理想的な体重を持つことは、すべての女性の夢です。一般的に、理想的な体重を得るために、人は食事療法を行使して調整することから始めます。あなたは知る必要があります、私たちの食事を規制する多くの方法があります、そのうちの1つは ローフードダイエット.
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あれは何でしょう ローフードダイエット?
ローフードダイエット ローフードを食べて作るダイエットです。ある研究によると、この食事療法は1800年代から知られており、最近人気が高まっています。
生で消費されることに加えて、この食品でさえ、高加熱プロセスを経ることはありません。この食品は、摂氏40〜48度を超えて加熱されたことがない場合、生であると言えます。
Medicalnewstoday.comによると、 ローフードダイエット またはホールフードを含むローフードダイエット、植物ベースおよび オーガニック。また、このローフードダイエットは3つのタイプで構成されていることを知っておく必要があります。なんてこったい？
- 生のビーガン食はすべての動物性食品を除外し、植物性食品に焦点を当てています
- 生の菜食主義者の食事には、植物性食品に加えて生卵と未加工の乳製品が含まれます
- 生の雑食性の食事には、植物性食品、生の動物製品、生または乾燥肉が含まれます。
何が食べられますか
あなたが生きている限り ローフードダイエットあなたが消費するのに適したいくつかの食品があります。 Medicalnewstoday.comからの報告によると、ここに消費に適した食品があります。
- 生の果物と生野菜
- ドライフルーツと野菜
- 作りたての果物と野菜のジュース
- 生のナッツと種子
- 生のピーナッツバター
- ピーナッツミルク、アーモンドミルク
- ココナッツクリーム
- オリーブオイルまたは冷たいココナッツオイル
- 栄養酵母
- 海藻
- ドライフルーツ
- 緑の食品粉末
- 発酵食品
- 水道水ではなく純水
- 食べ物 オーガニック、 自然、または他の未処理
- 寿司や刺身などの生の魚、生卵
- その他の生肉または乾燥肉
- 低温殺菌されていない、均質化されていない牛乳および乳製品
利点 ローフードダイエット
もちろん、私たちがダイエットプログラムを実行するとき、体が受ける利益があります。ローフードは、体をアルカリ化し、酸性度を下げ、腸内で発酵して自己免疫反応を引き起こす可能性を減らすのに役立ちます。
ローフードダイエット また、体が病気、特に慢性疾患を予防し、戦うことができるようになると考えられています。 Medicalneswtoday.comからの報告によると、ローフードダイエットに従うことで、健康状態の改善や体重減少など、さまざまなメリットが得られます。
ここでは、実行後に発生する可能性のある利点のいくつか ローフードダイエット :
- 栄養価が高く、この食事療法では、主食で健康的な食品である果物、野菜、ナッツをたくさん食べる傾向があります。
- 加工食品が少ない加工食品は、一般的に塩分、砂糖、飽和脂肪が多く含まれています。
- 減量、ローフードはカロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。植物性食品は食物繊維が豊富なので、満腹感が長くなります。
- 食品中の酵素を保存します。
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行うことのリスクは何ですか ローフードダイエット
すべての生の食品が消費に適しているわけではありません。一部の食品は、加工しないと中毒を引き起こします。なぜなら、調理プロセス自体が食品に含まれる有害な化学物質を分解する可能性があるからです。
米国疾病対策センター（CDC）によると、生の動物製品が中毒を引き起こす可能性が最も高いとのことです。
- 鶏肉を含む生および加熱が不十分な肉
- 生卵
- 生ホタテ
動物性食品の他に、生の食品、果物、野菜を食べると食中毒も起こります。一方、一部の種類の食品は、調理すると栄養素を放出し、一部の食品に生息する細菌や病原菌を殺す可能性があります。
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