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誰もが健康な体を望んでいます。 1つの指標は正常な血圧を持っていることです。
正常血圧または血圧は、血圧が高すぎず、低すぎない状態として定義されます。通常の緊張状態自体は、人の健康と年齢に応じて異なる基準を持っています。
あなたが医者に行ったことがあるなら、あなたがする最初のチェックの1つはあなたの血圧を見ることです。測定は、2つの指標、つまり数値によって実行されます。 収縮期、 と 拡張期.
また読む：それを軽視しないでください、ここで低血圧の原因を認識してください
血圧がどのように発生するか
血流は、酸素や栄養素を送るだけでなく、腎臓でろ過された二酸化炭素や毒素など、代謝によって除去される必要のない有毒物質を戻す役割も果たします。
これらすべての機能を実行するために、心臓は血液を送り出す必要があり、その結果血圧が発生します。
血圧は、血液が心臓から流れて大動脈に入るときに最も高くなります。
最も低いのは、血液がより小さな動脈の枝に向かう途中で発生します。この圧力差が、血液が体全体に流れる原因となります。
平均 収縮期 と 拡張期
一般的に、人の血圧に影響を与える多くの要因があります。年齢、性別、ライフスタイルから始まります。すべてが血圧状態を毎日変化させる可能性があります。
数字は 収縮期 心筋が収縮したときに動脈で発生する血圧を示します。一方、心臓が拍動の合間に休むとき、それは数を測定するための基礎となる瞬間です 拡張期.
良い 収縮期 または 拡張期 どちらも健康に重要な役割を果たしています。数字で 収縮期 と 拡張期 通常、心臓は酸素と栄養素を体のすべての部分に最適に運ぶ血液を送り出すことができます。
正常な血圧とは何ですか？
前述のように、正常な血圧はさまざまな要因の影響を強く受けます。ただし、次の各グループからどの程度の正常血圧が見られるかを調べるには、次のようにします。
赤ちゃんの正常な血圧
赤ちゃんは非常に急速に成長しているため、赤ちゃんの正常な血圧を知ることは比較的困難です。
しかし、アイオワ大学ステッドファミリー小児病院によって報告されているように、新生児の正常な血圧は 収縮期 60-90 mmHgおよび 拡張期 20〜60 mm Hg
子供のための正常な血圧
子供の年齢に応じて、さまざまな正常血圧があります。ただし、アイオワ大学ステッドファミリー小児病院のデータを参照すると、学齢期の小児の正常血圧はわずか97〜112 mmHgです。 収縮期 および57-71mm Hg 拡張期。
10代の若者の正常な血圧
アイオワ大学ステッドファミリー小児病院のデータを引き続き参照すると、青年期の正常な血圧は次の範囲にあります。 収縮期 112-128 mmHgおよび 拡張期 66-80 mmHg。
興味深いことに、一般的な子供と同じように、10代の若者の正常な血圧データを読み取ることは、検査中に神経質な要因が発生する可能性があるため、困難になります。
これは、特に両親が同伴していない場合、診療所や他の医療室で落ち着きがないために発生します。
成人の正常血圧
ジャーナル国立衛生研究所によると、成人男性と女性は120 / 80mmHgで正常な血圧を持っていると言われています。
どうやら、男性の正常な血圧は女性の正常な血圧とは異なります。これは、Journal ofHypertensionに掲載された研究を指します。
デンマークからの352人の参加者を対象に実施されたこの研究では、男性の正常血圧と女性の正常血圧は年齢とともに上昇したと述べています。しかし、男性の正常な血圧は女性よりも高いです。
比較すると、女性の血圧差は男性より6〜10 mmHg低くなっています。女性と男性の通常の緊張は70-79歳で同じに戻ります
高齢者の正常な血圧
opentextbc.caのデータを参照すると、61歳以上の高齢者または成人の正常血圧は95〜145 mmHgです。 収縮期 および70-90mm Hg at 拡張期.
高血圧のリスクと重症度は年齢とともに増加することを考えると、高齢者の正常な血圧を維持することは重要です。
米国心臓病学会は、高齢者を血圧の上昇のために最適に扱われないことがあるグループとして言及しています。
妊娠中の女性の正常な血圧
身体的およびホルモン的変化はたくさんありますが、妊婦の血圧は一般的な成人の血圧とそれほど変わらず、120 / 80mmHgの範囲です。
妊娠中の女性の正常な血圧を維持することは非常に重要です。正常な血圧が満たされない場合、母親と赤ちゃんの両方が健康上の合併症の影響を受ける可能性があるためです。
したがって、妊娠中の女性は定期的に医師の診察を受けて血圧が正常であることを確認し、妊娠中に発生する可能性のある他の健康上の問題を産科医が確認できるようにすることをお勧めします。
正常な血圧を維持するための健康的なライフスタイル
現在、高血中または低血中の疾患があることが示されている場合は、次のようなライフスタイルの改善を行うことをお勧めします。
栄養価の高い食べ物を食べる
選択するフードメニューがバランスの取れた栄養であり、脂肪が少ないことを確認してください。揚げ物を使わない加工方法がいいと思います。蒸し物や焼き物は、血圧を維持するのにはるかに効果的であることが示されています。
体重を維持する
過剰な体重は、さまざまな種類の病気を引き起こす要因として知られています。これは血圧にも当てはまります。高血圧を避けるために、体重を理想的な数に保つようにしてください。
現在太りすぎの場合は、ゆっくりと体重を減らしてみてください。 1 kg減少するごとに、血圧を1.1 / 0.9 mmHg下げることができます。
積極的に運動する
定期的な運動は血圧を下げるのに役立ちます。 1日30〜60分間、4日間運動すると、血圧が4.9 / 3.7 mmHg低下する可能性があります。
喫煙習慣を避ける
喫煙は、高血圧のリスクを高めることが科学的に証明されています。その理由は、タバコに含まれるニコチンが血球を損傷させ、動脈が急速に硬化するためです。
あまりストレスをかけないでください
何かを心配しすぎると、体内の血圧を妨げる可能性もあります。一般的に、ストレスを感じやすい人は高血圧になりやすい傾向があります。
したがって、あなたは良いストレス管理をし、通常の制限内で緊張を保つのに十分な休息をとる必要があります。
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