日付はラマダンの月と同義であるかもしれません、そして通常断食をするときの軽食です。しかし、日付には多くの健康上の利点があるため、聖なる月以外の日付を消費することに何の問題もありません。
ナツメヤシは甘くて歯ごたえのある茶色がかった色のドライフルーツ（フェニックスダクティリフェラ）で、このドライフルーツはいくつかの食品の製造工程で一般的な成分です。デイトジュースの効能は非常に高いです。これは、健康的なエネルギーブースターとして日付を理想的にします。
日付も鉄分が多く、貧血と戦うのに役立ちます。日付は現在世界中で人気があり、スムージー、ジュース、栄養バー、ケーキやマフィンなどの焼き菓子の天然甘味料として使用されています。
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日付の種類
市場では、さまざまな形の日付を見つけることができます。平均して、日付は、ソフト（湿った）、セミドライ、ドライの3つのタイプに分けることができます。
それで、それについてもっと知るために、ここに日付のタイプの説明があります。
- Medjoolの日付。このタイプの日付が最も人気があります。水分が多く、サイズが大きく、肉がやわらかいです。
- AdjwaDates。 このタイプの日付は、より乾燥した肉の質感、濃い黒色を持ち、ビタミンがたくさん含まれています。
- Degleetnoor日付。 このタイプの日付は、より乾燥した質感、より硬く、細長い形状をしています。色も黄色になりがちです。
- BarhiDates。 このタイプの日付は、最も甘くて柔らかい日付です。肉の味は甘く、少し苦味があります。
- ザヒディデート。 このタイプの日付は、テクスチャーがセミドライで、色が黄金色で、肌が光沢があります。
- Khadarwiの日付。 このタイプのデートは甘すぎない味で、色は茶色がかったオレンジ色です。肉の食感が硬く感じます。
- ハラウィナツメヤシ。 このタイプのデートは、蜂蜜のような甘い味、柔らかな食感、そして黄金色をしています。
- ストーリーの日付。 このタイプのデートは、固くて乾燥したナッツのような食感と甘い味がします。
- DayriDates。 このタイプの日付は、柔らかな質感、強い香り、そして暗褐色を持っています。
- ルタブの日付。 このタイプは、妊娠中の女性の日付として最もよく知られています。味は甘すぎず、食感はサクサク、黄金色です。
実際、そこには多くの種類の日付があります。少なくとも、糖度、形、大きさに基づいてグループ化されたナツメヤシの種類は1500種類あると記録されています。
体の健康のための日付の利点
ナツメヤシには多くの健康上の利点があるため、多くのことがナツメヤシを特別なおやつにします。日付があなたが消費するのに良い理由と利点はここにあります。
1.栄養価が高い
健康のための日付の利点。写真提供：food.ndtv.com 1日1日摂取することで、健康的でバランスの取れた食事をしている方に最適です。ナツメヤシはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富であるため、これは驚くべきことではありません。
ある研究では、日付にはさまざまな重要な栄養素と潜在的な健康上の利点が含まれているため、日付はほぼ理想的な食品であると結論付けています。
2.体の天然糖分フィラー
血糖値が低いと、通常は空腹を感じる傾向があります。これは問題です。食べ過ぎを切望する可能性があるからです。幸いなことに、天然糖分が豊富なこの栄養素はナツメヤシに含まれています。
ナツメヤシはすぐに血糖値を補充して空腹感を減らすことができるからです。したがって、重い食事をする前にナツメヤシを摂取することを強くお勧めします。
3.エネルギーを増やす
ナツメヤシはあなたにエネルギーを提供することができる食物としてあなたに代わりを与えることができます。もちろん、移動中に必要になります。
ナツメヤシにはブドウ糖、果糖、ショ糖などの天然糖がたくさん含まれているためです。これはあなたの体のエネルギーをすぐに増やすことができるので、あなたはすぐに弱く感じることはありません。
