夢を見ていることに突然気づいたことがありますか？または、あなたはあなたが経験している夢のストーリーラインを制御することに成功したことがありますか？
これらの質問のいずれかに対する答えが「はい」の場合、あなたはいわゆるものを経験しています。 明晰夢.
それが何であるかを調べましょう 明晰夢、次の記事を通じて健康のための利点とリスクを含みます。
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あれは何でしょう 明晰夢?
夢を見ているとき、一般的に人は夢が現実ではないことを知りません。しかし、一部の人々は夢に入り、彼らが夢を見ているという事実を完全に認識できることがわかりました。
からの報告 今日の医療ニュース、この状態はと呼ばれます 明晰夢。これは、夢想家が夢を見ていることに気づき、夢を見ていると解釈されます。
から 非常に良い心調査によると、自分の考えを監視する能力が高い人は、経験する可能性が高いことがわかっています。 明晰夢.
取得する方法 明晰夢
感覚を感じたい場合に試すことができるいくつかの方法があります 明晰夢.
1.レム睡眠を増やす
なぜなら 明晰夢 通常、レム睡眠中に発生します急速眼球運動）、その後、この段階でより多くの時間を費やすと、この1つの夢を体験する可能性が高くなります。
十分な睡眠をとることでレム睡眠を延長できます。良い睡眠習慣を実践するには、次のことができます。
- 睡眠スケジュールに従う
- 毎日練習する
- 就寝前に電子機器をプレイすることは避けてください
- リラックスできる睡眠環境を作りましょう
- 就寝前にカフェインとアルコールを避けてください。
経験しなくても 明晰夢上記の習慣はあなたがぐっすり眠るのに役立ちます。
2.夢の日記をつける
多くの人が日記を使って達成を助けます 明晰夢。秘訣は、夢の内容を書き留めることです。これにより、夢を思い出す必要があります。
これは、脳が夢をより意識するのに役立つと考えられています。夢の日記をつけるには、ベッドのそばにノートとペンを置いてください。
次に、目覚めたらすぐに夢を書き留め、定期的に日記を読んで、脳を夢に慣れさせます。
利点 明晰夢
これはさらなる研究が必要な分野ですが、 明晰夢 以下を含むいくつかの健康上の利点があるかもしれません：
1.運動能力を向上させる
物理的な動きを視覚化することで、現実世界の手足の運動能力を向上させることができます。
これは、夢を見ながら運動技能を発揮すると、脳の動きを制御する部分も活性化するためです。この場合、 明晰夢 身体障害者の手足のリハビリテーションのプロセスを支援できると考えられています。
また、スポーツパフォーマンスやその他の運動能力を向上させたい身体障害のない人々にとっても有益です。
2.創造性を高める
通常、創造的な人々は経験する可能性が高いです 明晰夢。これは、夢を思い出し、出来事を視覚化する彼らの能力が非常に強いためかもしれません。
これは科学的に証明されていませんが、多くの人が 明晰夢 彼らの創造性を磨くために。
3.不安を軽減します
明晰夢 また、不安や心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を軽減するのにも役立つ場合があります。このタイプの夢はあなたが制御された方法で状況を探求することを可能にするからです。
そうすれば、通常は不安を引き起こすことを練習したり、現実の世界で通常ストレスを引き起こす状況でリラックスすることを学ぶことができます。
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結果として生じる可能性のある健康リスク 明晰夢
一部の専門家が関与することについて表明した1つの懸念 明晰夢sは、犯人が夢の中で「立ち往生」していて、目覚めるのが難しいと感じるかもしれないということです。
発生した別の懸念は、 明晰夢 そのため、倦怠感や睡眠の質の低下により、十分な休息が取れません。
明晰夢 また、現実と夢がぼやける傾向があり、実際に何が起こったのかを判断するのが困難になります。現実と夢の重なりはまた、あなたの環境やあなた自身からの切断につながる可能性があります。
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