健康

あなたが妊娠している?すべきことと避けるべきことは次のとおりです

妊娠プログラムは、赤ちゃんを産むのをスピードアップするためにカップルによって行われた一連の努力です。これは自然に、または医療援助で行うことができます。

一部のカップルにとっては、子孫を得るための妊娠は簡単に育てることができるかもしれません。しかし、妊娠するためにもっと努力する必要がある他のカップルもいます。

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妊娠プログラム中にすること

妊娠プログラムを実行している方のために、パートナーとの妊娠計画をスムーズに進めるために、同時に行うことができる、避けるべきことがいくつかあります。

1.一緒にあなたの健康をチェックしてください

あなたとあなたのパートナーが最初にすべきことは、医者にお互いの健康状態をチェックすることです。目標は、出産する検査と血液検査の結果が正常であれば、あなたとあなたのパートナーは自然な妊娠プログラムを実行できることです。

2. 出産期間を記録して計算する

最も肥沃な時期にいつセックスをするかを計画することも重要です。あなたはお互いに思い出させるためにあなたのパートナーと一緒に出産する期間を記録して計算することができます。

通常、出産する期間は排卵の3日前と3日後から始まります。または、夫婦の性交は、夫婦が月経を終えてから10日目から2日おきに行われます。

あなたとあなたのパートナーがあなたの妊娠可能期間がいつであるか、または夫と妻の関係を築くのに適切な時期がいつであるかについて確信が持てない場合は、詳細な相談のために医師に相談することをお勧めします。

3.妊娠中は、定期的に運動してください

運動は体をより健康で健康に保つために重要です。運動はあなたとあなたのパートナーをより肥沃にすることができます。パートナーとの定期的な運動は、受精に必要な生殖器への血流を増やすこともできます。

しかし、それは考慮されなければなりません、軽い運動をしてください。妊娠プログラムを妨げる可能性があるため、過度で激しい運動は避けてください。ウォーキングやジョギングなどのスポーツをすることをお勧めします。

4. 男性野菜や果物の消費

果物や野菜をたくさん食べることも、スムーズな妊娠プログラムをサポートするのに役立ちます。精子の質を維持できる果物や野菜がいくつかあります。

緑の葉野菜には葉酸(ビタミンB複合体)が含まれているため、食べることを選択してください。これは精子が異常な染色体を持つのを防ぐことができるので、胎児は欠陥を避けます。

柑橘系の果物やトマトなど、ビタミンCを多く含む果物を食べることも、精子の質を向上させる可能性があります。

妊娠プログラム中はさまざまなことを避ける必要があります

いつ肥沃な時期といつセックスをするのが良いかを知った後。また重要なことは、夫の精子と妻の卵子は良質でなければならないということです。

今、良い品質を得るために、あなたとあなたのパートナーの両方は、妊娠プログラム中にこれらの多くのことを避けるべきです。

1.アルコール飲料

特に毎日大量のアルコールを摂取すると、テストステロンレベルと精子数を減らすことができます。アルコールの消費は、精子の質が最適ではなくなる結果になります。

2.喫煙

喫煙習慣がある場合は、最初にそれを残しておくことをお勧めします。喫煙は精子の機能低下を引き起こす可能性があります。喫煙はあなたとあなたのパートナーの出産する可能性を減らすことができます。

妊娠の可能性を高めるために、妊娠プログラムの実施中は禁煙する必要があります。

3。カフェイン

過剰なカフェインを減らすか避けることも必要です。あなたとあなたのパートナーが毎日コーヒーを抜くことができない人々であるならば、これは考慮される必要があります。

カフェイン依存症は、人々をめまいや 不機嫌そう。しかし、あなたとあなたのパートナーのために、あなたが妊娠プログラムを受けているとき、カフェイン消費の量を制限してください。

カフェインは、コーヒー、炭酸飲料、エナジードリンクに含まれているだけでなく、カフェインも含まれています。

healthline.comからの報告によると、1日あたり200 mgを超えるカフェインを摂取すると、流産のリスクが高まる可能性があります。これからカフェインを減らす妊娠計画を立てている人にとっては何も悪いことではないので、後で妊娠したときにカフェインを残すことができます。

4.ストレス

妊娠プログラムをしている人にとっては、ストレスを避けることも重要です。それは妊娠の可能性を減らすことができるからです。妊娠プログラムを実施する際には、あなたとあなたのパートナーは落ち着いていて、あまり難しく考えないようにする必要があります。

プロセスを楽しんで、ストレスを避ける方法を見つけてください。あなたとあなたのパートナーは一緒に楽しいことをしたり、ヨガのクラスを受講したりできるかもしれません。または、お気に入りのシリーズを見たり、音楽を聴いたりすることもできます。

妊娠プログラムを実施するためのパートナーからの協力、決意、そして支援は確かに必要です。

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