方法 デトックス 彼らは最適な消化器の健康を保証することができるので、あなたは腸を知る必要があります、あなたは知っています！便秘や便通の困難など、結腸洗浄の特定の側面が有益な場合があります。
しかし、結腸洗浄に関する研究はまだ限られており、副作用が発生します。さて、さらなる説明のために、どのように見てみましょう デトックス 次の腸。
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方法 デトックス 安全な腸？
色々な方法 デトックス 体はこれを行うことができます。つまり、結腸洗浄製品を購入するか、結腸洗浄を行います。そうでない場合は、自宅で自然に結腸の健康を改善または浄化するための簡単なことを行うことができます。
自然な結腸洗浄は簡単に行うことができ、多くのお金を必要としません。 Healthlineからの報告ですが、次のことを行うことで消化器の健康を維持するための自然な方法がいくつかあります。 デトックス 体。
水分をたくさん飲む
たくさんの水を飲み、水分を補給することは、消化器系の健康を維持するための素晴らしい方法です。結腸洗浄を行いたい場合は、通常、毎日6〜8杯の温水を飲むことをお勧めします。
水分を飲むだけでなく、スイカやトマトなど水分の多い果物をたくさん食べてみてください。実際、食事を通して自然に結腸を浄化するのを助けることができる多くの食物がまだあります。
塩水を飲む
方法 デトックス 体は定期的に塩水を消費することによっても行うことができます。便秘や不規則な排便に問題がある人には、塩水の摂取を強くお勧めします。
朝食べる前に、小さじ2杯の塩をぬるま湯に混ぜます。空腹時にすばやく水を飲むと、数分でトイレに行きたくなるでしょう。朝と夕方にこれを行って片付けます デトックス 腸を最大限に。
高繊維食
食物繊維は、食物消費において見過ごされがちな重要な主要栄養素です。通常、繊維は果物、野菜、全粒穀物、ナッツなどの健康食品に簡単に含まれています。
セルロースと繊維を含む植物は、結腸内の余分な物質を拡大するのにも役立ちます。したがって、結腸の健康を維持するために、食物繊維の多い食品をたくさん食べるようにしてください。
ジュースと スムージー
ジュースは多くの人に消費されているため、人気のある結腸洗浄剤です。食物繊維と栄養素を含む混合ジュースも消化器系の健康に有益です。
ジュースで腸を解毒する方法と スムージー 水分を保持し、水分を補給し、規則性を維持するのに役立ちます。
ある研究では、ビタミンCが結腸の浄化に役立つことがわかりました。できる人気のジュースのいくつかデトックス 腸はリンゴジュース、レモンジュース、野菜ジュースです。さらに、栄養士もお勧めします スムージー 定期的に消費されます。
方法 デトックス ハーブティーと腸
方法 デトックス あなたが従うことができるもう一つのことは、消化器系の健康を助けるためにハーブティーを試すことです。オオバコ、アロエベラ、マシュマロの根などの下剤は、便秘の問題を治療することが知られています。
消化器系の問題を解消できるように、定期的に摂取してハーブティーを試してみてください。また、他のハーブ成分を使用する前に、医師のアドバイスに注意深く従ってください。
プロバイオティクス
食品にプロバイオティクスを追加することは方法です デトックス 行うことができる他の腸。まあ、プロバイオティクス自体は、特定のサプリメントを取ることによって得ることができます。一方、ヨーグルト、キムチ、ピクルスなど、プロバイオティクスが豊富な食品もたくさん摂取する必要があります。
プロバイオティクスは、繊維と難消化性デンプンの助けを借りて、腸に善玉菌を導入します。また、炎症を抑制し、結腸に関連する消化器の健康の2つの要素である規則性を促進します。
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腸の解毒を行う前に何をしますか？
方法 デトックス 断食と組み合わせた体は、使用頻度を高め、副作用を引き起こすリスクが高くなる可能性があります。高血圧があり、栄養素の摂取量を低く抑える必要がある場合は、塩水を摂取しないでください。
それだけでなく、集中的なクレンジングの副作用には、吐き気、嘔吐、めまい、脱水症、電解質の不均衡、けいれんなどがあります。症状が出始めたら、すぐに掃除をやめ、専門医に相談してください。
結腸の健康のために食事を変更する前に、医師に相談してください。また、ハーブティーを摂取するときは、特定の薬を阻害または影響する可能性があるため、注意が必要です。
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