青年期は、ストレスやうつ病になりやすい人にとっての移行期です。特別な方法が必要であり、青年期のうつ病を克服するために両親を巻き込みます。
10代の若者に対するうつ病の影響は、彼らにストレスや不安障害を感じさせる可能性があり、最悪の場合のシナリオは自殺念慮です。
この状態は、家庭、環境、家族、学校での生活に影響を与える可能性があります。 10代のうつ病に対処する方法については、以下のレビューをご覧ください。
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10代の若者のうつ病の原因は何ですか？
うつ病の原因は正確にはわかっていませんが、さまざまな問題が関係している可能性があります。発売 メイヨークリニック10代の若者にうつ病を引き起こす可能性のあるいくつかの要因は次のとおりです。
- 脳化学。神経伝達物質は、脳や体の他の部分に信号を運ぶ脳内化学物質です。これらの化学物質が異常または障害があると、神経受容体と神経系の機能が変化し、うつ病につながります。
- ホルモン。体のホルモンバランスの変化は、うつ病の原因または誘発に関与している可能性があります。
- 生来の形質。うつ病は、親や祖父母などの血縁者にもこの状態がある人によく見られます。
- 幼児期のトラウマ。身体的または精神的虐待、または親の喪失などの小児期の外傷性イベントは、人をうつ病にかかりやすくする脳の変化を引き起こす可能性があります。
- 否定的な思考パターンを学んだ。青年期のうつ病は、人生の課題の解決策を見つけることができると感じることを学ぶのではなく、無力感に慣れることに関連している可能性があります。
10代のうつ病を検出する方法
親は通常、子供のうつ病の症状を診断するのが難しいと感じています。
時々、うつ病の症状は、思春期や青年期の適応の典型的な感情と混同されることがよくあります。しかし、うつ病は単なる急性の退屈や学校への無関心以上のものです。
アメリカ青少年児童心理学会（AACAP）を立ち上げ、10代のうつ病の兆候をいくつか示します。
- 悲しみ、イライラ、または泣いているように見える
- 食欲や体重の変化
- 以前に楽しんだ活動への関心の低下
- エネルギー低下
- 集中力の低下
- 罪悪感、無価値、または無力感
- 睡眠習慣の大きな変化
- 退屈についていつも不平を言う
- 自殺について話す
- 友達や放課後の活動からの撤退
- 学校の成績の悪化
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どの症状が正常でどれがそうではありませんか？
青年期のうつ病の症状が正常であるかどうかを判断することは非常に困難です。最善の方法は彼らと話すことです。
話すことで、親はティーンエイジャーが自分の気持ちを自分で管理できるかどうかを判断できます。そうでない場合は、最善の解決策を見つけるために話し合ってください。
ご存知のように、通常15歳から30歳の間に始まるうつ病は、家族から発生することもあります。
実際、青年期のうつ病は、うつ病の家族歴がある子供たちの間でより一般的である可能性があります。したがって、青年期のうつ病を克服するには、家族の役割が重要です。
10代のうつ病に対処する方法
まだティーンエイジャーで落ち込んでいると感じている人のために、あなたはあなたが経験している落ち込みを克服するために以下のいくつかのことをすることができます。
1.大人とあなたの問題について話します
すべての問題を自分自身に留めるのではなく、信頼できる大人と話し合うようにしてください。それは、両親、教師、または心理学者である可能性があります。
自分の気持ちを他の人と共有しようとするのは難しい場合があります。特に、プレッシャーを感じたり、恥ずかしい思いをしたり、価値がないと感じたりする場合はなおさらです。これを経験しているのはあなただけではないことを覚えておくことが重要です。
この問題について話すことは、あなたが弱い、障害がある、または不親切であるという意味ではありません。あなたの気持ちを受け入れ、信頼できる人とそれを開くことは、あなたが孤独を感じるのを助けるでしょう。
2.自分を閉じ込めないでください
部屋に閉じ込めると、実際にうつ病が悪化する可能性があります。それで、それがあなたがしたい最後のことであるとしても、あなた自身に社交的であり続けることを強制するようにしてください。
ソーシャルメディアに費やす時間を減らし、近所の楽しい活動に参加してください。課外活動、スポーツクラブ、ボランティアに参加したり、友達に会ったりすることができます。
3.健康的なライフスタイルを適用します
健康的なライフスタイルの選択をすることはあなたの気分を改善するために不思議に働くことができます。正しい食事、定期的な運動、十分な睡眠の取得などは、うつ病の場合に大きな違いをもたらすことが示されています。
常に十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をとり、常に移動するようにしてください。喫煙、飲酒、薬物については決して考えないでください。これらのことはあなたのうつ病をより必死にすることができます。
4.ストレスと不安を管理します
多くの10代の若者にとって、ストレスと不安はうつ病と密接に関連している可能性があります。持続的なストレス、疑い、または恐怖は、感情的なエネルギーを消耗し、身体の健康に影響を与え、不安レベルを急上昇させ、うつ病を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
このストレスは、試験に神経質になっている、環境でうまくやっていくのが難しい、またはあまりにも多くの心から来る可能性があります。クールな頭の問題について考え、そのストレスを管理するための解決策を見つけてください。
また、関係者に助けを求めることもできます。たとえば、クラスメートと仲良くするのが難しい場合は、学校のカウンセリング教師に助けを求めることができます。
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親のために10代のうつ病に対処する方法
親はまた、青年期のストレスに対処する上で重要な役割を果たします。うつ病の症状を示しているティーンエイジャーがいる場合は、以下のヒントをいくつか試してください。
1.社交を奨励する
うつ病の10代の若者は、以前楽しんでいた友人や活動から離れる傾向があります。
しかし、隔離はうつ病を悪化させるだけなので、あなたのティーンが彼らの環境と再接続するのを助けるためにあなたができることをしてください。
ただし、彼らと話すときは、強引な口調を使用しないでください。それらを罵倒したり強制したりせずに、穏やかに、説得力を持って言ってください。
2.身体の健康を優先する
心身の健康は絡み合っています。うつ病は、活動がないこと、睡眠不足、栄養不良によって悪化します。
残念ながら、今日の10代の若者は、夜更かししたり、ジャンクフードを食べたり、携帯電話やデバイスで何時間も過ごしたりするなどの不健康な習慣で知られています。
ガジェット画面の前での活動を制限するだけでなく、移動して運動するように子供を招待します。彼らに栄養価の高い食べ物を与えることを忘れないでください、そして彼らが十分な睡眠をとることを確認してください。
3.専門家の助けを求める時期を知る
サポートと健康的なライフスタイルの変更は、うつ病の10代の若者に違いをもたらす可能性がありますが、必ずしも十分ではありません。うつ病がひどいときは、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを躊躇しないでください。
治療法は、心理療法、薬物消費などとは異なります。最初に医師に相談せずに抗うつ薬を投与しないでください。
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