作成者：リタ
ストレスは一般的で避けられないものです。なぜなら、それは間違いなく自分の人生に現れるからです。ストレスを避ける必要はありませんが、悪化しないようにストレスに対処する方法を知っておく必要があります。
ストレスにうまく対処し、管理するようにしてください。不安感、怒り、急性ストレス、心的外傷後ストレス障害（PTSD）によるストレスですか。
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ストレスに対処する方法は、あなた自身または医療の助けを借りることができます
あなたが試すことができるストレスに対処する多くの方法があります。あなた自身からのストレスを管理することから始まり、関連する医療関係者の助けを借りることまで。ストレスを完全に管理する方法は次のとおりです。
1.ストレスをポジティブなものに変える
ストレスを何か前向きなものに変えましょう。写真：//www.healthline.com/ ストレスを感じさせないでください。これはあなたがストレスを管理することをより難しくします。ストレスの原因を特定します。次に、それをより前向きなものに管理します。
たとえば、誰かを待つことにうんざりしていたり、長旅で退屈している場合は、別のことをして状況を管理します。本を読んだり、音楽を聴いたり、食事をしたりするのが好きです。
2.妥協
妥協とは、環境を変えようとせずに、要求に適応しようとすることを意味します。この方法は、競合を避けたい人によく使用されます。
妥協は、双方がお互いに順応するための努力として使用することもできます。妥協する別の方法として使用できる代替品もあります。
たとえば、実際には高額な医学部に入学できない場合でも、ストレスを感じる必要はありません。まだ関連性のある他の領域に目標を切り替えることができます。看護、薬局など。
3.緩和策
体をできるだけ維持することで、ストレスを効果的に管理できることが期待されます。あなたがあなたに降りかかるストレスを制御するためにあなたがすることができるいくつかの方法があります。 NS：
- スポーツ。利点は、すべての筋肉と神経が可能な限り休むことができるということです。運動は、ストレスを引き起こすものからのリラックスや気晴らしの手段としても役立ちます。
ストレスに対処するための運動。写真：//blogs.webmd.com - レクリエーション。運動と同じように、レクリエーションはあなたの心と感情をそらすのに役立ちます。レクリエーションは、ストレスを誘発する思考や感情を遠ざけることができます。
- リラックス。心拍数と血圧がより制御されるように、落ち着いてください。たとえば、瞑想、ズィクル、深呼吸のエクササイズなどです。
4.自己主張を実践する
個人は、（正直に）他の人と社会的に関わりを持つことができれば、断定的な性格を持っていると言えます。たとえば、彼はしっかりとしたオープンな方法で異なる可能性のある態度や見解を表現することができますが、それでも対話者を尊重します。
ただ沈黙し、煩わしさを抱いているだけでは、断定的ではありません。ストレスを適切に管理できるように、自己主張を適切に実践してください。
5.ストレスの原因となる問題を解決する
ヨガは心の安らぎを与えるためにインドで始まりました。写真：//pixabay.com ストレスを引き起こす問題を解決するためにできる戦略はたくさんあります。
- アクティブに保つ。難しいと感じますが、いつものように忙しくするために、できるだけ力を入れなければなりません。このようにして、通常、問題の解決に役立つ新しいアイデアを得ることができます。
- 前向きに考える。人生は直面している問題に限定されないことを理解するようにしてください。あなたが楽しむことができる人生の他の多くの側面があります。このように、あなたは常に前向きに考えることが容易になります。
- 問題に苦しんでいる。問題は避けられないと思います。しかし、克服し、直面する必要があります。問題から逃げることは、それを克服するための最良の解決策ではありません。
- 他の人と共有する。人間は社会的な生き物として創造されました。もちろん、問題があったとしても、話をして他の人と共有することもできます。
- 神に近づく。問題に対処する際に明確に考えることができるように、私たちが常に落ち着きと冷静さを得ることができるように、神は常に私たちを助けてくださることを忘れないでください。
6.自分を幸せにする
あなたが自分自身を幸せにするために試みることができる多くの方法があります。その中で：
- 周囲の環境に適切な境界を設定します。あなたの人生に過度のストレスを生み出す可能性のある要求にノーと言うことを学びましょう。
- レクリエーション、趣味、興味の共有に時間をかけましょう。
- 十分な休息をとってください。睡眠は心の回復に非常に効果的です。
- ストレスを軽減するために鎮静剤、アルコール、または薬物に依存しないでください。
- あなたの周りの人々ともっと親密に交流するようにしてください。
7.ストレステスト
この方法は、心臓病の検証済み診断をテストすることを目的としています。ストレスは心臓病に関連しています。この方法は、ほとんどの女性が好む最初の選択です。
この運動は、冠状動脈性心臓病の患者を評価する手段でもあります。ただし、この運動は、症状のない4つの代謝当量を達成している患者に非心臓手術を行う前には適応されません。
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8.心理的支援
医療援助でストレスに対処する方法。写真：//pixabay.com あなたが経験しているストレスが急性ストレスまたは心的外傷後ストレス障害（PTSD）のレベルに達していると感じた場合、心理的援助を受けることに何の問題もありません。
彼らにあなたのストレスを管理させてください。この方法は、被災者のストレスを管理するためによく使用されます。
これらは、医学的および非医学的の両方の観点から、ストレスを適切に管理するためのいくつかの方法です。あなたの問題や負担の原因についてもっと知り、適切な治療を受けてください。
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