Mie ayamは、インドネシアで多くのファンがいるスナックの1つです。この間ずっと、あなたはそれを歩き回ったときにのみそれを食べることができます。これで、次のヘルシーチキンヌードルの作り方に従って、自分でクリエイティブになれます。
味はまだまだ美味しいだけでなく、下のチキンヌードルの作り方も体にやさしいので、残念な結果を恐れないでください。
あなたが従う必要がある健康的なチキンヌードルを作る方法に興味がありますか？以下のレビューをチェックして、さあ！
鶏肉麺の栄養価
報告 fatsecret.co.id、チキンヌードルのボウルは約421kcalのエネルギーを提供することができます。その中の最も栄養価の高い含有量は、46.2グラムもの炭水化物と18.74グラムもの脂肪です。
以上のことから、鶏肉麺は高カロリー食品であることがわかります。これにより、いくつかの病気のリスクが高まる可能性があるため、あまり頻繁に食べるべきではありません。だから、もっと健康的に味わいたいのなら、これらのいくつかのことをしてください。
低カロリーの麺を選ぶ
麺は、鶏麺のボウルのカロリー源である主成分です。したがって、より健康的な鶏肉麺が必要な場合、最初のステップは低カロリーの麺を探すことです。
あなたが選ぶことができる1つの選択肢はしらたきです。報告 healthline.comこの麺は、中身が詰まる可能性がありますが、小麦粉ベースの麺よりもカロリーがはるかに低いという点で独特です。
しらたきには、減量など健康に良い繊維の一種であるグルコマンナンも豊富に含まれています。しらたきは水分を多く含んでいるので、色が白くなり、とても柔らかな食感になります。
そのため、この麺は健康的であるだけでなく、舌に新しい味覚を与えることもできます。
新鮮な野菜を補完するものとして使用する
ヘルシーなチキンヌードルを作る次の方法は、トッピングとしてビタミンが豊富な新鮮な野菜を選ぶことです。この間ずっと、カラシナ、マッシュルーム、ネギだけを見ることに慣れているなら。今では、栄養価を高めるために他の種類の野菜を追加しても問題はありません。
にんじん、ブロッコリー、枝豆まで、鶏肉麺の栄養摂取量を増やすことができます。ビタミンAが豊富なにんじんは、薄くスライスしてから炒めたり茹でたりしてから麺に加えることができます。
ブロッコリーや枝豆も同様に、短時間煮るだけで、両方から高い鉄分を得ることができます。倦怠感、脱毛、低血圧のリスクを避けながら、他にいつチキンヌードルを食べることができますか？
MSGを自家製のスープに置き換えます
ヘルシーなチキンヌードルを作るということは、味を犠牲にして味を損なう必要があるという意味ではありません。自分でスープを作ることで、健康を損なうことなく、香ばしい味わいを味わうことができます。
とても簡単です。健康的なスープを得るには、放し飼いの鶏の骨を数時間茹でるだけです。報告 healthline.com1カップの237mlのチキンブロスには、38カロリー、3グラムの炭水化物、5グラムのタンパク質、1グラムの脂肪が含まれています。
そのため、味はMSGのようなインスタントスパイスと同じくらいおいしいだけでなく、自家製のグレービーもはるかに健康的です。
皮のない鶏の胸肉を選ぶ
スパイスで炒めた後、鶏麺の上にまぶした鶏肉がこの料理の最大の魅力です。残念ながら、それに含まれることが多い鶏皮は、体に有害な脂肪源になる可能性があります。
皮のない鶏の胸肉を選ぶことができます。 masterclass.comの報告によると、鶏の胸肉はタンパク質が多く含まれているため、最も栄養価の高い部分です。
鶏の胸肉は皮の量が最も少ないので、脂肪が多すぎません。
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