怠惰感を出すために、誰もが何らかの理由で仕事を延期したに違いありません。それが継続的に行われ、習慣になる場合、その状態はしばしば先延ばしとも呼ばれます。
先延ばしは、自制心との闘いを反映する傾向があります。さて、先延ばしの仕事や先延ばしの習慣についてもっと知るために、以下の完全な事実を見てみましょう。
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先延ばしについての事実別名先延ばしの習慣
報告 今日の心理学、先延ばしには自己欺瞞が含まれ、あるレベルで、受け取られるべき行動と結果がすでに実現されています。一部の人々にとって、この習慣は時間を無駄にする可能性があります。
仕事の遅れの原因は人によって異なります。しかし、最も一般的な原因は、退屈、集中力の低下、倦怠感、意欲の欠如、失敗を恐れることです。
Procrastinatorsはしばしば完璧主義者ですが、心理的には決してうまく仕事を成し遂げることはありません。
先延ばしをするのが好きな人の中には、それが継続的に起こるのであれば、これも悪いことですが、仕事で働く方が良いと考える人もいます。
先延ばしは、特に完璧主義の傾向がある人々にとって、自己敗北行動のパターンです。これは通常、失敗の恐れ、他人の判断、および自己罰から自分自身を守るために行われます。
先延ばしに適切に対処する方法は？
先延ばしまたは日常生活の一般的な遅延のため、予防措置を知る必要があります。さて、先延ばしの心理的状態のために取ることができるいくつかの予防措置は次のとおりです。
本当の恐怖を見つける
脳の自然な機能は、恐怖に直面したときに凍結することであり、それが体のシステムの作用を妨げる可能性があります。したがって、多くの仕事がしばらく手つかずのままになっていることは驚くべきことではありません。
状況が悪化する直前に恐怖が認識されれば、問題を管理することができます。恐れはあなたに何をすべきかを教えてくれるので、自分で原因を特定することが重要です。
優先事項を教えてください
優先する仕事をきちんと設定すれば、先延ばしの習慣を防ぐことができます。タスクが整理され、優先順位が付けられていると、目的の目標を処理して達成するのが簡単になります。
あなたが持っている動機を覚えておいてください
何を達成したいのか、あるいはモチベーションとも呼ばれるのかを知ることは非常に重要です。あいまいさの余地がないように、目標に向けたステップの概要を説明する必要があります。
自分に感謝します
あなたが良い仕事をし、先延ばしがないとき、あなた自身に報いることは翌日やる気を維持するためのオプションである可能性があります。
ポジティブな結果を意識することで、自尊心が高まり、次の仕事をする意欲が高まります。
休む時間をとる
疲れた体の状態で作業することは、先延ばしすることを奨励します。したがって、夜の適切な時間に十分な睡眠をとることが重要です。
ぐっすり眠ることで記憶力が向上し、時間通りに仕事が迅速に行われるようになると考えてください。
いつ医者に相談するのが適切ですか？
先延ばしは、うつ病や不安などの別の心理的問題による回避の兆候である可能性があります。先延ばししすぎて悪影響に気付いた場合は、すぐに専門医に治療を依頼してください。
先延ばしが多すぎると、個人の成長と成長の障害になる可能性があります。
通常、専門の医師または心理学者は、習慣を破るためのアドバイスと適切な方法を提供することにより、問題の特定と治療を支援することができます。
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