体力運動という用語は、通常、小学生から高校生のレベルでよく知られているように聞こえます。通常音楽を伴う身体活動は、確かにスポーツの主題の一部です。
ちなみに、あなたは今でも毎朝定期的に体力トレーニングをしていますか？答えがノーの場合、再びそれに慣れ始めることは決して痛いことではありません。
体力運動は体の健康にとても良いからです。メリットは何ですか？以下のレビューをご覧ください。
柔軟性を高める
体力の最初の利点は、体をより柔軟にすることです。私たちが知っているように、いくつかの体操の動きは、体がジャンプ、ジョギング、キック、ストレッチなどを必要とします。
これにより、必然的に、筋肉、靭帯、腱、関節が動き続けるように訓練されます。間接的に、定期的に運動をすると、体はこれらの動きに慣れ、硬くなりません。
より良い体の調整システムを構築する
毎日筋肉や関節を動かすことで、体のバランス機能を改善することもできます。これにより、移動中の意識レベルが向上するだけでなく、体がより制御され、安定するようになります。
体操をこのように有利にする要因の1つは、動きとスピードのバランスをとる必要があることです。これにより、加害者は機敏に行動する必要がありますが、それでもテンポに注意を払う必要があります。
総運動能力を向上させる
stk-sport.co.ukからの報告によると、ある研究によると、毎日の運動のプラスの効果の1つは、総運動能力を向上させることができるということです。
これは、腕、脚、体などの大きな筋肉を含むさまざまな動きをますます実行できるようになることを意味します。
体操を通して筋肉や骨を運動させることで、各手足の動きをより調整することもできます。そのため、物理的により迅速かつ測定可能な方法で何かに対応できます。
骨を健康にする
骨の健康を維持することは、特定のビタミンを摂取することによって常に行われる必要はありません。体力などの比較的速いテンポでの運動を伴う運動も骨の健康に効果的です。
これは、9〜13歳の49人の10代の少女を対象とした研究によって裏付けられています。そこでは、日常的に体操をしている女の子は、しなかった女の子よりも骨密度と厚さが優れていることが示されました。
さらに、運動は骨密度を維持し、骨が多孔質になるのを防ぐこともできます。
老年期に骨量減少の影響を非常に受けやすい女性にとって、これは非常に重要になります。なぜなら、女性は加齢とともに骨障害を発症するリスクが高くなるからです。
認知的思考スキルを向上させる
身体的なスポーツ活動と脳の思考能力の向上には密接な関係があります。 stk-sport.co.ukからの報告によると、激しい運動が人の思考能力に大きな影響を与えることが研究によって証明されています。
これには、問題を分析し、理由を説明し、口頭でコミュニケーションを取り、空間やその他の思考プロセスを調べる能力が含まれます。これらの活動はすべて脳に集中しており、何かを学び、注意を払う際の人のメカニズムを大きく決定します。
この研究では、次のような脳の特定の部分の活動についても述べられています。 海馬、および前頭前野は、体操などの手足の動きを伴う活動の影響を強く受けます。
これは、脳のこの部分が、身体の動きを行うときに体が怪我をしないようにする役割を果たしているためです。
自信へのプラスの影響
日常的に無意識のうちに体操をしている人は、自信をつけるために練習しています。これは、運動中、脳は動きに集中し、集中力を妨げる可能性のある外部のものを無視するためです。
トロント大学で実施された研究はまた、自制心と身体活動が互いに継続的な影響を及ぼしていると述べています。
10代の若者は、毎日体力トレーニングを行うなど、複雑な種類の体操を行うことで自信を高めることができると述べています。
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