スープやお茶を飲むとき、ライムは通常、味を補完するものとして最も求められています。しかし、それだけでなく、ここに多くの人々が知らない健康のためのライムのいくつかの利点があります。
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ライムの栄養
米国農務省（USDA）の全国栄養データベースによると、重さ約44グラムの1つのライムのジュースには、次の栄養素が含まれています。
- 11カロリー
- 3.7gの炭水化物
- グラニュー糖0.74g
- 0.1g繊維
- 0.13gのタンパク質
ライムはビタミンCの含有量で有名です。直径5cmの1つのライムは、1人あたりのビタミンCの推奨1日摂取量の32パーセントを提供します。一方、1つのライムのジュースは1日の量の22パーセントを提供することが知られています。
ライムには、少量のリボフラビン、ナイアシン、葉酸、リン、マグネシウムも含まれています。
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ライムの使い方
キッチンの内外で石灰を使用する方法はたくさんあります。皮とジュースはデザートと焼き菓子の一般的な成分です。たとえば、ライムパイ、ケーキ、アイスクリーム。
キッチンの外では、石灰が天然の洗浄剤として使用され、臭いを中和します。いくつかの研究は、この果物が抗菌特性を持っていることを示しました。
ライムジュースは酢や水と混ぜて、無毒の洗浄オプションの表面スプレーとして使用できます。
ライムは食料品店で購入でき、レモンや他の柑橘系の果物と一緒によく見られます。サイズが重く、色が鮮やかで、変色が少ない柑橘系の果物を選びましょう。
ライムダイエット
ライムは食品の強力な調味料の1つです。ライムは、付け合わせ、調味料、または振りかけるためによく使用されます。
だからあなたは食べ物が退屈に感じないようにあなたのダイエットメニューにそれを加えることができます。白身魚にライムを添えるなど、十分な量のライムを食べていることを確認する方法はたくさんあります。
さらに、次のこともできます。
- ライムジュースをオイルや調味料と混ぜて、ソースを美味しくします
- ライムジュースを水またはお茶に絞ります
- 前菜にライムの皮を添えるか、 熱意 マリネで
- マグロのパンの詰め物にコリアンダー、ライムなどを混ぜる。
健康のためのライムの利点
人体には60％の水分が含まれています。これは確かに健康のための水の重要性の主な理由です。水は毒素を洗い流し、脱水症状を防ぎ、エネルギーを維持する働きをします。
ライムの利点。画像ソース：//www.thespruceeats.com 水を含め、1日に少なくとも8杯の水分を飲むことが重要です。水の味が気に入らない場合は、体液に合うようにジュースとお茶を選択することもできます。
また、水が苦手な方は、グラスにライムを少し絞ってお召し上がりください。水には多くの健康上の利点があるため、水とライムを混ぜることを強くお勧めします。
ライムは柑橘系の果物の一種で、体の抗酸化物質の非常に優れた供給源です。抗酸化物質は、細胞に損傷を与えるフリーラジカルや化学物質によって引き起こされる損傷を防ぐことによってあなたの体を保護します。
石灰は、カリウム、ビタミンA、B、C、D、カルシウム、マグネシウムの優れた供給源でもあります。引用された石灰の利点のいくつかはここにあります： healthline.com.
1.肌を若返らせる
肌の健康を改善し、明るく滑らかに見せるために、多額の費用をかける必要はありません。これは、ライムがあなたが知っているスキンケアを完了するためのものになる可能性があるためです。
ライムには、コラーゲンを強化する抗酸化物質だけでなく、ビタミンCとフラボノイドが含まれています。石灰水を飲むと、お肌に潤いを与え、若返らせることができます。ビタミンCとフラボノイドは、一部の局所スキンケア製品にも使用されています。
皮膚に直接石灰を塗ることはお勧めしません。その理由は、使用後に日光にさらされると、植物光皮膚炎、または皮膚に重度の火傷を引き起こす可能性があります。
2.コレステロールを下げる
ライムはフラボノイドが豊富です。フラボノイドは強力な抗酸化物質として機能します。抗酸化物質は、フリーラジカル、特に健康な細胞に損傷を与える可能性のある不安定な分子の危険から体を保護するのに役立ちます。
方法も非常に簡単です。ライムを1つに分けて水を絞り、次に1カップの温水を追加します。朝起きた時と夜に飲めます。
最大の結果を得たい場合は、このライムジュースを定期的に飲むと、コレステロール値がすぐに低下します。
4.炎症を克服する
もちろん、関節、痛風への関節炎などのいくつかの病気の出現は、炎症によって引き起こされます。石灰に含まれるビタミンCは、体内で発生する炎症を抑える効果があります。
コップ一杯の水に石灰を加えるだけで、関節炎や関節の痛みやこわばりを引き起こす同様の症状の症状を和らげることができます。
それだけでなく、石灰は尿酸値を下げることもできます。尿酸は、プリンを含む食品を分解するときに体が生成する老廃物であることを知っておく必要があります。
プリンを含む食品のいくつかの例は、肉、肝臓、きのこ、乾燥豆などの日常生活でよく消費されます。高レベルの尿酸は痛風を引き起こす可能性があります。
5.健康のためのライムの利点、すなわち消化を維持する
