眠らせて、健康に良い4つの睡眠位置を覗いてみましょう

一日中働くと体が疲れます。ですから、家に帰ったら、家に帰ってベッドに横になりたいのは当然です。頻繁ではありませんが、すぐに休息したいので、健康のために良い睡眠姿勢を気にしません。

その結果、朝は気分が良くなるのではなく、体がさらに疲れます。どうしたの？良い睡眠姿勢で休んでいない可能性があります。これは、一晩中眠っていたとしても、体がより痛く感じる可能性が非常に高いです。

このような事件を避けるために、あなたは良い睡眠位置についての以下のレビューを読むことができます。

睡眠姿勢は健康にどのように影響しますか？

誰もが自分の睡眠位置を選択できます。横向きで、うつ伏せで、仰向けになるのが好きな人もいます。そのすべてが健康に影響を与える可能性があることがわかりました。

想像してみてください。私たちが1日5〜8時間寝て、あまり動かずに過ごしていると想像してみてください。したがって、睡眠時の体の位置は、休息の質だけでなく、体の全体的な健康にも影響を及ぼします。

詳細については、以下のいくつかの良い睡眠位置のレビューをチェックしてみてください、行きましょう。

健康に役立つ多くの睡眠姿勢があります。それがあなたのニーズと条件に適応できるように、以下でより詳細に読んでみてください：

快適ではありませんが、この睡眠姿勢は国立睡眠財団とも呼ばれ、多くの健康上の利点があります。睡眠をより健全にすることから始めて、妊娠中の腰痛を減らし、いびきの頻度を減らします。

残念ながら、この良い睡眠姿勢には欠点もあります。そのうちの1つは、睡眠中に肺が深く呼吸するのを困難にしていることです。したがって、この位置で寝てみたい場合は、考慮すべきことがいくつかあります。

まず、ゆったりとした服を着ていることを確認し、関節のこわばりなどの骨について不満を持ったことがある場合は、この睡眠姿勢を避けてください。朝も体が痛くなるかもしれないから。

お腹をマットレスに押し付けて寝ることも、健康のための良い睡眠姿勢と考えられています。その理由の1つは、この立場が症候群の人々を作ると主張されているためです 睡眠時無呼吸 寝ている間、より快適に感じます。

それでも、首や背中の健康に非常に危険があるため、胃での睡眠はあまり頻繁に行わないでください。この位置はまた、実際には必要とされていない筋肉や関節の緊張を引き起こす可能性があります。

しかし、あなたが苦しんでいるなら 睡眠時無呼吸 そして、この位置で寝ることをお勧めします。これらのリスクを減らすために、胃の下に枕を置くことができます。

以前はかなり過小評価されていましたが、特に右側で寝ている場合、この位置は健康にそれほど良くないことがわかりました。 healthline.comからの報告によると、この睡眠姿勢は、いびきの頻度を減らし、消化に適しており、潰瘍疾患のリスクを減らすことさえできます。

しかし、腹臥位と同じように、あなたの側で寝ることにもいくつかの欠点があります。それらのいくつかは、肩が硬く、しわが寄ったように感じ、顎の一部にきつさを引き起こしています。

これを回避するには、ふくらはぎの間に枕を置いて腰をまっすぐにし、腰痛を軽減します。

朝起きたときに新鮮な肌を欲しがるなら、この寝姿勢がそれを実現するのに役立ちます。これは、仰向けに寝ることで、体が眠っている間、重力の影響から肌を守ることができるためです。

さらに、この睡眠姿勢の他の健康上の利点を説明する多くの研究があります。たとえば、クリーブランドクリニックが報告したところによると、仰臥位で寝ることで脊椎をまっすぐにすることができます。

これは、背中の関節に不必要な圧力がかかるリスクを減らすのにかなり効果的です。

ただし、この睡眠位置には欠点もあります。たとえば、患者による適用には適していません 睡眠時無呼吸 または、呼吸が困難になり腰痛を引き起こすために腰痛を訴える人。

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