あなたとあなたのパートナーは、赤ちゃんの存在を切望し、妊娠プログラムを受けていますか？妊娠の少なくとも6か月前から変更を開始することをお勧めします。
そのうちの1つは、妊娠プログラムに適したいくつかの種類のビタミンの摂取を開始できます。
このビタミンは、女性だけでなく、男性のパートナーにも必要です。妊娠プログラムをサポートするために摂取するのに最適なビタミンは何ですか？これがレビューです！
妊娠中の男性と女性のための良いビタミン
これはあなたとあなたのパートナーが出産するのを助けそして妊娠過程をサポートするのを助けるために取ることができるサプリメントのリストです：
1.葉酸
WebMDの立ち上げにより、多くの専門家は、赤ちゃんを産む前に、400マイクログラムの葉酸で出生前のビタミンを開始することを推奨しています。
この必須栄養素は、成長中の赤ちゃんの脊椎の欠陥を防ぎます。葉酸ビタミンは、出産する治療の結果を改善すると主張されているため、女性に適しています。
妊娠前に葉酸サプリメントを服用すると、妊娠の可能性が高まり、不妊治療の成功率が高まり、赤ちゃんの神経管欠損のリスクが低下します。
2.ビタミンB
葉酸（ビタミンB-9）に加えて、あなたとあなたのパートナーは他の種類のビタミンB群も摂取する必要があります。それは男性と女性の両方によって消費されます。
ビタミンB群は、卵子の健康を改善し、排卵性不妊を予防し、精子の質を改善するのに役立つと言われています。
2007年に発表された研究によると、B-6の血中濃度が高い女性は出産する傾向があります。
3.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、卵子の質を改善し、妊娠後の赤ちゃんの健康を助けることができます。妊娠中は毎日200ミリグラムが必要です。
さらに、オメガ3は精子の運動性を高めることができるため、男性にも適しています。オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳と目の発達にも適しています。
4.ビタミンD
ビタミンDは、妊娠している場合に医師が推奨する栄養素の一種でもあります。なぜなら、ビタミンDが不足していると、想像するのが難しいかもしれないからです。
卵巣刺激と精液の質を高めることができるため、男性と女性の両方のビタミンDの消費。
ビタミンDは、女性と男性の両方の生殖機能において重要な役割を果たしています。研究によると、ビタミンD欠乏症は、男性と女性の両方の不妊症に関連している可能性があります。
5.ビタミンC
ビタミンCの摂取は、精子数と運動性を高める可能性があるため、男性に強くお勧めします。
ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、鉄の吸収を高めながら、体全体の細胞の損傷を減らすことができます。
6.コエンザイムQ10（CoQ10）
Coq10は、特に40歳以上の女性の出産を増加させることが示されています。これらの栄養素は、卵子の質を最適化して子宮内膜を厚くすることができます（子宮内膜が薄い女性は妊娠するのが難しいと予測されています）。
ある研究では、Clomidと一緒にCoq10を服用すると、多嚢胞性卵巣障害の女性の出生率が上昇することが示されました。推奨用量は1日150mgから600mgまで変化します。
7.セレン
男性にとって、セレンと呼ばれる栄養素を十分に摂取することは非常に重要です。男性の低セレンは、精子の運動性と精液の質を低下させることによって不妊症を引き起こす可能性があります。
ある研究では、セレンとビタミンEのレジメンを服用していた以前は不妊だった男性が、精子の運動性の増加と有意に高い受精率を経験したことが示されました。
早く妊娠するためのヒント
サプリメントから十分な栄養素を得ることに加えて、あなたとあなたのパートナーがすぐに妊娠するためにすべきいくつかのことがあります。その中で：
- 喫煙をやめる：喫煙はあなたとあなたのパートナーが妊娠するのを難しくします
- 体重を監視する：太りすぎまたは低体重になると、妊娠しにくくなります
- 家族の病歴を研究する：家族の誰かが先天性欠損症、糖尿病、発作障害、または発達上の問題を持って生まれた子供を持っていましたか？今が医者、ママを見つけて伝える時です
- 薬物とアルコールの摂取をやめる：薬物とアルコールの両方の使用は、生殖の健康に悪影響を与える可能性があります
- カフェインの摂取量を減らすか停止する：毎日500ミリグラムを超えるカフェイン（約3〜4杯のコーヒー）を摂取すると、妊娠しようとして問題が発生する可能性があります。
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