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しっかりとした胸がいっぱいになりたくない人はいますか？残念ながら、すべての女性がそれらを持っていることは幸運ではありません。
しかし、あなたの胸をより大きく、より堅く、そしてより豊かにするためにあなたがすることができるいくつかの方法があります。それらの1つは、特定の種類の食品を食べることです。
どんな種類の食べ物が胸をより大きく、より堅く、そしてより豊かにするのを助けることができますか？そしてそれはどれほど効果的ですか？これはあなたのための完全な議論です。
胸に良いビタミン
食品を選ぶときは、その中のビタミンの栄養成分を考慮することをお勧めします。
さまざまなビタミンが乳房を損傷から保護し、乳房のサイズと硬さを増すと言われています。
- ビタミンA。この脂溶性栄養素は、免疫システムの機能を強化し、乳房の成長を遅らせる可能性のあるフリーラジカルによる損傷から乳房を保護します。
- ビタミンC。水溶性抗酸化物質の1つを含み、乳房の成長を妨げる可能性のある有害なフリーラジカルから乳房を保護することができます。
- ビタミンD。この脂溶性栄養素は、遺伝子コーディングを助け、乳房の成長を促進し、筋緊張を高め、カルシウムの吸収を助け、損傷した組織を修復し、乳がんのリスクを低下させます。
- ビタミンE。ビタミンEは脂溶性の抗酸化物質で、免疫システムの機能を改善し、細胞の損傷から乳房を保護します。
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胸に良い食べ物
通常、乳房の発達は、少女が思春期に達したときに起こります。エストロゲン、プロゲステロン、ホルモンなどのいくつかのホルモンは、この時期に発達し始めます。
これらのホルモンが豊富な食品を食べることで、胸を大きくするのに役立ちます。
発売 India.comこれはあなたがより大きく、より堅く、そしてより豊かな胸を得るのを助けると主張されている食品のリストです。
1.植物エストロゲンを含む食品
植物エストロゲンが豊富な食品を食べると、胸のサイズを大きくするのに役立ちます。
植物性エストロゲンが豊富な食品には、クルミ、ピスタチオ、紅茶、白ワイン、緑茶、赤ブドウ、スイカ、ラズベリー、インゲン、プルーン、大豆もやしなどがあります。
2.健康的な脂肪が豊富な食品
健康的な脂肪が豊富な食品には、オリーブオイル、アボカド、魚、ナッツ、卵などがあります。
このタイプの食べ物はあなたがより大きな胸を得るのを助けます。ただし、完璧な形を得るには、適切な運動を行う必要があります。
健康的な脂肪を含む食品を食べる場合は、運動することを強くお勧めします。そうしないと、体重が増えるだけだからです。
3.大豆
大豆は植物エストロゲンとイソフラボンが豊富です。このコンテンツは、乳がん細胞やフリーラジカルと戦うことができます。
通常のミルクを飲む代わりに、豆乳を飲みます。これは乳房肥大のためのスーパーフードの1つです。
4.大根
発売 India.com、いくつかの研究は、大根が胸の拡大と関係があると言います。
この野菜には特性が含まれています 収斂剤 血液循環を改善するのに役立ちます。乳房への血流が増加し、これが乳房のサイズを大きくするのに効果的です。
5.シーフード
エビ、カキ、アサリ、海藻はマンガンが豊富で、性ホルモンの増加を助け、乳房組織の成長を促進します。毎日シーフードを食べることの効果に驚かれることでしょう。
胸を形作るための運動
乳房のサイズを大きくすることが臨床的に証明されている特定の種類の食品や食事はありません。胸を大きくすることができるサプリメント、ポンプ、またはクリームもありません。
胸のサイズは主に遺伝的要因によって決定されます。女性が胸のサイズについて考えるとき、彼らはしばしば胸のボリュームまたは膨満感に焦点を合わせます。
胸囲など、それほど重要ではない他の要因もありますが、これは胸の大きさにも影響します。胸のボリュームと骨の構造は、家族で実行できる物理的な特性です。
ですから、上の食べ物を食べることによって、すぐに大きく、固く、そしてふっくらとした胸になるとは思わないでください。
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完全でしっかりした胸を形成するための運動のヒント
あなたがより大きく、より堅く、そしてより豊かな胸を持ちたいならば、あなたが食べるものに期待を置くことは十分ではありません。
ここに、より大きく、より豊かで、引き締まった胸を形成するためのいくつかのスポーツ運動のヒントがあります：
1. 胸部発達運動
運動はあなたの胸を膨らませることはありません。ただし、適切な運動は、胸の下の胸の筋肉だけでなく、背中や肩の筋肉の発達にも非常に効果的です。
後でこれはあなたの胸がより大きく、より高く、そしてより堅く見えるのを助けることができます。試す価値のあるいくつかの演習は次のとおりです。
- ウォールプレス
- 腕立て伏せ
- チェストプレスエクステンション
- コブラポーズ
2.姿勢を改善する
体調が良いからといって、胸が大きくなることはありません。ただし、全体的な外観を向上させることができます。
良い姿勢は、バランス、強さ、柔軟性もサポートします。また、腹部と背中の筋肉を強化するのに役立ちます。
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3.新しいブラの購入を検討してください
多くの女性は間違ったサイズのブラを着用しています。ブラがきつすぎると、胸が平らで小さく見えることがあります。大きすぎるブラは胸をうまくサポートしませんが、垂れ下がったように見えます。
古すぎるブラジャーを着用することも有害です。何度も洗った後、ブラが伸びたため、ラベルのサイズに合わなくなる場合があります。
あなたのバストを強調し、サイズに関係なくそれがあなたの最高に見えるようにする適切なサイズの新しいブラを購入することを検討してください。
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