おやつとして使われるだけでなく、ヒマワリの種や一般に車好多として知られているものの利点が健康に非常に良いことをご存知でしたか。
ひまわりの種の利点は体にとって並外れたものであるため、午後のおやつに豆腐を提供するときに「複雑な食事」をする理由はもうありません。とにかく、この記事を読み続けましょう。
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ヒマワリの種は不飽和脂肪が豊富です
ヒマワリの種は、ヒマワリが生産する種です。ヒマワリの種は確かに多くの栄養素を含み、脂肪が多く、そのほとんどは多価不飽和脂肪です。
アメリカ熱協会は、多価不飽和脂肪酸があなたの心臓を健康に保つのを助けることができると説明しています。
ただし、ヒマワリの種が過剰ではなく十分な量で消費された場合に発生します。そして、飽和脂肪とトランス脂肪が多い食品と一緒に食べます。
多価不飽和脂肪だけであなたがするのを助けることができます
- コレステロール値を下げる
- 心臓発作のリスクを減らす
- 脳卒中のリスクを減らす
- 血糖値を管理する
- 低血圧
ヒマワリの種の健康上の利点
小さな種子は、それらが多くの栄養成分を持っている可能性を排除しません。ヒマワリの種は、多くのビタミンや栄養素の優れた供給源です。
food.ndtv.comページからの報告によると、ヒマワリの種を毎日摂取した場合の利点のいくつかを以下に示します。
抗酸化物質が豊富
ヒマワリの種には、抗酸化物質であるビタミンEがたくさん含まれています。抗酸化物質であるビタミンEは自然に脂溶性であるため、病気の原因となるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
ヒマワリの種の健康上の利点は、それらの抗炎症特性によるものでもあります。この内容は、ヒマワリの種が風邪や咳の症状を和らげることができるようにするものです。
あなたが体重を減らすのを助けるためのヒマワリの種の利点
ヒマワリの種に含まれる高繊維は確かにあなたの胃をいっぱいに保ちます。さらに、ヒマワリの種の利点は、食物消化の処理を容易にし、過度の空腹感を抑えることもできます。
体内のエネルギー源
ヒマワリの種は、体内で十分なエネルギーを生成し、それをアクティブで機敏にすることができます。これは、ヒマワリの種に含まれるビタミンB1（チアミン抽出物）と電解質の存在によるものです。
心臓の健康を改善する
ヒマワリの種は、心臓の健康を改善するのにも役立ちます。必須脂肪酸と植物ステロールを含む種子は、確かにコレステロール値を調節するのに役立ちます。
それだけでなく、植物ステロールはあなたの免疫システムを構築するのにも貢献し、それによって多くの致命的な病気のリスクを減らします。
ヒマワリの種の肌の健康への利点
もちろん、美しい肌は私たち全員にとって夢です。ヒマワリの種は、肌を清潔に保ち、輝きを保つために選択する食品の1つである可能性があります。
ヒマワリの種は確かに、コラーゲンとエラスチンの形成を助けるリノレン酸、オレイン酸、パルミチン酸などの必須脂肪酸が豊富です。したがって、それは皮膚組織に滑らかさを提供するのを助けることができます。
デトックスに最適
ヒマワリの種は、ビタミンが豊富であることが知られているだけでなく、マグネシウム含有量が高いことでも知られています。
これらの栄養素は、細胞からバクテリアや細菌を取り除き、体から毒素を取り除く能力があります。マグネシウムはまた、神経を落ち着かせる特性があり、血圧レベルを管理する上であなたの体を助けることもできます。
ヒマワリの種を食べるおいしい方法
あなたは様々な方法でヒマワリの種を消費することができます。生で食べたり、ドライローストしたり、バターで揚げたりすることができます。ひまわりの種も簡単に剥がすことができます。
皮をむいた生のヒマワリの種を、自分のマフィン、ケーキ、パン、グラノーラに使用できます。グリーンサラダ、フルーツサラダ、チキンサラダ、マグロサラダなどのサラダにも振りかけることができます。
サラダに振りかけるだけではありません。ただし、生のヒマワリの種から作られたグラノーラは、オートミールに入れてかき混ぜることでシリアルとして消費することもできます。
スムージーにヒマワリの種を加えたり、ヨーグルトや新鮮な果物を重ねてパフェを作ったり、ヨーグルトやアイスクリームにかけたりすることができます。
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