4.腸の健康を維持する
日付は繊維でいっぱいです。この繊維は、腸が便秘を防ぐ働きをするのを助けるので、胃の中で食品を動かす際にあなたの体の代謝を助けます。
ナツメヤシはまた、健康的な排便を促進することができます。それはまた便秘に苦しんでいる人々を助けることができる下剤として機能することができます。
5.マグネシウムが豊富
ナツメヤシのもう一つの利点は、マグネシウムが豊富なことです。マグネシウム含有量自体が炎症を軽減するだけでなく、心血管疾患や関節炎などの炎症関連疾患のリスクを軽減することが示されています。
6.骨を強化します
日付には、セレン、マンガン、銅、マグネシウムも含まれています。これらのミネラルはすべて、骨粗鬆症から保護しながら、健康な骨を維持および維持するのに役立ちます。
7.心臓の健康を改善します
日付にはカリウムも豊富に含まれており、心拍数と血圧の制御に役立ちます。心臓、脳、腎臓などの重要な身体システムが適切に機能することが重要です。
血圧が良ければ、もちろん脳卒中やその他の心臓病のリスクを減らすことができるので、定期的に食事をすることで心臓の健康を改善することができます。
8.目の健康を改善します
1日に1日食べると、目の健康を維持し、近視から保護するのに役立ちます。
この背後にある理由は、ナツメヤシには健康的な量のビタミンA、ベータカロチン、ルテイン、キサンチンが含まれているためです。これらは健康的な視力に不可欠であり、予防に役立ちます。 黄斑変性症。
9.ある種の癌を予防します
前述のように、日付にはセレンが含まれています。このミネラルは、ある種のガンを予防すると考えられています。
ナツメヤシはまた、胃がんを治療するだけでなく、ビタミンA含有量のために肺と口を保護することがわかっています。
10.貧血の治療
鉄は赤血球のヘモグロビンの成分であり、血液中の酸素の量を決定します。ナツメヤシには鉄分が多く含まれています。
ナツメヤシを食べることは、貧血などの鉄欠乏症を自然に治療するための優れた方法です。
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妊娠中の女性のためのナツメヤシジュースの利点
デートは、胎児と母親の健康をサポートする一連の特性を備えているため、妊娠中の女性に広く推奨されている果物でもあります。妊娠中と出産中の両方。
以下は、妊婦に対するジュースの有効性のより具体的な説明です。
先天性欠損症の予防に役立ちます
ナツメヤシは葉酸の良い供給源です。葉酸は、脳と脊髄に関連する先天性欠損症を防ぐことができます。
水塩バランスを維持する
ナツメヤシにはカリウムが含まれており、水と塩のバランスを維持します。これは、血圧を調節し、筋肉のけいれんを回避するのに役立つため、妊娠中の女性にとって重要です。
貧血のリスクを減らす
ナツメヤシには一定量の鉄分が含まれており、妊娠中の貧血を防ぐのに役立ちます。さらに、鉄は体内のヘモグロビン（血液タンパク質）を維持し、母親と赤ちゃんの免疫力を強化します。
出産プロセスを支援する
研究によると、妊娠の最後の数週間のナツメヤシは出産にプラスの影響を与える可能性があります。ナツメヤシの摂取は子宮頸部の成熟を助け、それによって陣痛の期間を短縮することができるからです。
言い換えれば、日付はオキシトシンとプロスタグランジンの必要性を減らすことができるので、間接的に自然な誘導である可能性があります。
出産時にエネルギーを与えます
ナツメヤシの糖度が高いと、陣痛中にエネルギーが供給されます。さらに、ナツメヤシを食べることで労働力を軽減し、分娩後出血の発生率を減らすことができます。
母乳の生産を助けます
出産までだけでなく、母親が母乳育児を始めたときにナツメヤシジュースの効能も感じられます。ナツメヤシは、母親が母乳を生産するために必要な栄養素を提供することができます。
ナツメヤシの健康上の利点がわかれば、不健康なスナックの代わりにナツメヤシを摂取しても問題はありません。健康的な食事の代わりになる日付を消費することも、買い物リストに追加する価値があります。
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