妊娠中の女性のための血液エンハンサーは、サプリメントと自然食品の両方で、鉄から葉酸を含んでいます。あなたが運んでいる赤ちゃんの成長をサポートするためにたくさんの血液が必要なので、これは消費することが重要です。
妊娠中、鉄と他のいくつかの栄養素が体に必要です。この物質の欠如は、血液を増やすために必要な赤血球の生成を妨げます。
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妊娠中の血液の不足とその危険性
Cardiovascular Journal of Africaの記事によると、妊娠すると体内の血液供給が最大50％増加します。
これは、妊婦の血液増強剤としての鉄の役割です。体に十分な鉄分を供給しないと、妊娠中によく見られる貧血を発症する可能性があります。
妊娠中の貧血は、鉄や他の栄養素で治療されない場合、あなたとあなたの赤ちゃんをいくつかの危険な病気の合併症のリスクにさらします。早産や低体重の赤ちゃんなどの致命的な合併症。
これを防ぐために、ママは妊娠中の女性のために次の血液ブースターを消費することでそれを処理することができます：
妊娠中の女性のための血液増強食品
鉄は、妊婦の血液増強剤として必要な重要なミネラルの1つです。残念ながら、体はこのミネラルを自然に生成しません。
あなたはあなたが食べる食物から鉄を得ることができます。そのため、特に妊娠中は、鉄分が豊富な食品の摂取量を増やすことが重要です。
妊娠中の女性の血液ブースターとして鉄分が豊富な食品には、次のようなものがあります。
赤身の牛肉
赤身の肉は消化しやすい鉄の良い供給源です。サーロインを含まない牛肉85グラムごとに、約1.5ミリグラムの鉄分が得られます。
ただし、妊娠中の場合は、調理が不十分な肉や生肉を食べないでください。それはお母さんを細菌汚染の影響を受けやすくするからです。
妊娠中の女性のための血液を高める食品としての鶏肉
この消化しやすい鉄源は、妊娠中の血液ブースターとしても優れています。鶏肉自体には、226グラムの部分あたり1.5mgの鉄が含まれています。
牛肉と同じように、十分に成熟した鶏肉を食べるようにしてください。摂氏約73.8度の温度で調理して、その中のバクテリアを殺します。 リステリア.
鮭は鉄分が豊富です
すべてのサーモンには約1.6ミリグラムの鉄が含まれており、妊娠中の女性の血液ブースターの源となる可能性があります。ママがこの魚を摂氏62.8度で調理することを確認してください。
さらに、サーモンには、妊娠中の健康に重要なオメガ-3脂肪酸やその他の栄養素も含まれています。
豆と豆
これらの食品は両方とも、消化されにくい鉄分を含んでいますが、肉を食べない場合は、血液ブースターとしての代替品として使用できます。
ナッツのボウルには、6.6ミリグラムの鉄が含まれています。同じ量は、乾燥して調理された白インゲン豆のボウルにも見られます。
ほうれん草とキャベツも鉄分が豊富です
どちらの野菜も抗酸化物質、ビタミン、鉄分が豊富です。調理されたキャベツ1カップには1ミリグラムの鉄が含まれています。ほうれん草は優れていますが、1つのサービングボウルで6.4mgの鉄を得ることができます。
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妊娠中の女性のための血液ブースターサプリメント
妊娠中にサプリメントを摂ることができます。血液エンハンサーとして安全ないくつかのサプリメントは次のとおりです。
- B12と葉酸のサプリメント：葉酸とビタミンB12の欠乏は、ヘモグロビンと血液のレベルを低下させる可能性があります。したがって、これらの2つの栄養素を含むサプリメントを取ることができます
- アイアンブースター：それでも食事に十分な鉄分が含まれていない場合は、鉄分サプリメントを摂取してみてください
- ビタミンC：ビタミンCが含まれている抗酸化物質で体が鉄を吸収し、健康を改善するのを助けることができるので、ビタミンCが豊富な食品を食べることは妊娠中に非常に重要です。
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