妊娠中、あなたの体は以前の2倍の鉄分摂取を必要とします。妊娠中の女性にとっての鉄の利点は何ですか？
妊娠中の女性の鉄分は、出産時の貧血の予防に役立つだけでなく、胎児の成長と発達にも非常に重要です。
妊娠中の女性のための鉄の利点
妊娠中の女性にとっての鉄の利点は何ですか？ （写真：Shutterstock） 体は、特に胎児のために、ヘモグロビンを作るために鉄を必要とします。鉄はまた、肺から体全体に酸素を移動させるのに役立ちます。
鉄分が不足すると、すぐに疲れを感じることがあります。これは鉄欠乏性貧血としても知られています。
妊娠中の鉄欠乏性貧血をさらに治療せずに診断すると、赤ちゃんの低出生体重と早産のリスクがあります。
乳児の鉄欠乏性貧血も神経発達障害を引き起こす可能性があります。さらに、この状態をチェックしないままにすると、脳が成長して発達し、行動や記憶の異常を引き起こします。
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妊娠中の女性が鉄を消費する適切な時期
医師から定期的に処方されている場合は、鉄分サプリメントを服用してください（写真：Shutterstock） 米国疾病予防管理センター（CDC）によると、妊娠中の女性は妊娠初期から鉄分の必要量を満たし始める必要があります。通常、医師は必要に応じて鉄分サプリメントを提供します。
最大の利益を得るために、常に医師から与えられた投与量と推奨事項に従ってこれらのサプリメントを服用してください。
妊娠中の女性のための鉄の投与量
鉄の投与量が十分であり、過剰ではないことを確認してください（写真：Shutterstock） 先に述べたように、妊娠中の女性は以前の2倍の量の鉄を摂取する必要があります。これは、1日あたり約27ミリグラム（mg）です。
妊娠中の女性が鉄を必要としているとしても、投与量が過剰であってはならないことを忘れないでください。 1日あたり45mgを超える鉄の摂取は避けてください。
妊娠中の鉄の過剰摂取は、吐き気、嘔吐、便秘、さらには下痢などの副作用を引き起こすリスクがあります。これが、医師の推奨に従って鉄分サプリメントを摂取することが重要である理由です。
食品は鉄の天然源です
野菜は鉄の良い供給源です。 （写真：Shutterstock） サプリメントとは別に、食物から自然に鉄分を摂取することもできます。鉄の食料源には2つのタイプがあります： ヘム鉄 と ノンヘムアイアン。
ヘム鉄は、体に最も吸収されやすい鉄の一種です。このタイプの鉄は、牛肉と鶏肉から得ることができます。これらの材料が完全に調理されていることを確認してください。
ヘム以外の鉄の場合は、豆、ほうれん草、豆腐、シリアルから入手できます。
さて、妊娠中の女性にとっての鉄の役割を過小評価しないでくださいね。鉄はあなたの体にとって重要であるだけでなく、胎児にとっても重要な役割を果たします。
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