シンプルだが効果的な新しいタイプのエクササイズを試してみませんか？たぶん、TRXエクササイズを試してみることができます。
一見すると、このタイプのエクササイズは、エクササイズ中にサスペンションロープのみを使用するため、非常に簡単です。
さて、TRXスポーツの詳細については、以下の説明を見てみましょう。
TRXスポーツとは何ですか？
全身筋力トレーニング（TRX）は、機械やダンベルに頼るのではなく、自分の体重を使った全身筋力トレーニングです。
TRXスポーツで使用される基本的な機器はサスペンションロープまたは サスペンションストラップ。このロープを自分で購入して自宅で運動したり、ジムの施設を利用したりできます。
TRXサスペンションプロップは、頑丈なストラップ、グリップ、レッグサポート、クッションで設計されています。
TRX運動効果
が後援する小さな科学的研究 アメリカ運動評議会 （ACE）は、TRX運動が従来の運動の良い代替手段であることを示しました。
ACEの研究には、21〜71歳の16人の健康で身体的に活動的な男性と女性が参加しました。参加者は、週に3回の60分間のTRXエクササイズを8週間行いました。
結果は、参加者が以下の側面で有意な減少を経験したことを示しました：
- ウエストサイズ
- 体脂肪率
- 収縮期血圧
- 拡張血圧
さらに、ACEの研究によると、わずか8週間で心血管および筋肉の健康の側面も増加しました。
TRXエクササイズのメリット
TRXの利点は、個人の全体的な健康にプラスの影響を与える可能性があります。
TRXスポーツから得られるメリットのいくつかを次に示します。
1.すべての人に適しています
定期的な運動ルーチンを始めたばかりの場合、TRXワークアウトはすべてのレベルに最適です。
体の位置を少し変えるだけで、筋肉への負荷を増減させることができます。つまり、誰もがこのトレーニング方法を使用できます。
2.どこでも行うことができます
自宅に設置することも、休暇や出張で持ち運ぶこともできます。どこにいてもTRXのメリットを享受できます。
さらに、TRXエクササイズを行うために、多くの機器も必要ありません。靴も手袋も問題ありません。
TRXでは、機器を持ち運んだり、追加のアクセサリを着用したりする必要はありません。裸足で授業を受けることもできます！
3.強力なコアの構築を支援します
もつ ボディコア または強力なコアは単に持っている以上のものを意味します 6パック 見える。あなたが動き、感じ、そして見栄えを良くしたいのなら、あなたはおそらくあなたのコアから始めなければならないでしょう。
そのため、TRXエクササイズで行うすべての動きでは、腹斜筋、斜筋、腰を保持して安定させる必要があります。これにより、自分の体重を負荷として使用できます。
TRXワークアウトでは、機能的な動きを使用して、全体的なコアフィットネスを向上させます。
4.速くて効果的な全身トレーニング
あなたは強さを構築し、脂肪を失い、持久力または柔軟性を高めたいですか？これらのTRXワークアウトは、あらゆるフィットネス目標を達成するために使用できます。
体重を使って何百ものエクササイズを行うだけで、コアを動かしながら全身のトレーニングを行うことができます。
このエクササイズは体重をすばやく調整できます。あるエクササイズから次のエクササイズに数秒で切り替えることで、トレーニング時間を最小限に抑えることができます。
5.中程度の強度、怪我のリスクを最小限に抑える
TRXワークアウトは、関節に過度のストレスをかけず、怪我のリスクが低いため、既存の怪我を悪化させることなく、できる限りハードにトレーニングすることができます。
TRXスポーツを始める方法は？
このスポーツを始めたばかりの場合は、フィットネスセンターでTRXトレーニングクラスに参加するか、受講することをお勧めします。
知った後 基本的なルール または専門家からのすべての手順、あなたは家でそれを自分で始めることができます。
TRXスポーツについてさらに質問がありますか？私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。来て、 ここからGoodDoctorアプリケーションをダウンロードします!
