。体の位置は、約90〜100度の傾斜で直立したままである必要があります。
作業中の座り方は通常時間がかかるため、作業中は正しい座位を心がけることが重要です。
仕事で正しくない座位が何年も続くと、その影響は健康に悪影響を及ぼし、また前屈みに見える姿勢になる可能性があります。
長く座りすぎないようにしてください
長く座りすぎることは健康のために推奨されません。少なくとも1時間ごとに休憩をとってください。数分間立ったり、歩いて水を飲んだりすることで、散在することができます。
座って休憩するときは、脚のストレッチや ストレッチ.
脊椎や首に痛みや痛みを感じることが多い場合、特にあなたが行う仕事で常にたくさん座る必要がある場合は、すぐに骨の医者に相談してください。
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