定期的に石灰水を飲むと、消化器系の健康を維持できます。ライムは酸性で、唾液が食物を分解して消化を良くするのを助けます。さらに、石灰中のフラボノイドは消化分泌物を刺激することもできます。
便秘の場合、ライムに含まれる酸性度が排泄システムを浄化し、腸の活動を刺激する可能性があります。
それだけでなく、胸焼けを頻繁に経験する人のために、食べる約30分前に小さじ2杯のライムと混ぜたお湯を1杯飲んでみてください。この方法は、逆流症の症状を防ぐのに役立ちます。
女性の健康のためのライムの利点
特に、減量ダイエットをしたい場合など、女性にとってライムにはいくつかの利点があります。それだけでなく、ライムは妊娠プログラムを受けている女性にも適しています。女性にとってのライムの2つの利点は次のとおりです。
1.減量ダイエットのためのライムの利点
からの引用 ヘルスライン、 毎日定期的にライムを飲むと、実際に体重を減らすのに役立ちます。石灰に含まれるクエン酸は、体内の代謝プロセスを増加させる可能性があります。
代謝が最適に実行されている場合、これはカロリー燃焼にプラスの影響を及ぼします。燃焼プロセスは、時間の経過とともに肥満につながる可能性がある体内のカロリーの蓄積を防ぐことができます。
それだけでなく、クエン酸は脂肪燃焼プロセスをサポートすることもできます。もちろん、最高の食事の結果を得るには、食事の摂取量に注意を払い、運動とバランスを取る必要があります。
食事療法のためのライムの利点は、クエン酸が体内で機能する方法から切り離すことはできません。に発表された研究によると American Journal of Clinical Nutrition、 石灰の定期的な摂取は食欲に影響を与える可能性があります。これはあなたがあなたの理想的な体重を維持するのを助けることができます。
2.プロミルのためのライムの利点
ライムは、妊娠またはプロミルプログラムを実行している方に適しています。米国国立医学図書館の出版物は、石灰中の活性化合物が女性の排卵過程を最適化できると説明しています。
排卵自体が受精過程に非常に影響を及ぼします。排卵が起こると、卵子は卵管を通って卵巣から子宮（子宮）に放出されます。これらの放出された細胞は、精子によって受精する準備ができています。
精子と言えば、石灰は卵子に到達する能力を高めることもできます。 2016年の研究によると、オレンジに含まれるアスコルビン酸は、男性の生殖ホルモンのレベルを上げるのに役立つだけでなく、精子の構造を欠陥から維持するのにも役立ちます。
変形した精子や不完全な形の精子は、子宮に到達するために泳ぐのが困難になります。実際、彼の動きも非常に制限されています。
レモン療法
ライム療法は、ライムの最適な利点を得るために行うことができます。ライムを消費する際の特定のベンチマークはありません。注意すべきことは、体内の適切な水分摂取量です。
ある日、大人はコップ8杯の水を飲むことをお勧めします。さて、あなたはこれらのグラスのいくつかに石灰を加えることができます。ライムを飲むことは、朝、活動中、または休憩前でも、いつでも行うことができます。
石灰を水に混ぜるだけでなく、蜂蜜を加えてその特性を高めることができます。
ライムとハチミツ
ライムとハチミツは素晴らしい組み合わせです。それぞれに、体が代謝システムを実行するために必要な栄養素があります。ミツバチが生産する天然甘味料である蜂蜜は、必須微量栄養素が豊富です。
ライムとハチミツには、抗菌性と抗菌性といういくつかの類似点があります。この組み合わせは、傷や咳の治癒を促進し、炎症を克服し、免疫システムを高めることができます。
潜在的な副作用
石灰は一般的に、副作用がほとんどまたはまったくなく、安全に摂取できます。ただし、他の柑橘系の果物にアレルギーがある場合は、腫れ、かゆみ、呼吸困難などの食物アレルギー症状を引き起こす可能性があるため、ライムは避けてください。
このような場合は、すぐに医師の診察を受けてください。さらに、一部の人々は、その酸性度のためにライムを食べたりジュースを飲んだりすることから酸逆流を経験するかもしれません。
その他の消化器症状には、胸焼け、吐き気、嘔吐、嚥下困難などがあります。ライムは非常に酸っぱく、適度に楽しむのが一番です。酸の含有量が歯のエナメル質を侵食する可能性があるため、石灰をたくさん食べると虫歯のリスクが高まる可能性があります。
歯を保護するために、ライムを食べたりジュースを飲んだりした後は、必ず口を水で洗い流してください。
場合によっては、石灰を肌に直接塗ると、太陽の紫外線に敏感になり、炎症を引き起こす可能性があります。これは植物光皮膚炎として知られています。
もたらされるリスクを回避するためのヒント
使用する予定がない場合でも、ライムの皮を洗ってください。果物の皮からのバクテリアは、ナイフを通して切断プロセスの間に果物の内部に移されることができます。石灰を除草するときは、可能であれば有機石灰を使用してください。
ライムは、さまざまな食品や料理に加えて、風味豊かで栄養価の高いものです。しかし、あなたの毎日の食事を決定するとき、この果物だけに頼らないでください。
食べ物の種類ごとに栄養素に集中するよりも、さまざまな食べ物を食べる方が良いです。全体的な食事は健康への鍵です。
さて、それらはあなたが得ることができる体のための石灰の様々な利点です。最高の利益を得るために、あなたはそれを定期的に消費し始めることができます。ええ、健康を維持してください！
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