すべての子供は成長している間に体重を増やす必要があります。しかし、一部の子供にとって、適切な体重に達することは、親にとって本当のハードルになる可能性があります。これを克服するために、ここに子供のための体重増加のためのいくつかの食べ物があります。
子供の体重増加食品
体重を増やそうとするときは、あなたの栄養と栄養のニーズに合った食品の種類を選択するようにしてください。ファーストフードなどの不健康な食品で体重を増やすことは、実際に健康上の問題を引き起こす可能性があるため、正当化されません。
ページから説明を開始 ヘルスライン子供の体重増加食品グループのいくつかのタイプは次のとおりです。
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タンパク質
たんぱく質栄養素を多く含む子供の体重増加食品は次のとおりです。
- 牛ひき肉、ステーキ、子羊などの赤身の肉
- 鶏肉のような白身の肉
- 鮭、サバ、マグロ、イワシなどの脂っこい魚
- 卵
- カシューバター、アーモンドバター、ピーナッツバターなどのピーナッツバターと種子
- ピーカンナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツと種子
- 豆腐、テンペ、豆乳などの大豆たんぱく質。
乳製品からの子供のための体重増加のための食品
- ふとっちょヨーグルト
- チーズ
- 牛乳
- バターミルク
- クリームチーズ。
炭水化物
- 米
- じゃがいもとさつまいも
- トウモロコシ
- 高繊維、高タンパク質の朝食用シリアル
- 小麦パン
- 小麦の種
- 小麦
- グラノーラバー（スティックあたり5グラム以下など、糖分が少ないものを探してください）。
果物と野菜
- ココナッツ
- アボカド
- イチジクの実
- レーズンおよびアプリコット、クランベリー、レーズンなどの他のドライフルーツ
- バナナ
- カボチャと他の根菜。
子供の体重増加のための食べ物に加えて、飲み物の種類も満たす
健康的な飲み物の中には、子供の体重を増やすものもあります ヘルスライン:
- 全脂肪ヨーグルト、ピーナッツバター、ココナッツミルクなどの実質的な成分を含むスムージー。
- プロテインパウダー、アボカド、ピーナッツバター、またはチョコレートミルクで強化されたプロテインシェイク。
- 全乳入りホットチョコレート。
子供が体重を増やす必要がある理由
子供の低体重にはさまざまな原因があります。子供の体重不足は、しばしば成長期の失敗と呼ばれます。
この医学用語は病気ではなく、単一の定義はありませんが、通常、栄養失調によって引き起こされる子供の成長の遅さを指します。
乳児では、次のような摂食障害が原因で成長障害が発生する可能性があります。
- 母乳育児中の難しさ
- 調合乳成分に対するアレルギー。
これらの事柄のいくつかは、子供が成長パターンに遅れをとる原因となる可能性があります。すべての年齢の子供は、次のようないくつかの原因により成長障害を経験する可能性があります。
- 診断されていない食物アレルギーまたは不耐性
- 健康上の問題がある、または特定の病気に苦しんでいる
- 口腔衛生上の問題
- 胃腸の状態
- 行動的、発達的、または神経学的問題
- 特定の薬は食欲を妨げ、子供の体重減少を引き起こすことも知られています。
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子供の食欲に対する特定の薬の効果
治療に使用される薬 注意欠陥多動性障害（ADHD） リタリン、デキストロアンフェタミン、アデロールなどの子供では、副作用、つまり食欲不振で知られています。
子供の薬が食欲不振を引き起こす場合は、問題について小児科医に相談してください。急に薬を止めないでください。
時々、子供のゆっくりとした体重増加は、彼らの年齢のために十分なカロリーを消費しないのと同じくらい単純かもしれません。
活動的で成長している子供は、より多くのカロリーを必要とするかもしれません。たとえば、プレティーンの男の子は、大人と同じくらい多くのカロリーを必要とすることがよくあります。
による記録のために 疾病管理予防センター（CDC） 成長チャートの下位5パーセンタイルに該当する子供の低体重を定義します。
適切なカロリーの栄養価の高い食事は、子供の体重を正常に戻すための最良の方法です。親としてのあなたは、健康的な食事行動をモデル化し、正しい栄養の選択をすることによって、良い模範を示すこともできます。
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