高齢者の脳卒中防止運動には、他の体の臓器の健康を改善するなど、さまざまな利点があります。はい、一日のほとんどを発汗するのに十分な運動をすると、高齢者の脳卒中のリスクを減らすことができます。
したがって、高齢者や高齢者は定期的にスポーツをすることを強くお勧めします。
さて、詳細については、高齢者のための抗脳卒中運動の利点と方法を見てみましょう！
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高齢者にとっての脳卒中防止運動の利点は何ですか？
報告 Web MD高齢者の脳卒中防止運動を含む定期的な運動は、血管の健康を改善し、高血圧を改善することができます。脳卒中は、血栓または血栓症による脳内の動脈の閉塞であることに注意してください。
高齢者の脳卒中を引き起こす要因は、一般的に高血圧や高血圧、高コレステロール、糖尿病、および喫煙などの悪い習慣によって引き起こされます。
言い換えれば、高血圧、高コレステロール、または糖尿病に苦しんでいる人は、脳卒中のリスクを減らすためにすぐに体操を適用する必要があります。
研究者は、定期的に運動することは、そうでない人よりも脳卒中を患う可能性が20パーセント少ないことを発見しました。さて、あなたが日常的に高齢者のために脳卒中防止運動をするならば得られるかもしれない他のいくつかの利点は次のとおりです：
- 柔軟性。運動は怪我を減らし、柔軟性を高め、体をコントロールするのに役立ちます。
- 危険な病気を防ぐ。運動は健康を維持し、肥満、心臓病、糖尿病などのさまざまな健康状態を防ぐのに役立ちます。
- 認知機能を改善する。定期的な運動は集中力と精神的集中力を向上させることができます。
- 改善された調整。運動は、体のアライメントをすばやく特定または自然に修正することで、危険な状況を回避するのに役立ちます。
- 体力をつける。体操の動きは、ほぼ独占的に上半身、下半身、およびコアの強さを構築します。
脳卒中防止運動の種類とその方法
簡単に従うことができるさまざまな抗脳卒中運動があります。脳卒中は高血圧や高血圧によって引き起こされる可能性があるため、脳卒中のリスクを防ぐことができるいくつかの高血圧の運動があります。
エアロビクス
高齢者向けの脳卒中防止運動の1つは、体内の高血圧を調節するのに役立つエアロビクスです。このタイプのエクササイズでは、ウォーキングやサイクリングなど、大きな筋肉群を継続的かつリズミカルに使用します。
少なくとも週に2時間半、中程度から激しい強度でそれを行うことを目指してください。中程度の強度の有酸素運動と骨強化運動は、高齢者を含むほとんどの人にとって安全です。
運動が低強度で行われるが、毎日が長期的な健康上の利点、すなわち脳卒中のリスクを減らすこともある場合。
これを行う1つの方法は、1日30分、少なくとも週5日アクティブにすることです。プログラムをゆっくりと徐々に開始します。
あなたが困難を抱えているならば、体操はストレッチや定期的な宿題の形で他の活動に置き換えることができます。
テラ体操
一般的に、高齢者は高血圧などの変性疾患を発症するリスクが高くなります。したがって、高血圧による脳卒中などのさらなるリスクを防ぐために、テラ体操を行うことができます。
テラ体操は、ストレッチ、関節、呼吸法などの体の動きを組み合わせた心身のスポーツです。あまり汗をかきませんが、このテラ運動は高齢者の血圧を下げるのに効果的です。
動きが少ないため、怪我のリスクが非常に高いため、テラ体操は高齢者に適していると考えられています。そのためには、体の健康を改善し、脳卒中を引き起こす高血圧のリスクを防ぐことができるので、この運動を定期的に行ってください。
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高齢者の脳卒中対策運動を行う前に考慮すべきこと
一貫した運動は、プラークの安定性と血管壁機能の有益な変化を改善することができます。ただし、高齢者の脳卒中防止運動を行う前に、いくつかの点に注意を払う必要もあります。
最初に行うことは、高齢者に最適な運動を決定するために医師に相談することです。運動をしている高齢者がめまい、息切れ、失神などの異常な症状を経験した場合は、すぐに医師に相談してください。
脳卒中のリスクを回避するために、血圧やコレステロール値などの健康状態を常に確認してください。健康的なライフスタイルであれば脳卒中を予防できるので、まだ若いうちに運動を遅らせないでください！
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