出産後の足のむくみは多くの女性に見られ、普通のことです。女性は妊娠中に腫れや浮腫としても知られることがあり、出産後も継続することに注意してください。
時々、この状態は非常に厄介です。なぜなら、それは外見を乱すと考えられているので、それを克服するために多くの方法が行われているからです。さて、出産後の足のむくみの原因と対処法を知るために、以下の説明を見てみましょう。
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出生後の足のむくみの原因は何ですか？
American Pregnancy Associationによると、女性の体は、赤ちゃんの発育をサポートするために、妊娠中に50％多くの血液と水分を生成します。
いくつかの研究は、女性が体全体で3.0キロまたは6.6ポンド以上の水分を保持できることを示しています。
今日のメディカルニュースによると、産後の腫れは、妊娠による水分が体内に蓄積し、赤ちゃんが生まれた後も残るときに発生します。この腫れは通常、脚、足、足首、顔に影響を及ぼします。
産後の腫れは、帝王切開または経膣分娩後に発生する可能性があります。あなたが知る必要がある出生後の足の腫れの原因のいくつかは以下を含みます。
余分な液体を追加しました私分娩中のお母さん
分娩中に硬膜外麻酔を行う場合は、血圧が下がらないように点滴が必要です。さらに、帝王切開がある場合は、通常、余分な水分がすぐに消えないIVが必要です。
分娩中の励まし
分娩後の足の腫れは、陣痛中に押すことによっても引き起こされる可能性があります。この強い衝動により、余分な妊娠液が四肢や顔に移動する可能性があります。
ホルモン
妊娠中、女性のプロゲステロンレベルは上昇します。余分なプロゲステロンの1つの結果は、妊娠中に腫れを引き起こす余分な水分貯留であり、これは通常、出産後も続きます。
出産後の足のむくみにどう対処するか？
出生後の足の腫れは通常、それ以上の治療を必要としません。ただし、発生する腫れを軽減するために在宅治療を行うことができます。産後の腫れに対するいくつかの自然療法、すなわち：
水の消費量
飲料水は直感に反するかもしれませんが、水分補給を続けることは体重減少に役立つことが知られています。これは、脱水症状によって体が余分な水分を保持するためです。
水はまた、老廃物を腎臓に押し出す可能性があり、システムを健康に保ち、妊娠後の回復を早めることができます。そのためには、体内の水分貯留を減らすのに役立つ十分な水を飲むようにしてください。
足を上げる
出産後の足のむくみを軽減するには、時間をかけて足を心臓の高さより上に上げます。この方法は、水が体全体に流れるように促すのに役立つことが知られています。
人が立っているとき、液体は自然に脚に流れ込むので、脚を上げると一時的に腫れを減らすことができます。また、人が足を組んだり、閉じ込められた姿勢で座ったりしたときに発生する可能性のある、足への血流の停止は避けてください。
軽い運動をする
多くの人は、出産後の軽い運動が脚のむくみを軽減するのに役立つと感じています。移動すると、血液と水が適切に循環し、それらが蓄積するのを防ぎます。
ただし、体がすでに痛みを感じている場合は、必ず運動や動きを止めてください。産後の女性に推奨されるいくつかの軽い運動活動は、ウォーキング、ヨガ、水泳、ピラティスです。
着圧ストッキングを着用する
2017年の研究の著者は、着圧ストッキングを着用すると、出産後24時間の脚の腫れを軽減できることを発見しました。ただし、これにはさらに調査が必要です。
圧迫ストッキングは一般に、脚の血管のサイズを小さくすることによって血流を増やすのに役立つことを理解する必要があります。これらのストッキングは、血管が短時間でより多くの血液を循環するように促します。
加工食品を避ける
ナトリウムを多く含む加工食品は、膨満感を引き起こし、産後の腫れを悪化させる可能性があるため、避ける必要があります。
アメリカ人のための2015-2020年の食事ガイドラインは人々が1日あたり2,300ミリグラム以下のナトリウムを食べることを推奨しています。
したがって、食事中の塩の消費を最小限に抑えるようにしてください。食品包装のナトリウム含有量をチェックすることは、塩分摂取量を維持し、水分保持を減らすのにも役立ちます。
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