理想的な姿勢を持つことは、身長の問題を含め、多くの人々にとって夢です。子供や青年では、栄養価の高い食品を熱心に摂取することに加えて、成長プロセスをサポートするために行うことができるいくつかの体を強化するスポーツがあります。
これらのさまざまなスポーツは、人の身長に影響を与える体の部分である筋肉や骨にプラスの影響を与える可能性があります。これらのスポーツは何ですか？さあ、次のレビューを見てください！
子供と青年期の成長期
成長板 （成長板） 骨に。写真提供：www.proactive4pt.com 人間の成長期は0歳から18歳までです。 19年または思春期の終わりに入ると、ホルモンの変化により「成長板」が硬化します。そのため、骨はもはや成長したり伸びたりすることはできません。
最適な成長の期間は青年期に始まります。引用 子供の健康、 この段階では、人は「劇的な変化の期間」に入ります。そこでは、多くのホルモンが大量に生産され、放出され始めます。
子供とティーンエイジャーのための様々なボディービルスポーツ
成長プロセスを最適にサポートするには、運動が必要です。運動だけでなく、体を増やすための運動は、筋肉のストレッチ活動に焦点を当てています。子供やティーンエイジャーに適したボディービルスポーツのいくつかは次のとおりです。
1.水泳
最初のボディービルの練習は水泳です。水泳をするとき、体のすべての筋肉は動かされることを余儀なくされます。
たとえば、バタフライストロークでは、腕は全力でスイングし続けます。背中と同様に、前方に移動し続けることができるように柔軟性を維持する必要があります。
これらの2つの動きは、体を完全に伸ばします。言うまでもなく、胸と上半身は、体が水中でバランスを維持しようとするときに収縮し続けます。
水泳は成長をサポートするだけでなく、姿勢を改善するのにも効果的です。注意を払うと、多くのスイマーはスリムでそびえ立つ体をしています。上半身は下半身よりも高く、脊椎のストレッチ活動の結果です。
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2.バスケットボール
水泳に加えて、バスケットボールはボディービルスポーツとしても知られています。バスケットボールをするためには、走ったりジャンプしたりし続ける必要があります。
この活動は、成長板に衝撃的な影響を及ぼします。これにより、より多くの血液供給と酸素が得られます。
ジャンプを繰り返すと、体を最適に伸ばすことができます。再び床にぶつかると、収縮が起こります。時間が経つにつれて、筋肉はより柔軟になり、骨が最適に成長するための空洞を提供します。
3.縄跳び
水泳やバスケットボールの時間がない場合は、縄跳びをしてみてください。このスポーツは人をジャンプさせ続けさせます。垂直方向（縦方向）にジャンプした後にジャンプすると、筋肉が伸びてから強く収縮する可能性があります。
米国国立医学図書館の出版物によると、頻繁にジャンプすると、体はより多くの成長ホルモンを放出します。時間が経つにつれて、これは骨が伸びやすくなります。
4.サイクリング
サイクリングは楽しいだけでなく、成長プロセスをサポートすることもできます。サイクリングをするとき、下半身は長い間ペダリングしているタフな仕事をします。
これは膝と太ももの筋肉のストレッチを刺激し、それらの周りの血流を増加させます。さらに、上半身の筋肉の質量が増加し、姿勢と身長にプラスの影響を与える可能性があります。
それだけでなく、勤勉なサイクリングは心臓血管器官の健康を維持するのにも役立ちます。引用 ハーバード大学医学部、 サイクリングは、さまざまな心臓の問題のリスクを最小限に抑えることができます。
5.サッカー
信じられないかもしれませんが、定期的にサッカーをすることで成長プロセスをサポートできます。からの報告 より背の高い自然を育てる、 サッカーは、体のさまざまな部分、特に膝や太ももに多くの筋肉を伸ばすことができます。
ドリブル、ヘディング、横方向の動き、ジャンプなどの活動は、体が伸び縮みするのを助けることができます。これにより、成長板または板がより多くの血液と酸素の供給を受けることができます。
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6.ジョギング
最後のボディービルの練習は ジョギング。 引用 十種競技、 長時間のんびりと走ると、脚の筋肉や骨に影響を与える可能性があります。筋肉がより伸び、骨が伸びやすくなります。
少なくとも週に一度は時間をかけて ジョギング 30分間。空気はまだ新鮮で健康的であるため、朝はこのスポーツをするのに適切な時期です。
さて、それは子供とティーンエイジャーに適している6つの体を強化するスポーツです。最良の結果を得るには、上記の演習のいくつかを定期的に組み合わせてみてください。ええ、健康を維持してください！
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