ビタミンB12の不足は体に悪影響を与える可能性があるため、摂取量は本当に正しい必要があります。あなたはもう知っていましたか？
ビタミンB12自体は、体の部分を適切に機能させることができる重要な栄養素の1つです。
人体はそれ自体でビタミンB12を生成しないので、この栄養素は食物から得られなければならないことに注意してください。それだけでなく、この1つのビタミンは、DNAや赤血球を作り、神経系をサポートするのにも重要です。
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ビタミンB12欠乏症の症状は何ですか？
倦怠感、気分の落ち込み、神経の問題など、ビタミンB12欠乏症の症状。ビタミンB12は、体が酸素を摂取する赤血球の生成に重要な役割を果たし、臓器の健康を維持します。
体内のビタミンB12の不足は、身体的および心理的な問題を引き起こす可能性もあります。これらの症状がよくわからない場合は、すぐに医師の診察を受け、体内のビタミンB12のレベルを確認するための検査を行ってください。
ビタミンB12を含む食品を定期的に食べることは非常に重要です。一般的に、成人は毎日約2.4マイクログラムまたはmcgのビタミンB12を必要とします。
ビタミンB12は水溶性ビタミンであり、通常、赤身の肉、卵、牛乳、魚などの動物性食品に含まれています。
さて、あなたが知る必要があるビタミンB12欠乏症のいくつかの兆候と症状は次のとおりです。
淡いまたは黄色い肌
ビタミンB12が不足している人は、肌や白目が青白くなったり、わずかに黄色がかったりすることがよくあります。これは、ビタミンB12が不足すると、体の赤血球生成に問題が生じるためです。
ビタミンB12は、体内の赤血球を作るのに必要なDNAの生成に重要な役割を果たします。それがないと、セルを構築するための指示は不完全であり、分割することはできません。
これらの赤血球は大きすぎて、骨髄から循環に移すことができません。そのため、全身に赤血球が多く循環していないと、皮膚が青白くなったり黄色くなったりします。
弱くて疲れやすい
体がビタミンB12を欠いているために感じられるもう一つの症状は、疲労感と衰弱です。これは、体全体に酸素を運ぶ赤血球を作るのに十分なビタミンB12がないために起こります。
その結果、体は酸素を体の細胞に効率的に輸送することができず、ビタミンB12を欠いている人を弱くします。悪性貧血の人は、内因子として知られる重要なタンパク質を十分に産生しません。
内因子は、腸内のビタミンが結合して適切に吸収されるため、体内のビタミンB12の不足を防ぐために非常に重要です。
舌炎と口内潰瘍
舌炎は、舌の炎症を説明するために使用される用語です。舌が炎症を起こした場合、通常、色や形が変化し、腫れるのが苦痛になります。舌炎は痛みを伴うだけでなく、食事や話し方を変える可能性があります。
報告 ヘルスライン、ある研究によると、舌の腫れや炎症はビタミンB12欠乏症の初期の兆候です。
さらに、B12欠乏症の人の中には、カンジダ症、刺痛、針のような感覚、灼熱感、かゆみなどの他の口腔症状を経験する人もいます。
息切れとめまい
ビタミンB12欠乏症による貧血の場合、感じられる症状の1つは、息切れと少しのめまいです。これは、体が十分な酸素を得るのに十分な赤血球を欠いているためです。
息切れのこの症状には、多くの根本的な原因があります。したがって、めまいや息切れを感じた場合は、すぐに検査を行い、専門家に相談してください。
視覚障害
ビタミンB12欠乏症の次の症状は、視力障害またはかすみ目です。これは、体にビタミンB12が不足していてすぐに治療しないと、眼につながる視神経にシステムの損傷が生じるためです。
この損傷は、目から脳に伝わる信号を妨害し、視力を損なう可能性があります。この状態は、視神経障害としても知られています。
症状の発生を防ぐために、すぐに体にビタミンB12を適切に摂取してください。
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ビタミンB12欠乏症による症状を克服する方法
悪性貧血に苦しんでいる場合、またはビタミンB12を吸収するのが難しい場合、必要なのはビタミン注射による治療です。さらに、これを克服する別の方法は、高用量のサプリメントを経口摂取することです。
ビタミンB12は動物性食品から入手できますが、摂取できない場合は、ビタミン強化穀物を摂取することで置き換えることができます。
ビタミンB12欠乏症の高齢者は、毎日のサプリメントまたは追加のマルチビタミンが必要になる可能性があります。
世話をすることに加えて、十分な肉、鶏肉、シーフード、乳製品、卵を消費することによる予防も必要です。
すべての医学的治療は、医師の検査と監督に基づいてのみ行うことができることを忘れないでください。サプリメントの投与量も医師のみが確認する必要があります。
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