突然起こる頭痛は活動を混乱させるでしょう。これを克服するために、あなたは常に薬に頼る必要はありませんが、頭痛のマッサージポイントでそれらをマッサージすることもできます。
より自然であることに加えて、頭痛のマッサージポイントでのマッサージはまた、めまいを和らげるのにそれほど効果的ではありません。
頭痛マッサージポイント部分
報告 ヘルスライン、頭痛があるときに次のポイントをマッサージする必要がある場所を学びましょう：
1. ユニオンバレー
ユニオンバレーマッサージポイント。写真提供：Healthline.com この点は親指と人差し指の間にあります。頭痛を和らげるために、あなたはそれを次のステップでマッサージすることができます：
- 親指と人差し指でこの領域を10秒間そっとつまむことから始めます
- 次に、親指でその領域を一方向に10秒間、小さな円を形成します。
- ポイントで同じ手順を実行します ユニオンバレー 次の手で
この時点でマッサージする技術は、頭痛の原因としてしばしば関連する頭と首への圧力を減らすと信じられています。
2.鼻と眉の橋が出会うポイント
このポイントは2つの場所にあります。正確には、鼻の橋が眉と出会う左右のカーブです。図示すると、この点は両者の間に一種の架け橋を形成しているように見えます。
このポイントをマッサージするには、次の手順を実行できます。
- 2本の人差し指を使用して2つのインデントポイントを一緒に押します
- 各指を約10秒間保持します
- リリースしてから数回繰り返します
この時点でのマッサージ技術は、目の疲れや副鼻腔の問題によって引き起こされる頭痛を和らげることができると信じられています。
3.頭蓋骨の下部にあるドット
この1つのポイントは、2つの首の筋肉の間の穴に平行な頭蓋骨の下部にあります。それをマッサージするには、次の方法に従うことができます：
- この時点で片手の人差し指と中指を置きます
- 次に、首の両側を10秒間ゆっくりと上下に押します。
- リリースして繰り返す
首の痛みは頭痛の原因となることがよくあります。それを克服するには、上記のマッサージのヒントを適用してみてください。
4.眉間のポイント
場所を見つけるのは非常に簡単です。このマッサージポイントは眉毛の間、正確には鼻が額と出会う「橋」の上にあります。この領域を1分間押すには、人差し指を1本使用するだけです。
5.肩と首の間のポイント
このポイントをマッサージするには、肩と首の付け根の間にある2つのポイントを見つける必要があります。次に、親指を使って小さな円で1分間マッサージします。
他の点についても同じことを繰り返します。そうすれば、首や肩に感じるこわばりを減らすことができます。
このマッサージ技術はまた、首の緊張によって引き起こされる頭痛を防ぐと信じられています。
マッサージ療法は頭痛に効果がありますか？
から引用 今日の医療ニュース、2015年に、週に2回以上定期的に頭痛を経験する56人の成人を対象に調査が実施されました。
6週間、一部の参加者はヘッドマッサージを受け、一部の参加者はプラセボ療法を受けました。行われるマッサージ療法は、頭、首、肩、背中の上部などのいくつかのポイントを刺激することに焦点を当てています。
その結果、両方のグループで頭痛の頻度が減少しましたが、大きな違いはありませんでした。この研究の結論は、これらのポイントをマッサージすることは、プラセボ療法と同様に症状を軽減するのに非常に効果的であると考えられているということです。
マッサージが最適な結果をもたらすためのヒント
この方法で頭痛を和らげたい場合は、最初に次のことを行ってください。
- 快適な姿勢で座るか立つ
- 頭痛マッサージポイントをマッサージしている間、あまり強く圧力をかけません
- 体がよりリラックスできるように、良い呼吸法を練習してください
- 新たな痛みや症状の悪化を引き起こす場合は、この方法の使用を中止してください
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