多くの人は、健康と理想的な体重を維持するために、デザート（デザート）を食べることを避けています。しかし、どうやら、いくつかのデザートは実際にあなたを健康にすることができます、あなたは知っています。
「お気に入りのデザートを毎日または週に数回食べることで、実際に食事の目標を守ることができます」と栄養士のマリアン・ウォルシュ、MFN、RD、CDEは述べています。このページを食べる。
健康に良いデザートは何ですか？
健康的であると考えられているデザートの中には、実際には不健康な人もいます。たとえば、甘いものを避けないと、食べたいデザートの糖度をあまり考えないかもしれません。
ただし、次のデザートは、すべての人が食べることができる1つの食品である可能性があります。
ダークチョコレートのフムス
IDNTimesの報告によると、フムスは中東料理で、ひよこ豆をすりつぶしてタヒニまたはある種のすりつぶしたゴマ、絞りたてのライムオリーブオイル、ニンニク、塩と混ぜ合わせたものが主成分です。
奇妙な組み合わせのように聞こえますが、栄養士のジェニファー・カニクラ、RD、CD。 on the Eatこのページには、ダークチョコレートとフムスの組み合わせが素晴らしいと書かれています。
たった2杯のこのデザートには、すでに3グラムと1グラムのタンパク質が含まれており、カロリーはわずか80カロリーです。最も重要なことは、このデザートがまだあなたにチョコレートを食べさせることができるということです。
ダークチョコレートのフムスを単独で食べることも、お気に入りのフルーツを追加することもできます。
全脂アイスクリーム
栄養士レイチェルファイン、MS、RD、CSSD、CDN。同じページで、砂糖と飽和脂肪が含まれているために、アイスクリームを食べることを恐れる人もいます。
実際、後でアイスクリームを楽しむことができるようにすることで、体が自分に合った部分を調整できるようになります。
アイスクリームのクリーム含有量と天然の黒糖の消費は、食品添加物として一般的に使用されている人工甘味料や脂肪よりも健康的です。このアイスクリームがカルシウムとタンパク質の供給源であることは言うまでもありません。
アーモンド入りダークチョコレート
ダークチョコレートはおいしいだけでなく、免疫システムを強化し、感染症と戦うのに役立つビタミン、ミネラル、フラボノイド、強力な抗酸化物質も含まれています。これらの食品は、悪玉コレステロールの血圧を下げることもできます。
博士Nesheiwat on the Eatこのページには、このスーパーフードがアーモンドと混ぜると強力な効果があることも記載されています。アーモンドには肌に良いビタミンEが含まれているだけでなく、たんぱく質やマグネシウムも豊富に含まれています。
1日1回摂取することで、心臓病の主な原因である血圧やコレステロールを下げることができます。
ピーナッツバターと蜂蜜の餅
このデザートには、食物繊維、良質の脂肪、たんぱく質、そして甘いものが含まれています。栄養士MajaMirkovic、MPH、RDN、CDN、CDE、BC-Ad、。同じページで、このデザートは彼の活動の前に彼の個人的な選択であったと述べられました。
この食品の付加価値の1つは、簡単に損傷しないことです。だからあなたは次の食事のためにそれを保存することができます。
ベリーとダークチョコレート
イチゴとラズベリーは、ビタミンCと食物繊維が豊富な2つの果物です。ダークチョコレートまたはココアパウダーの2つの小さな正方形を上に置いて、これらの2つの果物を食べることができます。
栄養士のサマーユール、MS、RDNは、おいしいだけでなく、この食品には他の市販のデザートと比較できる栄養素も含まれていると述べました。最も重要なことは、この食品には砂糖が含まれていないことです。
スパイスで焼いたリンゴ
このデザートは、リンゴをスライスしてから、ココナッツオイルとシナモンパウダーをまぶして作ることができます。次に、177℃のオーブンで焼きます。
このデザートは、アップルパイの中の味に似ていると感じるでしょう。ただし、この一皿にはアップルパイのようなカロリーや脂肪は含まれていません。
それはあなたが食事を作ることができる健康のための良い代替デザートです。はい、健康的な食品を選ぶことから始めて、常にあなたの健康に気をつけてください！
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