この病気は女性の流産を妊娠するのを難しくする可能性があるので、筋腫の予防を行う必要があります。筋腫または別名 子宮筋腫 子宮の異常な成長であり、通常は癌性ではありません。
人が子宮筋腫に苦しむことができる理由の1つは太りすぎまたは肥満です。さて、健康状態が悪化するのを避けるために、以下の筋腫予防のいくつかを見てみましょう。
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子宮筋腫を防ぐ方法は？
Healthlineからの報告によると、子宮筋腫自体が子宮壁内およびその周囲に形成されます。この病気は筋肉や他の組織から形成されるため、種のように小さい場合もあれば、テニスボールよりも大きくなる場合もあります。
すべての子宮筋腫が症状を引き起こすわけではなく、治療を必要とせずに自然に収縮する場合があることに注意してください。
ただし、医師は、自己予防策を含む、子宮筋腫のいくつかの治療法を推奨する場合があります。さて、知る必要のある子宮筋腫を防ぐためのいくつかの方法、すなわち：
肉の消費量を減らす
いくつかの研究は、赤身の肉やカロリーと脂肪が多いエネルギー密度の高い食品を食べる人は子宮筋腫を発症するリスクがあることを示しています。
したがって、赤身の肉を減らすか、鶏肉や七面鳥などの白身の肉に置き換えることを強くお勧めします。
一般的に、赤身の肉を白身の肉または他の植物ベースのタンパク質源に置き換えることは、健康な子宮を維持するための良いステップです。
アメリカ心臓協会によると、飽和脂肪とトランス脂肪が多い肉はコレステロールを上昇させ、心臓病を悪化させる可能性があります。
ビタミンAの摂取量を増やします
特定のビタミンを含む食品は、子宮筋腫から保護し、人の健康を改善することが知られています。
したがって、ある研究では、ビタミンAを含む果物を定期的に食べる閉経前の女性は子宮筋腫に苦しむ可能性が低いと述べています。
乳製品、魚、肉など、消費できるビタミンAの動物源。さらに、ベリー、緑の野菜、ナッツなど、フラボノイドが豊富な食品も選択肢になります。
人が十分なビタミンを摂取していない場合は、サプリメントの摂取を検討することができます。
アルコールを減らすか避ける
2004年の研究では、子宮筋腫はアルコール、特にビールと関連があることが示されました。
これは、アルコールが子宮筋腫の成長に必要なホルモンのレベルを上げるのに役立つ可能性があるためです。さらに、アルコールは炎症を引き起こすことも知られています。
別の研究では、1日に1つ以上のビールを飲む女性は、子宮筋腫のリスクを最大50％増加させることがわかりました。
そのため、子宮筋腫を予防する最も適切な方法は、他の危険な病気を引き起こす前に、消費を減らすか、アルコールを避けることです。
ホルモンのエストロゲンのバランスをとる
行うことができる次の子宮筋腫の予防は、体内のホルモンエストロゲンのレベルのバランスを取ることです。エストロゲン自体は、男性と女性の両方で、出産するための重要なホルモンです。
ただし、エストロゲンが多すぎると子宮筋腫のリスクが高まる可能性があることに注意してください。
エストロゲンレベルを下げるために多くの治療を行うことができます。それらのいくつか、すなわち、体重を減らすこと、化学物質との接触を回避または制限すること、およびホルモンかく乱化学物質を回避すること。
上記の方法のいくつかが行われている場合は、子宮筋腫の成長を防止または遅らせるのに役立ちます。
十分なビタミンDを摂取する
ビタミンDは子宮筋腫のリスクをほぼ32％減らすのに役立つことが知られています。したがって、ビタミンDが高いときに定期的に日光浴をすると、子宮筋腫を発症するリスクはわずかです。
日光に加えて、ビタミンDはビタミンを摂取することからも得ることができます。
ええと、卵黄、牛乳、チーズ、乳製品、鮭、マグロ、鯖などの脂肪の多い魚、タラ肝油など、十分なビタミンDを含む食品もあります。
十分なビタミンDを摂取することで、子宮筋腫のリスクを減らすだけでなく、体内の健康な骨を維持することもできます。
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子宮筋腫がある場合はどうすればよいですか？
子宮筋腫の予防で病気を止めることができなかった場合は、直ちに行動を起こす必要があります。健康的な食べ物を食べ、理想的な体重を維持することは、健康な子宮を維持するための正しい方法です。
病気になったり、健康状態が変化したりするリスクがあると感じた場合は、医師の診察を受けてください。医師は通常、子宮筋腫を治療し、症状を緩和するための最良の治療法を決定します。
あなたの医者はまた、自然療法、代替の鎮痛剤、ストレス管理、そして症状を和らげるためのサプリメントの服用を勧めるかもしれません。
子宮筋腫の影響を予防および軽減するための最良の食事療法計画について、医師および栄養士に相談してください。子宮筋腫の症状が治まらない場合は、必ず医師に相談してください。
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