楽しくダイナミックなスポーツをしたいなら、ズンバを試してみてください。そのエネルギッシュな動きは脂肪を燃焼させ、あなたの体に栄養を与えることができます。それだけでなく、ズンバ体操には多くの利点があることがわかりました。レビューを見てみましょう。
ズンバ運動とは何ですか？
あなたが得ることができるズンバ運動の多くの利点があります。この運動は、これまでで最も人気のあるスポーツの1つです。このエクササイズは、有酸素運動とダンスを組み合わせた楽しいスポーツです。
当初、ズンバは、彼が以前使用していた音楽を持ってくるのを忘れたときに、アルベルト・ペレスという名前のエアロビクスインストラクターによって作成されました。それから彼はレゲトンにラテンのジャンル、サルサ、メレンゲ、ルンバの他の曲を使用しました。
それからアルベルトは音楽を使って動きました。その後、体操の授業を受けた人たちはとても興味深く、運動が好きでした。それ以来、アルベルトはこの体操の特許を取得しました。
今まで、この体操は非常に人気のあるスポーツになりました トレンド 世界中で。体を元気に保つようにトレーニングするだけでなく、ズンバには健康に良い多くの利点があることがわかりました。
健康のためのズンバ運動の利点
基本的に、この体操は、体のほとんどの筋肉を動かす他の有酸素運動の体の動きと同じです。ズンバエクササイズのメリットは次のとおりです。
体重が減る
体重を減らしたい人は、このエクササイズを試してみてください。通常、1回の運動で消費されるカロリー数は人によって異なります。
この1つのスポーツは、たった1時間で500〜800カロリーを消費する可能性があります。
より理想的な体を形作る
このエクササイズはサルサ、サンバ、ヒップホップ、チャチャからベリーダンスに至るまでのさまざまな動きを組み合わせているため、ズンバはあなたの体をより理想的に形作ることができます。
これは筋肉の形成に影響を与え、関節を強化するので、体はより理想的になります。
ストレス解消
このスポーツはあなたの心のストレスを和らげる一つの方法です。倦怠感の軽減、集中力の向上、全体的な認知機能の向上に非常に効果的です。
心臓の健康を改善する
この運動は心拍数を上げることもできるので、より健康で健康になります。それだけでなく、それは良い心臓血管呼吸器系を維持するのを助けることができます。
幸せにする
これは、私たちがこの運動をしているとき、あなたの体がエンドルフィンを放出し、それが体全体にポジティブな感情を引き起こす可能性があるためです。
さらに、これは、ズンバの動きをするときにたくさんの笑顔が必要になるため、サポートされています。
あなたを若く保つ
この演習から得られるもう1つの利点は、若さを保つことです。このエクササイズで実行される機敏な動きは、体の筋肉を引き締めます。
さらに、このエクササイズに伴う音楽はとても楽しく、あなたを幸せにするので、早期老化を避けます。
新しい友達を作って社交を実践する
このエクササイズはグループで行われるスポーツです。通常、他の人と一緒にそれを行うとき、あなたはより活発になり、新しい友達と交流する意欲が高まります。
ズンバを始める前に準備すること
この演習を試みている人は、次のようないくつかのことに注意を払う必要があります。
- まず、深刻な病気にかかっていないことを確認する必要があります。この運動で将来病気にならないようにしてください。
- 次に、快適な服や靴も着用する必要があります。汗を吸収しやすく、きつすぎたり緩すぎたりしない服装を心がけてください。
- また、最初にウォームアップすることから始める必要があります。運動中に怪我や筋肉のけいれんを経験させないでください。このウォームアップは、体がぐったりするように開く動きとして行われます。
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