加齢とともに新陳代謝が遅くなることをご存知ですか？はい、これは発生する可能性があります。実際、代謝が遅くなる年齢のいくつかの段階があります。
代謝自体は食物をエネルギーに変換するプロセスであるため、体は適切に機能することができます。さて、より多くの情報を見つけるために、以下のレビューを見てみましょう。
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なぜ代謝は年齢とともに遅くなるのですか？
おすすめのページ Web MD年齢とともに代謝が遅くなる原因となるいくつかの要因があります、これらは以下を含みます：
1.骨格筋量の減少
加齢とともに、筋肉量は自然に減少します。これにより、カロリーをより低い速度で燃焼するプロセスが発生する可能性があります。
2.身体的活動が少ない
信じられないかもしれませんが、年をとるにつれて、本来よりも身体活動が少なくなる可能性があります。
さらに、十分な運動をしないと、体重が増加し、特定の病状のリスクが高まる可能性があります。この経路は、代謝の遅延にも寄与します。
3.性別と遺伝子
どちらの要因も代謝率に寄与すると言われています。男性は通常、筋肉量が多く体脂肪が少ないため、代謝が速くなります。
一方、遺伝子は筋肉のサイズと筋肉を成長させる能力を決定します。また、代謝にも影響します。筋肉量が少ないほど、代謝が遅くなります。
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年齢と代謝の減速の研究
に掲載された研究 化学 年齢とともに、代謝が予想以上に遅くなり始めることを明らかにしました。
一方、ページから引用 それではなく、これを食べなさい！、ニューヨークタイムズは、北米、ヨーロッパ、アジア、アフリカ、中東、カリブ海にある63の教育機関から80人以上の研究者を調査しました。
次に、8日から95歳までの6,500人の40年間にわたる代謝に関する研究のために、データが収集および分析されました。
代謝が遅くなる年齢の段階
レポートに基づいて、体の代謝率は「人生の4つの段階」によって影響を受けることがわかりました、ここに完全な説明があります：
- 1歳までの赤ちゃんは代謝が最も速く、大人よりも約50パーセント速いです。
- 1歳を過ぎると、代謝はゆっくりと成人レベルまで低下します。より正確には、約20歳で低下します。
- 代謝は、妊娠中であっても、成人期（20〜60歳）でも安定しています。
- 研究者は、私たちのエネルギー消費量は、95歳に達するまで高齢者で約20パーセント減少すると報告しています。これは、重要な臓器の機能が低下していることを意味する可能性があります。これは、心臓、肝臓、脳、腎臓が安静時代謝率の約65％を占めるためです。
すでに述べたように、男性は女性よりも多くのカロリーを消費するという理解があります。しかし、この研究では、男女間でエネルギー消費量に違いは見られませんでした。
閉経期の代謝はどうですか？
一方、研究者たちはまた、40代は、特に女性において、代謝またはエネルギー使用の減速を経験する可能性があると予想しています。これは、この年齢が閉経の開始と一致するためです。
しかし、人類学者のハーマン・ポンツァー博士は、研究者たちはそのつながりを見ていなかったと述べています。
これとは別に、これらの発見は確かにあなたが新陳代謝に良い健康的な習慣を採用するための洞察を提供することができます。
健康的な食事の採用、運動、体内の水分摂取量への対応など、新陳代謝に良い、または新陳代謝を高めることができるいくつかの健康的な習慣について。
さて、それは新陳代謝が遅くなるにつれて渡される年齢の段階についてのいくつかの情報です。これに関してさらに質問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
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